Diéta specialista

Fogyás az egészséges táplálkozás révén

• argán olaj
• Kender olaj
• Hal olaj
• Kókuszolaj
• Mákolaj
• Esti kankalinolaj
• Homoktövis olaj

• Zöld árpa
• Chlorella Advance
• Chlorella
• Garsin
• A legjobb fogyókúrás tabletták
• A legjobb zsírégetők
• A legjobb probiotikumok
• Wobenzym - áttekintés

• Gomba a lábakon (mycosis).
• Kalóriatáblázatok
• Hány kalóriát vesz el naponta.
• Szemölcsök a nyakon, az arcon.
• Mi segít a hasmenésben? Hosszú idő.
• Mennyi fogyás egy hét alatt.
• Megnövekedett húgysav a.
• Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat.
• Curry szem a kezeken és a lábakon.
• Osztott étrend

A gyermekek elhízása semmi sem különleges a mai világban, és az a tény, hogy egy gyermek például "pufók", nem feltétlenül jelenti azt, hogy szülei jól vigyáznak rá, hanem éppen ellenkezőleg, ez a rossz életmód jele. Természetesen idősebb gyermekeknél, például pubertáskor, ez néha előfordulhat például túlevés a stressztől, de a gyermekek elhízása Szlovákiában, mint a világ minden táján, az első évtől kezdődik, amikor a gyermek gyakran táplálkozik. Ehhez járul a rossz életmód folytatása, a problémáról gondoskodnak.

A gyermekkori elhízás egészségügyi probléma

Mindenekelőtt a gyermekkori elhízás az egészség szempontjából jelentős terhet jelent a szervezet számára. A statisztikák azt mutatják, hogy szinte minden 6. gyermek nő a túlsúlyos gyermekek alatt, és ma szenved ebben a problémában. Csaknem 15 százaléka túlsúlyos 7-18 éves gyermekek, amelyeknek a gyermekek körülbelül egytizede szenved nagyobb fokú elhízással. További probléma, hogy Szlovákiában a gyermekkori elhízás a felnőttek életébe is átterjed.

Rossz étkezési szokások a testmozgás hiánya pedig főleg növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de például negatív hatással van az emésztőrendszerre és lelassítja az anyagcserét. Ezenkívül a fejlődés során a gyermeknek változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége az összes vitamin, tápanyag és ásványi anyag tekintetében, és ha ilyen anyagok hiányoznak a szervezetben, akkor például helytelen fejlődés léphet fel. csont- vagy izomtömeg.

• Az elhízott gyermekeknek gyakoribb problémái vannak például az obstruktív alvási apnoe esetén
• Az asztma vagy a légzési problémák szintén veszélyeztetettek
• A magas vérnyomás a "legkevésbé", ami egy gyermekkel történhet, serdülőkorban sokszor fennáll annak a veszélye kapott 2-es típusú cukorbetegség
• A túlevés olyan betegség, amely a májban, a gyomorban és az emésztőrendszer más részeiben is problémákat okozhat
• Lányoknál pubertáskor fordulhat elő szabálytalan menstruáció

A leggyakoribb kérdés az, hogy ki a hibás?

Sok hibát követnek el a gyermekek és szüleik, különösen az étrend és az életmód tekintetében. Az, hogy egy szervezet túlsúlyos-e, attól függ, mit kap és milyen formában. Természetesen a súlyállapot szorosan összefügg az energiafogyasztással, azaz ha a gyermeknek például nincs mozgása és túlevése, ez nem meglepő, hogy van néhány plusz kilója. Íme néhány az elhízás és a túlsúly leggyakoribb hibája és tényezője:

1. Szabálytalan étkezés a nap folyamán és túlevés este egy kis reggelivel kombinálva, mert a gyerek "nem éri utol"
2. A szervezetben tárolt magas zsír- és finomított cukrtartalmú ételek fogyasztása
3. Túl kevés gyümölcs és zöldség a szervezetben elegendő tápanyag és anyag hiányát okozza a rendszeres anyagcseréhez
4. Rengeteg állati fehérje és kevés növényi fehérje, de a több állati táplálék általános túlsúlya a növényi fölött
5. Elégtelen ivási rendszer, amelyet azután édesített italok fogyasztásával "kompenzálnak"
6. Magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása passzív pihenés alatt, például ülve vagy fekve
7. A gyorséttermekből vagy édességekből készült ételek szó szerint kalóriabomba a szervezet számára
8. A rendszeres testmozgás hiánya fizikai, fizikai vagy sporttevékenységek azt jelentik, hogy a túlzott energiafogyasztást (még nem megfelelő formában is) nem kompenzálja az energiafelhasználás, ezért

Megelőzési lehetőségek

Az alábbi ábra bemutatja, hogy hol vannak és melyek a leggyakoribb okok körülmények felelősek a gyermekkori elhízás megjelenéséért. Az okok ismeretében a megelőzés is nagyon jól elvégezhető.

