A kutatás fő célja annak bizonyítása volt, hogy az egészséges életmód elveinek betartása milyen mértékben befolyásolhatja a várható élettartamot.

BOSTON - A 34 éves Harvard tudósai közel 79 000 nő és több mint 44 000 35 évesnél idősebb férfi adatait figyelték meg. Az eredményeket egy tanulmányban tették közzé, amelyben 5 alapelvet alkotott a helyes életmód.

A szerzők feltételezik, hogy betartják őket a nőknél 14, a férfiaknál 12 évvel meghosszabbítja az életet. Azoknak a férfiaknak és nőknek, akik a kutatás során követték az egészséges stílus elveit 82 százalékkal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata és 65 százalékkal alacsonyabb a daganatos halálozás kockázata.

Azonban a legtöbb ember úgysem követi őket. "Az egészséges életmód szokásainak betartása nagyon alacsony. Az állami politikának ezért az egészséges élelmiszer-előállításra és a társadalmi környezetre kell összpontosítania az egészséges táplálkozás és életmód népszerűsítése érdekében "- mondta Frank Hu, a Harvard Egyetem Táplálkozási Tanszékéről.

dolgoznak
A test napi 30 perc alatt mérsékelt aktivitást érez. Fotó: Pixabay.com

A megfelelő étrend

A legnagyobb életmódbeli probléma a helytelen étrend. Hiányzik belőle több gyümölcs és zöldség túl sok húst fogyasztunk. A helytelen étkezési szokások minden ötödik halál oka.

A fizikai aktivitás

Naponta legalább 30 perc igényesebb tevékenység csodákat fog okozni. Az idő előtti halál kockázata akár 30 százalékkal is magasabb, ha nem mozog egy kicsit a nap folyamán.

Ésszerű súly

Világszerte több mint 800 millió ember elhízott, és számuk évről évre növekszik.

Korlátozza az alkoholfogyasztást

Kis mennyiségű bor jobban aktiválhatja az agyat, mint bármely más emberi tevékenység. Egy pohár vörösbor csökkentheti a stresszt. Kis mennyiségű alkohol fogyasztása esetén előnyöket találhatunk, de az övé A túlzott ivás teljesen ellenkezőleg járhat el.

Dohányzó

Egy évvel a cigaretta vége után a testen látszik. A szívbetegségek kockázata felére csökken. Tíz év után dohányzás nélkül a lapos tüdő kockázata is felére csökken.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!