Muffin vagy cupcake?
Válasz: MUFFIN

eredmények

Közepes muffin:> 300 kalória
Cupcake: kb. 200 kalória

A muffinok valamilyen oknál fogva lágyak, édesek és ízletesek - a bolyhos péksütemények cukorból és olajból állnak, ami azt jelenti, hogy ezekben is sok a telített zsír. Habár a szokásos vanília cupcékokban is sok a telített zsír és a cukor, a nagy sütemények általában körülbelül 200 kalóriát tartalmaznak.


Steak vagy szójabab?
A válasz: SZÓJABABOK

1 csésze szójabab: kb. 300 kalória
kb. 340 g bélszín (3,5 uncia): Negyed pizza vagy sushi tekercs?
A válasz: SUSHI ROLL

1 szelet nyers pizza: kevesebb, mint 250 kalória
Alapkészlet - 8 darabos sushi tekercs: 300 kalória

A sushit gyakran kínálják alacsony kalóriatartalmú vacsoraként. Kevésbé ismert tény, hogy egy tipikus sushi tekercs csaknem egy csésze fehér rizst tartalmaz körülbelül 170 kalóriában, és nagyon kevés fehérjét tartalmaz. Az olyan töltelékek, mint a fűszeres majonéz, extra kalóriákat tartalmaznak.


Mojito vagy tortilla chips?
A válasz: MOJITO

Egy mojito:> 200 kalória
Egy adag tortilla chips: 150 kalória

A Mojito ártalmatlannak tűnik - csak öt egyszerű összetevő létezik, köztük mész, szóda és menta -, de egy koktél több mint 200 kalóriát adhat a napi étrendhez. Paradox módon kevesebb, mint egy adag kukorica tortilla chips.


Salsa vagy ketchup?
A válasz: KEČUP

Negyed csésze ketchup: 60 kalória
Negyed csésze salsa: 16 kalória

Ketchup paradicsomból készülhet, tele van fűszerekkel vagy cukorral, ezért olyan jó íze van, ha hamburgerhez, virslihez vagy sült krumplihoz rendeljük.


Mogyoróvaj vagy avokádó?
A válasz: AVOKÁDÓ

Egy avokádó: 300 kalória
Két evőkanál mogyoróvaj: 200 kalória

Az avokádó és a mogyoróvaj egyaránt tartalmaz egészséges zsírokat, de az avokádó veszít a kalóriák számáért folytatott harcban.


Cola vagy narancslé?
A válasz: NARANCSLÉ

355 ml narancslé (eredetileg 12 uncia): 170 kalória
klasszikus kis kóladobozok (szintén kb. 355 milliliter): 140 kalória

A narancslé jó C-vitamin- és káliumforrás, de nagyon magas a cukortartalma is. A kóla azonban kevesebb kalóriát tartalmaz, de a pezsgő dolgoknak nincs tápértékük.


Szárított banán vagy perec?
A válasz: SZÁRÍTOTT BANÁN

20 darab szárított banán: 150 kalória
Egy zacskó perec: 110 kalória

Ne tévessze össze a "banán" szót. Az úgynevezett A banán chips magas kalóriatartalmú, mert olajban sütik.
A friss banán általában körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és míg a friss gyümölcs természetes cukrot tartalmaz, a gyártók cukrot is adhatnak a chipshez, hogy még édesebbek legyenek. A perec tehát kevésbé kalóriatartalmú snack.


Szőlő vagy mazsola?
A válasz: KOCKÁZAT

Fél csésze szőlő: 30 kalória
Fél csésze mazsola: 220 kalória

Mazsolát lehet készíteni szőlőből, de sokkal több kalóriát tartalmaz ugyanabban az adagban. Ha a szőlőt mazsolán szárítják, az egyes darabokban a cukor mennyisége koncentráltabbá válik - elveszíti a víz nagy részét. Sokkal kevesebb mazsolát ehet, hogy egyensúlyba hozza a kalóriák számát, de ez valószínűleg nem elégítene ki.


Tofu vagy baromfi?
A válasz: BAROMFI

113 gramm baromfi (orig. 4 uncia): 120 kalória
113 gramm tofu (orig. 4 uncia): 100 kalória

A csirke és a tofu egyaránt fehérjében gazdag, ezért szoros a kalóriadarabjuk.


Gofri vagy tál zabpehely?
A válasz: ZABPEHELY

Gofri: kevesebb, mint 150 kalória
Fél csésze müzli: legalább 180 kalória plusz tej

Az ostyák inkább desszertként szolgálnak, mint reggeliként, de ha elhagyunk különféle önteteket, például vajat, szirupot és tejszínhabot, a bolyhos süteményalapú tészta nem is olyan rossz. A fél csésze pehely általában legalább 180 kalóriát és sok cukrot tartalmaz. Adjon hozzá még 60-80 kalóriát, ha édes gabonaféléket fogyaszt tejjel.