• Egyél rendszeresen, naponta legalább ötször, különösen nagy hangsúlyt fektetve a megfelelő reggelire, és ne essen túl este
• Ne igyon túl sok édesített italt és finomított cukrokban gazdag italok
• Fontos, hogy egészségesen étkezzünk elegendő zöldség, gyümölcs és növényi összetevő mellett, korlátozni kell az édességeket, a túl sós ételeket és a túl sok állati táplálékot.
• Az étel bevitelével együtt jár az energiafelhasználás is, a legjobb a rendszeres mozgás, legyen az könnyű, például gyaloglás vagy rendszeres futás, testmozgás és egyéb tevékenység
• A testnek is kell lennie elegendő idő a regenerálódásra és ez különösen igaz a pubertáskorú gyermekekre és serdülőkre, így legalább 7 vagy 8 órás alvás az alap

Melyik gyermekeknek szóló étrend megfelelő és melyik nem?

A felnőttektől eltérően a gyermekeknek minden nagyobb étrendi beavatkozással óvatosabbnak kell lenniük. Diéta gyermekkori elhízás esetén nem megfelelő redukáló forma, inkább fokozatosan és hosszú távon kell elősegíteni az egészséges fogyást. A kezelés nem könnyű feladat, amely gyorsan kezelhető, bár több tanulmány nyilvánvalóan azt mutatja, hogy például a túlzott cukor megvonása már jótékonyan hat. az első hetekben.

Az első feladat az hagyja abba a túlevést. Ez a segítség nemcsak a bevitel, hanem az energia- és kalóriafelhasználás szabályozásával is együtt fontos. Ezért növelni kell a gyermek fizikai aktivitását szórakoztató, de rendszeres tevékenységek formájában, például különféle sportjátékok révén. Természetesen ügyelni kell arra is, hogy a gyereknek legyen elegendő normális mozgás mint például a gyaloglás. Nagyon fontos a gyermek étrendjére koncentrálni:

1. Elég fontos értékes ételek, vagyis a zsírban és cukorban gazdag ételek eltávolítása és például több zöldség, gyümölcs és növényi fehérje és anyag hozzáadása
2. Vigyázni kell a sült ételekkel, édességekkel, süteményekkel, sózott ételekkel - mindez már a fejlődés korai szakaszától elhízást okoz a gyermekeknél
3. Nagy kalóriabomba édesített italok, a diéta alapja tehát az, hogy főleg tiszta vízzel vagy mérsékelt ásványianyag-tartalmú vízzel helyettesítsék őket
4. Felejtsd el a drasztikus étrendet, be kell érned fokozatosan és hosszú távon, például a szintetikus cukor természetesre cserélésével is, mert egy gyors és sokkos változtatással maximális ellenállást érünk el a gyermekeknél

A gyermekek étrendjéhez megfelelő és alkalmatlan ételek orientációs táblázata:

A szülők alapvető hibái, ha segíteni akarnak gyermekeiken

Itt van néhány alapvető és viszonylag gyakran ismétlődő hibák, amelyet a szülők jóhiszeműen megtesznek a gyermek megsegítése érdekében. Ellenkezőleg, károsak lehetnek az egész folyamatra, és néha pszichológiai következményekkel járnak. Ezért kerülje a következő gyakori dolgokat:

• Ne ásson gyermekbe és ne dobd el - Csak azért, mert állandóan emlékeztetik arra, hogy elhízott, vagy ironikus megjegyzésekkel rendelkezik, nem fog nagyon örülni a változásnak
• Ne hibáztassa gyermekét, mert túl kövér vagy hirtelen túl szegény
• Ne kényszerítse a gyerekeket arra, hogy bármit megtegyenek, amit önként nem akarnak, és különösen ne azonnal, hanem fokozatosan változtasson
• Kövesse saját példáját, akár az étrend, a testmozgás és a változás általános megközelítése terén, mert csak pozitív példa követhető

• A gyermekkori elhízás - téma
• Gyermekkori elhízás és alultápláltság - Táplálkozási táblázatok
• A gyermekkori elhízás riasztó probléma! Iskolai portál
• A gyermekkori elhízás problémája
• A gyermekkori elhízással a családban kell foglalkozni