veszítettem

A mozgásszegény életmód mellett nemcsak Ön, hanem a gerince is szenved. Ha még mindig görnyedsz, világos, hogy a has és a tengely problémás területei még élesebbé válnak. Megtanítjuk, hogyan lehet egyenesíteni a gerincét, csökkenteni a problémás hasát és formálni a csípőjét.

A medence rossz helyzete

Fukutsudzi japán orvos 10 éve kutat, és kifejlesztett egy egyedülálló testformálási módszert. Az orvos arra a következtetésre jutott, hogy a széles öv egyik fő oka a medence rossz helyzete. Ha helyesen állsz, akkor az öv, a gyomor és így a lapos gyomor helyzete és a helyes testtartás is rendben lesz. Kutatások kimutatták, hogy a gerinc kitágulásának megfelelő helyes testtartással az ember akár néhány centimétert is megnőhet.

takprosto.cc

Fukutsudzi módszere

Feküdj a hátadon, kemény és sík felületen. Helyezzen egy kis párnát vagy hengerelt törülközőt a hát alsó része alá, közvetlenül a köldök alá. Pihenj most. Egy idő után széttárja a lábát vállszélességre, és próbálja meg mindkét lábujját ebben a helyzetben összekötni. Döntse a hüvelykujját maga felé, és próbálja megérinteni mindkét lábujját anélkül, hogy mindkét lábát elmozdítaná a kiindulási helyzetből. Tartsa ezt a pozíciót.

Ezután nyújtsa vissza a kezét, és fordítsa a tenyerét a földre. Csakúgy, mint a lábadon, itt is próbáld meg összekötni a kisujjakat a kezeden. Tartsa ebben a helyzetben 5 percig, és lélegezze be. Ha az 5 perc túl sok neked, próbálj meg legalább 2-3 percig tartani. Ez azért fontos, mert teste ebben a helyzetben kapja meg a megfelelő testtartást.

Ha végzett, nagyon óvatosan keljen fel. A gerinc károsodásának elkerülése érdekében tekerj az oldaladra, majd lassan kelj fel, mintha felkelne az ágyból. Soha ne álljon fel a fenekére éles és gyors üléssel. Ha hátproblémái vannak, edzés előtt konzultáljon orvosával a lehetőségekről. Nézzen meg egy szemléltető videofilmet a Fukutsudzi-módszer teljes gyakorlatáról.

A módszert rendszeresen gyakorló emberek szerint nagyon nehéz leírni azokat az érzéseket, amelyek eluralkodnak rajtad, amikor párnával vagy hengerrel fekszel a hátad alatt. A test gyönyörűen megnyúlt, minden állapotnak megvan a maga helye, minden feszültség eltűnik, és csak a frissességet, a könnyedséget és a rugalmasságot érzi. Mindez azonban csak akkor érhető el, ha átvészeli a kezdeti pillanatnyi fájdalmat. A testednek fokozatosan meg kell tanulnia, mi hiányzott belőle, és megfelelő helyzetbe kell kerülnie valami érdemleges dologhoz. Amit egész életedben elhanyagoltál, a gerinced érezni fogja.

Hatások és az ebből fakadó hatás

Egy hónapos napi 5 perces nyújtás után az övének 5 centiméterrel kell zsugorodnia. A japánok megcsinálták, miért nem tehette? Lehet, hogy különböző kultúrákból származunk, de ez nem változtatja meg testünk felépítését. Te is kipróbálod Fukutsudzi módszerét? Mi mindenképpen!

takprosto.cc