Kombinálja a gyümölcsöt édességekkel
"A gyümölcs a természet cukora" - mondja a szakember. Azt javasolja, hogy keverje össze az áfonyát és adjon hozzá mártást a fagylalthoz. Bár a fagylalt nem jó neked, a hozzáadott cukor nélküli gyümölcsmártás jobb választás, mint például a csokoládé hab. Készíthet gyümölcs koktélt is. Használjon joghurtot és ne adjon hozzá cukrot. "Nagyobb étvágyunk van valami édesre csak azért, mert túlzásba vesszük a cukrokkal. Térjünk vissza az alapokhoz, hagyjuk, hogy a gyümölcs legyen elég édes az ízlelőbimbóink számára" - mondta Mangieri.
Reggel kezdje
Ha naponta ajánlja betartani az ajánlott öt adag gyümölcsöt és zöldséget, akkor közvetlenül a reggelinél kell kezdenie. Hozzáadhat banánt pehelyhez, áfonyát a joghurthoz vagy zöldségeket az omletthez - javasolja Mangieri.
Hirdető
Ne rejtsd el őket
A gyümölcsök és zöldségek látótávolsága segíthet többet enni, nemcsak Ön, hanem az egész családja. Tegyen egy tál gyümölcsöt a konyhába, vagy rendeljen sárgarépát az ólomhoz. Szánjon időt a gyümölcsök vagy zöldségek elkészítésére, hogy szükség esetén azonnal megehesse őket.
A fagyasztott zöldségek jók
A fagyasztott zöldségek, például a borsó és a sárgarépa nagyszerű módja annak, hogy a zöldségeket mindig a házban tartsák. Könnyen elkészíthetők és sokáig tartanak. A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy párolja őket. A fagyasztott zöldségek pedig általában ugyanolyan táplálóak, mint a frissek.
- Az ügyészség küldetésének teljesítéséhez gyors újraindításra van szükség - mondja Remeta
- Tenger gyümölcsei - a legjobb receptek, amelyek tengeri ételeket tartalmaznak
- A legfiatalabb Kardashian testőr gyermekének apja Ezt mondja! Csillag tokok - koktél
- Juhjoghurt fehér organikus 125ml Leeb - Élelmiszer a természetből
- Kinyitottam és bezártam az auschwitzi koncentrációs tábort - mondja Edita Grosman 75 év után