teák

A felfújt has elég kellemetlen lehet a mindennapi feladatokhoz és örömökhöz. Ez a probléma egyre több embert érint és leginkább a rossz étkezési szokásoknak köszönhető. De nemcsak azokat. Senki sem akar azonban, hogy léggömb legyen vékony öv helyett, és annak folyamatos letöltése nem jelent megoldást. Tudod, hogyan kerüld el?

A felfújt has problémája akkor jelentkezik, amikor Az emésztés során keletkező gázok nem képesek szabadon átjutni a belekben. Ily módon fokozatosan felhalmozódnak és lelassítják az emésztést, ami még jobban elősegíti a gázok képződését. A hosszú távú lassú emésztés miatt káros anyagok rakódnak le a bélfalra, és ezek egészségügyi komplikációkat okoznak.

Ez nem csak az ételről szól

Az infláció gyakori oka természetesen az elfogyasztott ételek nem megfelelő összetétele. De nem csak róla van szó. Leggyakrabban okozza mozgásszegény életmód, amely csökkenti a belek aktivitását és fokozott puffadáshoz vezet. Nagyon gyakran a rossz emésztés hátterében áll cöliákia, hasnyálmirigy-diszfunkció vagy laktóz-intolerancia. A felfújt has is okozhatja lenyelte a levegőt. Ennek oka lehet rágógumi vagy hirtelen étkezési mód.

Néha felfújt has alakul ki, amikor van vékonybél korlátozott működése, ami általában posztoperatív komplikációként jelentkezik. Következmény is lehet súlyos és hosszan tartó székrekedés vagy funkcionális obstrukció, amikor a gyomor és a bél izmai nem működnek megfelelően, és nem tudják teljes mértékben biztosítani az emésztési folyamatot.

Amikor a diéta problémát jelent ...

Talán a leglogikusabb oka annak, hogy a gyomrunk duzzadt, az a helytelen étkezési és ételválasztási mód, amely előbb duzzadt gyomrot, később pedig más egyéb egészségügyi szövődményeket eredményez. Az ilyen puffadás megfelelő diétával megszüntethető. Fontos kizárni azokat az ételeket és italokat, amelyek ezt okozzák. Egyértelműen vágott hüvelyesek, fokhagyma, hagyma, káposzta, karfiol, brokkoli, kelkáposzta, aszalt szilva, fűszeres és sózott ételek. Kerülje is alkoholos italok, lehetőleg sör, valamint szénsavas italok és málna.

Mibe beletörődni?

Válasszon olyan ételeket, amelyek felgyorsítják az emésztést, vagy legalábbis nem lassítják. Megfelelő étel cukkini, padlizsán, hámozatlan paradicsom. El is kényeztetheti magát eper, málna, alma vagy körte, de kerülje a héjat. Egyél nyugodtan is a hal, de vigyázzon azokra a fajokra, amelyek sok zsírt tartalmaznak, pl. makréla, lazac, tonhal. A hús esetében jó, ha különösen szegényesen fogyasztunk borjú, pulyka vagy csirke.

A fűszerek és a teák hatékonyak

Bár ajánlatos elkerülni az erősen fűszeres ételeket, ebben az esetben a fűszereket is használhatja gyógyszerként. A víz egy csipet maggal segít a duzzanat érzésében édeskömény. A gyomor is megnyugszik gyömbér. Ezenkívül add hozzá az étkezéshez kurkuma, rascu, őrölt koriander és fekete bors. Próbálja ki a bevált menta vagy édeskömény teát is. A hagyományos orvoslás is kombináció rasca, ánizs és édeskömény. Öntsön minden fűszerből 15 grammot egy csészébe, és öntsön 250 ml forrásban lévő vizet. Hagyja tíz percig infúzióban, és igyon.

Joghurt megkönnyebbülés

Ha a felfújt has oka rothadó baktériumok zavarják a belek természetes egyensúlyát, akkor segítenek a probléma megoldásában. probiotikumok. Akár gyógyszerkészítmények formájában, akár természetes formában. Kiváló lehetőség a cukrozatlan joghurtok, amelyek élő kultúrákat tartalmaznak. Probiotikumokat is találhat a bryndzában vagy az acidophil tejben.

Reggel kezdje

Mielőtt elkezdené a reggeli feladatait, forralj fel fél csésze vizet, és töltsd fel szűrt szobahőmérsékletű vízzel. Kóstolja meg, ha szükséges mész, citrom vagy gyömbér és inni. Ilyen meleg víz folyik át az emésztőrendszeren, amelyen keresztül órák óta semmi sem zajlik, ami biztosan csodákat fog tenni. Próbáljon meg egy ilyen italt minden nap, legalább húsz perccel a reggeli előtt.

Mi működik a legjobban inflációs problémákkal? Írjon és tanácsoljon más olvasóknak a cikk alatti vitában.