A gyomorégés akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszatér a nyelőcsőbe. Ez viszont kellemetlen égő érzést okoz. Az égő érzés a mellkas több részén érezhető, de egyesekben a torkig sugárzik. Számos gyógyszert alkalmaznak a gyomorégés megelőzésére. Protonpumpa inhibitorokat szintén gyakran alkalmaznak. Egyesek szerint ezek a gyógyszerek negatívan befolyásolhatják a csontok minőségét. Tényleg az?

növelheti

Gyomorégés

Hamarosan égő érzést érezhet forró vagy savanykás ízű a tarkóján. Az égés néhány percet vagy órát vehet igénybe. Ez az érzés evés után gyakran súlyosbodik.

Az alkalmi gyomorégés gyakori probléma, amelyet általában vény nélkül kapható gyógyszerek enyhítenek. Ha azonban a gyomorégés túl gyakori és intenzív, akkor ez gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) lehet. Akkor mindenképpen orvoshoz kell fordulnia.

Ami gyomorégést okoz?

Sokan időről időre tapasztalják ezt a kellemetlenséget. Gyakran azonban nem világos, hogy miért.

Az égést leggyakrabban a következők okozzák vagy súlyosbítják:

  • néhány Étel és ital - például kávé, alkohol, csokoládé, menta, citrusfélék vagy zsíros vagy fűszeres ételek
  • túlsúly
  • dohányzó
  • még a kezeletlen gyomorhurut is gyomorégést okozhat
  • terhesség
  • feszültség és szorongás
  • bizonyos gyógyszerek súlyosbíthatják a tüneteket, beleértve néhány gyulladáscsökkentő gyógyszert (például ibuprofent)

Természetes gyógymódok a gyomorégés megelőzésére

A legtöbb esetben a GERD jól reagál az étkezési szokások változására, valamint a probiotikumok vagy más gyógyszerek használatára a bélműködés javítása érdekében.

Tehát milyen természetes gyógymódok használhatók?

  • Probiotikumok - ezek az egészséges és jótékony baktériumok helyreállíthatják az egyensúlyt a bélben. Nagyon hasznosak a kalcium felszívódásának elősegítésében is. Ez segít javítani a csontsűrűséget. A bélben lévő egészséges probiotikus telepek nélkül a kalcium gyakran csak az emésztőrendszerünkön keresztül jut át ​​felszívódás nélkül. A legjobb olyan probiotikumot választani, amely Lactobacillus és Bifidobacterium fajokat tartalmaz.
  • Almaecet - ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek egyensúlyban tartják az erős sósav szintjét a gyomorban. Ez segít elnyomni a gyomorégést. A probiotikumokhoz hasonlóan az almaecet is javítja a kalcium és más tápanyagok felszívódását, amelyek segítenek megelőzni a csontritkulást. Az almaecet kapszula formájában is kapható, de inkább folyékony formában ajánlott fogyasztani. Legjobb szerves, pasztörizálatlan ecet formájában.
  • Citromlé - a citromlé pH-ja kb. 2. Ezért erősebb sav, mint az ecet. Nem csak a gyomorégésnél segíthet, hanem több tápanyagot tartalmaz, mint az almaecet (különösen gazdag C-vitaminban).

Ezek a természetes összetevők alkalmasabbak mint égő megelőzés. Ha hosszú ideig fennáll a gyomorégés problémája, inkább az orvos által felírt gyógyszerekre kell hagyatkoznia.

Csontritkulás

A csontritkulás olyan állapot, amely gyengíti a csontokat, növeli törékenységüket és ezáltal törésük valószínűségét. Több év alatt lassan fejlődik. Gyakran későbbi szakaszokban diagnosztizálják (például amikor egy enyhe hatás miatt a csonttörés következik be).

Ezért a megelőzése különösen fontos.

Néhány lépést megtehet a csontok egészségének megőrzéséhez, például:

  • rendszeres testmozgás
  • Az egészséges táplálkozás - ne felejtsd el a kalciumban és a D-vitaminban gazdag ételeket
  • teljes életmódváltás - például. fokozatosan csökkentse az alkoholfogyasztást és hagyja abba a dohányzást
  • egyesek naponta is ajánlják D-vitamin használata és néhány egyéb, a csontok egészsége szempontjából fontos összetevő

A csontritkulás megelőzése

A csonttörések megelőzése érdekében elegendő kalciumot és D-vitamint kell bevinnie étrendjébe. A test erős csontok felépítésére és sok más folyamatra használja fel őket. Ha ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat nem fogyasztjuk elegendő mennyiségben az étrendben, akkor kialakul egy olyan helyzet, amikor a hiányzó kalciumot testünkből (konkrétan a csontokból) kezdi el szívni.

