Azt mondják, hogy a gyermekek hamisítványai imádnivalók, és morzsa nő ki belőlük. De vajon igaz? Nézzük meg együtt, hogy mi az elhízás, mi okozza, miért veszélyes és hogyan lehet legyőzni.

elhízás

Mi a különbség az elhízás és a túlsúly között?

A túlsúly az a szint, amely megelőzi az elhízást. Ez azt jelenti, hogy ha a gyermek túlsúlyos, akkor valószínű, hogy ha nem változtat életmódján, akkor elhízás alakul ki.

A babám elhízott?

Az, hogy a morzsa az optimálisnál nagyobb súlyú-e, többféleképpen határozható meg:

  • percentilis grafikonok: a gyermek megelőző vizsgálata során bizonyára találkozott egy görbével, amelyet a görbék alkottak. Szerinte a gyermekorvos ellenőrzi a baba magasságát és súlyát. A százalékos grafikonokat tartják a legpontosabb módszernek a jólét felmérésére, és születésüktől 18 éves korukig használják őket.
  • BMI (testtömeg-index): Valószínűleg hallott már erről a módszerről is. Gyermekeknél azonban másként értékelik mint a felnőtteknél. Morzsák esetén a nemek mellett a gyermek életkorát is figyelembe kell venni. Számológép a gyermek BMI-értékének kiszámításához megtalálható az interneten.

Minden gyermek egyedi, ezért ha nem tetszik az eredmény, ne lógassa le a fejét, és vegye fel a kapcsolatot egy gyermekorvossal.

A gyermekkori elhízás okai

  • Nem megfelelő étkezési szokások és hiányaktív mozgás
  • Cukorokban és zsírokban gazdag étrend, rost nélkül
  • Genetika: ha Ön vagy apja elhízott, háromszor nagyobb az esélye annak, hogy babájának súlyproblémái lesznek. Azokban a családokban, ahol mindkét szülő elhízott, a betegség kialakulásának kockázata tízszer nagyobb az utódokban. Ez azonban nem jelenti azt, hogy gyermeke elhízni fog. Bár a genetikának van némi befolyása (kb. 40%), a többit egészséges étrenddel ésmozgalom.
  • Terhesség és a szülés utáni első hónapok: Bár korábban igaz volt, hogy "kettőért kell enni", ma ezt tudjuk a leendő anyának vigyáznia kell különösen a minőségrőlétel. Az anyatej hatásait az elhízás és ezért a baba megelőzésében is megerősítették szoptatlegalább az első 6 hónapban, Ha lehetséges. Az ételek bevezetésekor ne feledje, hogy a baba nem is ismeri az édes ízt. Ezért ne édesítse a teáját vagy az ételét. Tegyen bele sok gyümölcsöt és zöldséget a menübe.

Miért veszélyes az elhízás?

Mindenki hallotta, hogy a felesleges kilók nem egészségesek. Az elhízás hozzájárulhat a gyermekkorhoz cukorbetegség II. típusú, vesebetegség, légúti betegség vagy magas koleszterinszint és vérnyomás. Túlsúly terheli a mozgásszervi rendszert is, amely nem tud megfelelően fejlődni. A túlzott nyomás miatt a gyermekek ízületei nem tudnak megfelelően fejlődni, ami helytelen mozgási szokásokhoz, a mozgások gyengébb koordinációjához, az ügyesebb ügyességhez és így a gyakoribb sérülésekhez.

Hogyan lehet megakadályozni az elhízás kialakulását?

Életmódváltás

Mint az édesség?

  1. Ne vásároljon készleten: mindenkinek kedve támad néha megcsalni. Nem ha nincs otthon kelléke csokoládé, cukorka vagy chips, kielégíti a kis ínyencét isval vel egyszerű egészséges házi desszert, gyümölcs vagy dió. Ezért kövesse a mottót: "amit nem vásárolunk, azt nem eszünk"!
  2. Fokozatosan csökkentse az édességeket: mert ha elveszed jóságodat iskolásodtól, és elmondod neki, hogy egészségesen kell táplálkoznia, ellenállással fogsz találkozni. Valószínűleg hazudni is kezd, és édességet vásárol tudta nélkül.
  3. Cserélje az édesített italokat tiszta vízre, cukrozatlan gyógynövény vagy gyümölcs tea (a kezdetektől adhat hozzá egy kis mézet), víz citrommal vagy uborkával. Néha adhat a babának gyümölcslevet is, de kissé hígítsa vízzel.

Legyen pszichológus

  1. Tanítsa meg a gyerekeket, hogy az egészséges ételek jobbak: próbáld elmagyarázni a fiadnak, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően lesz ereje és energiája, ill sokkal jobban fog járni egy futballmeccsen. Vitatkozhat a hölgyekkel, hogy az étrendből nyert vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően, gyönyörű bőrük, hajuk és körmeik lesznek.
  2. Ne változtassa meg a fogyást a harc érdekében: ne hagyd, hogy minden beszélgetéstéma fogyássá váljon. Ne nyomja "a fűrészre". Próbáld fokozatosan, erőszakmentesen és feltűnés nélkül végrehajtani a változásokat.

Ellenkező esetben ellenállást válthat ki a morzsában, ami a jövőben étkezési rendellenességekhez vezethet. Továbbá, ha a baba nem felel meg az elvárásoknak, csalódottnak és alkalmatlannak érezheti magát. Ezért támogassa őt és minden előrelépéshez (édesség helyett gyümölcsöt szed, sétálni hív, sportolni kezd) jutalmazza dicsérettel.

  1. Ne törekedjen azonnali fogyásra: nem az a célod, hogy babád gyorsan fogyjon. Sokkal fontosabb, hogy a morzsa megfelelő szokásokat alakítson ki, hogy a jövőben ne szerezzen egészségtelen súlyt.
  2. Ne csukd be a szemeidet: ha erőfeszítései ellenére a skálán mutatott kéz egyre többet mutat, ne essen kétségbe és ne adja fel. Forduljon gyermekorvoshoz. Javasol egy másik eljárást, amely magában foglalhatja a gyógykezelést is.

A felesleges kilók leküzdése az egész család számára kihívást jelent, és sokáig tarthat. Ezért fegyverezze fel magát elszántsággal, türelemmel és jó hangulattal. Lehet, hogy a változások nem mindig mennek az Ön útján. De ha úgy dönt, hogy megváltoztatja családja életmódját, megteheti. Mivel mi anyukák, mindent megtehetünk.

Tények és adatok a végén

A jelenlegi ismeretek szerint te A gyermekek 60% -a elhízást továbbít felnőttkorára. Ezt egy 2010-ben elvégzett tanulmány is megerősíti tudósok a londoni egyetemen. Körülbelül figyelték 6000 11–15 éves gyermek. Az eredmények azt mutatták ha a gyermek 11 éves korában túlsúlyos vagy elhízott, akkor valószínűleg nem tudja tartósan lefogyni a túlsúlyt. Ennek oka, hogy ebben a korban a gyermek életmódja már határozottan rögzült.

Számos tanulmány eredménye azt mutatja, hogy míg 40 évvel ezelőtt világszerte 11 millió iskolás szenvedett elhízástól., Ma akár 120 millió 6 és 15 év közötti gyermek szenved. Ez azonban még a mi kicsinyeinket sem kerüli el. 2016-ban a világ extra fontokkal küzdött több mint 41 millió morzsa 5 éves kor alatt.