Tanácsot adunk arra, hogyan lehet egyszerűen elkerülni.
Amikor valaki dicsekszik a fogyással, és ráadásul elég gyorsan sikerült is, mindenki automatikusan eszébe jut, hogy nem bírják sokáig, és biztosan visszanyeri a lefogyott súlyt. Ez azonban nem a szabály. Bizonyíthatjuk Önnek, hogy van mód arra, hogy megbízhatóan megőrizze álmai súlyát.
Azt hiszem, mindannyian tudjátok, hogy ... karácsony volt, ettetek és nem utasíthattatok el néhány finomságot. Miért ne, ez évente egyszer, és joga van hozzá. A valóságot és a kegyetlen igazságot azonban csak az újév után fogja kéz mutatni a mérleg. Így születik meg az újévi elkötelezettség a "fogyni akarás" iránt. És ideális esetben egy tulajdonsággal - hogy a lehető leggyorsabban elveszítse a felesleges kilókat. Fogyókúrás vagy póni és éhségsztrájkot folytatsz, ellenállsz az összes kalória-buktatónak és végül lefogysz. A testünk azonban lassan és alattomosan nagyon könnyen bosszút áll rajtunk - jo-jo hatás formájában.
Mi a jo-jo hatás?
Valószínűleg nem egy alapelvet követtünk a fogyás során, és nem azt, hogy visszatérjünk a régi étkezési szokásokhoz. Természetesen nem arról van szó, hogy egész életünkben diétát követünk, hanem arról, hogy a sikeres étrend után megfelelő életmódot és egészséges életmódot alkalmazzunk. De visszatérve a jo-jo effektusra. Ha sikeresen akarunk küzdeni ellene, akkor először tudnunk kell róla. A jo-jo hatás leggyakrabban közvetlenül a diéta befejezése után jelentkezhet. Sajnos a diéta során a test nemcsak a tárolt zsír egy részétől, hanem az izomtömegtől is megszabadul. Ezért jó az étrendet megfelelő testmozgással kiegészíteni. Ez megakadályozza az izomtömeg csökkenését, és garantáltan javítjuk a zsír vs. izmok. A fehérje elégetése a test számára könnyebb energiát nyerni, mint a szubkután zsír elégetése, amely több energiát igényel. Amint befejezzük étrendünket, testünk elkezdi tárolni a korábban elvesztett készleteket, ráadásul (mivel újabb éhségsztrájkot vár tőlünk), még több zsírt tárol el. Így kellemetlen meglepetésre számíthatunk plusz extra kilogrammok formájában - jo-jo hatás, akár több kilogrammot is hízhatunk, mint a diéta előtt.
A jo-jo effektus veszélyes lehet számunkra is. Sok nő van, aki anyagcsere-rendellenességben szenvedő beteg lett, mert az étrend folyamatos ismétlésével teljesen megzavarta anyagcseréjét. Testük olyan sokáig változtatta étrendjét, hogy jo-jo hatással volt, hogy végül minden szabályozási rendszer megbukott, anyagcseréjük teljesen megszakadt. A depresszió, a szomorúság, de a stressz is gyakran okozza a jo-jo hatást, még azok is, amelyek a karcsúbb test megtalálására irányuló folyamatos erőfeszítésektől származnak.
Hogyan kerülhető el a jo-jo hatás?
Ha már úgy dönt, hogy diétát követ, akkor ajánlatos azt fokozottabb testmozgással kombinálni. Akár testmozgás, kerékpározás, gyors séta vagy futás, úszás, egyszerűen bármilyen sport. A fogyás mint olyan még nem garantál semmit. Természetesen a fogyókúrával is lehet fogyni néhány kilogrammot, de ha nem változtatjuk meg életmódunkat tartósan, és néhány hónapos edzőteremben végzett munka és zöldségfélék fogyasztása után visszatérünk a mozgásszegény életmódra és "egészségtelen" vagy "zsíros" táplálkozásra élelmiszerek, nem várhatunk vékony vonalat.tartósan tart. Éppen ellenkezőleg, tapasztalni fogunk egy nem kívánt és nagyon féltett jo-jo hatást.
Azonban nagyon jól tudjuk, hogy keveseknek van erejük hirtelen megváltoztatni életüket és életmódjukat alapoktól fogva. Ezért jó, ha van valaki, aki segít ebben a törekvésben és felügyeli a fogyás egész folyamatát, és segít Önnek a diéta befejezése után is. Hazánkban ezt a funkciót táplálkozási és táplálkozási tanácsadók látják el, ráadásul, ha minőségcsökkentő programokkal és ételekkel dolgoznak, az étrend hatása sokkal hangsúlyosabb és gyorsabb, és a rettegett jojó-effektus nélkül. Táplálkozási tanácsadók A NutriFood az első vizsgálattól kezdve gondoskodik ügyfeleiről az átfogó étkezési helyettesítéssel, fokozatos stabilizálással, valamint a szilárd étrendre való fokozatos és ezáltal hatékony áttéréssel a csökkentési programon keresztül. Segítenek az életmód megváltoztatásában és az egészséges életmód kialakításában (amellyel az ügyfél gyakran nem tudja, hogyan tanácsolja magát), emellett segítőkészek és elérhetőek a fogyás során.
Tehát, ha sikeresen el akarja kerülni a jo-jo effektust, kövesse bizonyos szabályokat:
- Fogyás után kövesse az egészséges életmód elveit. Még ha bonyolultnak is hangzik, csak annyit kell tennie, hogy visszatér a régi és alkalmatlan étkezési szokásaihoz, és diéta befejezése után már alig várja, hogy pizzát vagy kedvenc pörköltjét, krumplit vagy bagettet élvezhessen. Éppen ellenkezőleg, bővítse étrendjét sok nyers zöldséggel, hal- vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, gabonafélékkel, zsírmentes hússal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel stb. Nagyon korlátozott mértékben alkohol és fekete kávé, de nem édes ételek - csak egy kis "desszert", lehetőleg gyümölcs vagy dió formájában.
- Ossza el ételeit több adagra napközben, legalább napi 5 adaggal. A nagy hiba az, hogy razziákat ütnek a hűtőszekrényre, vagy éhséget űznek ki egy "gyorssal" bagett vagy keksz formájában. A NutriFood azonban gondol az ilyen "nem harcosokra" is, és felajánlja nekik, hogy egy mozgalmas nap alatt egészségesebb alternatívába - alacsony kalóriatartalmú bárba - harapjanak be.
- A vacsora fogyasztása ideális 3 órával lefekvés előtt.
- Vegyen be mozgást az életébe. Nyugodj meg séta formájában, ami felváltja az autó állandó használatát. Vagy sport formájában történő mozgás, amely szintén a hobbid és az örömöd lesz.
Az egészséges, biztonságos és gyors fogyáshoz, yo-jo hatás nélkül, forduljon táplálkozási szakemberhez. Csak vegye fel a kapcsolatot a régiójában található NutriFood táplálkozási tanácsadóval, aki megbízható tanácsokat és részletes válaszokat ad minden kérdésére.