Táplálék-kiegészítők

Az étvágytalanság, az emésztési zavar, egyes étrendi korlátozások (legyenek azok önként diéták formájában, vagy önkéntelen ételkorlátozások), de más tényezők is felelősek lehetnek az alapvető tápanyagok hiányáért a szervezetben. Ilyen esetekben a táplálék-kiegészítők és a vitaminok jó módszerek lehetnek a szervezet tápanyagbevitelének javítására. Számos táplálék-kiegészítő táplálja a csontokat és az ízületeket. Leggyakrabban kalciumot, D-vitamint, kollagént, C-vitamint és szilíciumot tartalmaznak.

Mint láthatjuk, a kalcium nem az egyetlen fontos összetevő a csontok egészségében. A csontok egyebek mellett kollagénből (a kollagén egy fehérje, amely rugalmasságot biztosít a csontoknak) és sok más összetevőből áll.

Például az ilyen szilícium nyomelem, amely fontos az egészséges csontok, valamint az inak és szalagok fejlődéséhez. A hidrolizált kollagén pozitív hatással van az oszteoporózisra és az osteoarthritisre, és valószínűleg felelős a csont ásványi sűrűségének növeléséért.

Gyakorlat

Csontjainkat erősíti a testmozgás. Heti többször ajánlott edzeni, ideális esetben ötvözve az aerob testmozgást és a súlyokkal való erősítést.

Legyen azonban óvatos és kezdje könnyedén. A csontritkulásban szenvedő nőknél a nagy terhelés vagy a túlzott testmozgás törést okozhat.

Megfelelő étel és táplálkozás

Az osteoporosis megelőzésének lépései:

  • Az egészséges csontoknak megfelelő étrend legfontosabb része az leveles zöldségek (főtt és nyers). Nemcsak kalciummal látja el a testet, hanem K-vitaminnal, káliummal és más ásványi anyagokkal és tápanyagokkal.
  • A D-vitamin fontos az erős csontok számára is. Egy jó forrás az a nap. Ezért ajánlott naponta legalább 20 percet a napon tartózkodni. Az étrendben a D-vitamin jó forrásai a halak - például a lazac, a szardínia, a hering és a makréla, a vörös hús és a belsőségek májja.
  • Az erős csontok másik építőköve a fehérje kollagén. Megtalálható például babban, halban, csirkében.

Mit kell kerülni

Egyéb életmódbeli tényezők, amelyek segíthetnek az osteoporosis megelőzésében:

  • hogy abbahagyja a dohányzást - A dohányzás az osteoporosis fokozott kockázatával jár
  • korlátozza az alkoholfogyasztást - csontritkulásban fontos elkerülni az alkoholos italok túlzott mértékű fogyasztását

Gyomorégés elleni gyógyszerek és mellékhatásaik

A gyomorégés problémáira alkalmazott gyógyszereket ún savkötők. Ezek tartalmazzák protonpumpa gátlók és néhány más típusú gyógyszer. Az úgynevezett A protonpumpa-gátlók csökkentik a gyomor által termelt sav mennyiségét.

Egyesek azonban azt állítják, hogy a protonpumpa-gátlók kellemetlen mellékhatással járnak csökkentve a csontsűrűséget, és így a csonttörések fokozott kockázatával járnak.

Ritkán előfordulhatnak allergiás reakciók szedésük során. Nem gyakori mellékhatások a fejfájás, szédülés, hasmenés, hányinger, puffadás és puffadás, vagy székrekedés. Ezek azonban szinte minden gyógyszernél előfordulnak, és nem biztos, hogy összefüggenek a használatával.

A protonpumpa-gátlók valóban hatással lehetnek a csontok egészségére?

A protonpumpa-inhibitorok állítólag csontritkulással és a törések nagyobb kockázatával járnak. Igaz ez az állítás? David Johnson orvosprofesszor szerint nem. A következőképpen védi:

Az American Journal of Gastroenterology-ban megjelent tanulmányon alapul, amely akár 1600 rendelkezésre álló cikket elemzett a témában. A következtetések azt mutatják, hogy a PPI csontsűrűségre gyakorolt ​​hatása esetén túl sok változó van, ezért negatív hatásuk a csont egészségére nem igazolható. Az adatok egyszerűen hiányoznak.

Elmondása szerint azok a betegek, akik abbahagyják a gyógyszerek (például a PPI-k) szedését, nagyobb kockázatot jelentenek annak alapján, amit valahol az interneten olvastak.