Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Sok hölgy egyik legnépszerűbb újévi fogadalma kétségtelenül a fogyás iránti elkötelezettség. Mindannyian szeretnénk dolgozni a karakterünk megjelenésén, és így elérni tökéletesebb formáit. Vannak, akik elengedik és folyamatosan próbálkoznak, mások erőteljesebb rendszert választanak, és kompromisszumok nélkül megszabadulnak egy meghatározott számú plusz kilogrammtól. Ha ez a te eseted is, segítünk legalább egy kis útmutatóval arról, hogyan lehet "leadni" hét kilót a forró nyáron. Íme néhány hasznos tipp.
Foglaljon időt magának
Bármilyen erős is lesz az elkötelezettséged, hacsak nem tudod elvégezni az átszervezést szabadidődben, valószínűleg nem lesz ilyen egyszerű. A saját maga által kitűzött nehéz feladat miatt állítsa be prioritásait, és helyezze a sportolási határidőket a "muszáj" listám tetejére.
Tudjuk, hogy a munka táplál, a gyerekek nem maradhatnak éhségükön és háztartásukon fejjel lefelé, de ne hagyják, hogy egész nap lenyeljék őket. És miután eldöntötte, hogy komolyan veszi a súlycsökkenést a fejében, maradnia kell. Erős akarat és időnként erőteljes megoldások nélkül ez valószínűleg nem lehetséges. A végső hatás azonban kompenzálni fogja ezt a nehéz leküzdést.
Mozgás
Garantált hatású csodás étrendet fog folytatni, hacsak nem mozgatja aktívan a testét, ne számítson egészséges fogyásra. Valószínűleg elveszíthet néhány centit a derekán és a csípőjén, de egy pillanat alatt és érdeklődéssel visszakapja őket. Ezenkívül a tested béna és energia nélkül marad. Épp ellenkezőleg, lassan fel kell rugóznia.
Első és legfontosabb: válasszon kalóriaégető tevékenységet, és futtassa azt legalább hetente háromszor. Többféle koreográfiai vagy táncos aerobik közül választhat, álló gépek, amelyek számos szabadtéri tevékenységet szimulálnak, népszerű spinning vagy hatékony futás. Később kombinálja az edzéstervet bármilyen típusú erőedzéssel, hogy formái nemcsak gyengébbek, hanem szilárd megjelenést is szerezzenek. Az ajánlat ismét gazdag. Látogasson el erősítő aerobikra, pilatesre, erőjógára, vagy menjen edzőterembe.
Készlet a menüben
És a "sérülés pontján" vagyunk! Akár tetszik, akár nem, az étrend akár hetven százalékkal hozzájárul testének megjelenéséhez. Itt az ideje, hogy egy kicsit ellenőrizze. Nem eszel együtt semmit? Hol-visz egy könnyű kekszet, hagyományosan ebéd körül lakomázik, és a szabadidő minden kóstolásához hozzátartozik? Ezzel vége, mert a testének szoknia kell a rendszeres élelmiszer-ellátást, különben nem áll le a zsírraktárak építése.
Ezért készítsen rendszert az étrendben, és szigorúan kövesse az új rendet. Ha a gyomrod teljesen telített, akkor nem kell semmilyen ásványi anyaghoz nyúlni. Nehéz elkötelezettséged volt, és hét kiló hit nem elég. Felejtsd el az ún gyorsétterem, ez neked semmi. Bár hatásuk lehet azonnali, tartósságuk minimális. Feleslegesen kimerítik, lehangolják. Amire szüksége van, az egészséges és könnyű táplálkozás hosszú távú átirányítása. Ezért fegyverezze fel magát nagy adag fegyelemmel.
Hogyan, mikor és mit együnk
Közvetlen szent szertartásnak kell lennie a napi három fő étkezés betartása. Megengedett egy kis tized és olovrant valami kicsi formájában is, a főétkezéstől számított időintervallumnak legalább két órának kell lennie. Összpontosítson az étel elkészítésének egyszerű formájára, annál jobb az Ön számára, minél kevésbé "javítja" az ételeket különböző ízekkel. Tegyen kompromisszumok nélküli embargót mindenre, ami sült, zsíros, szószos, édes és túl sós.
Az étrend nagy részének feltétlenül különféle formájú zöldségeket kell tartalmaznia. A magasabb cukortartalom miatt jobb, ha gyümölcsöt korlátozott mennyiségben fogyasztunk, és legkésőbb kora délután. Ezután az emésztőrendszered nehezen emészthető, és a gyomor feleslegesen megterhelődik.
Orientálja a legmagasabb kalóriabevitelt ebédre, így még mindig bőven van ideje arra, hogy a felesleges kalóriákat kivigye a testéből. Az utolsó étkezést lefekvés előtt legalább három órával tervezze meg, és a könnyed étrend, a zöldségek túlsúlyával mindenképpen jobb választás lesz.
Kis trükkök, nagy effektek
A könnyű és egészséges táplálkozás magasabb fokú tökéletessége a felosztása, és a vércsoportok szerinti étkezés során megtalálja az egyéni titkának megfelelő kulcsát. Lehet, hogy ez a forma segít megfejteni a rejtélyt, hogy a fogyás miért ragadt még mindig valahova. Megtalálja a választ arra az örök kérdésre is, hogy kollégája miért fogy az azonos étkezési formával, és miért nem.
És végül még egy hasznos tanács. Tanulj meg inni. Tartson egy órát, és a gyomra gyors és problémamentes emésztéssel jutalmazza. És ez az alapja áhított karcsú alakjának.