• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Legyen szép napod. Elég aktív életmódot élek, és szívesen elértem egy figurát egy bikini fitnesz stílusában. Senki nem tudott tanácsot adni nekem, mit és hogyan?
vagy van-e valamilyen békefigura, amelyet el kell érni, ha egyáltalán részt akar venni egy bikini fitnesz versenyen.

fitnesz

és hogyan lehet elindítani, ha valaki profi szinten akarja megtenni?

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése
  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

juj sajnálom. a levelem [email protected]

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nos, ebből a szempontból nem vagyok profi, a fitneszet csak hobbiként folytatom, és olyan mértékben, amennyire a fizetésem lehetővé teszi. És nő vagyok:-)

De ha akarod, írj nekem e-mailt, és én megírom neked;-)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Válaszolok - kérem, tudna nekem adni néhány e-mailt, ahol együtt megbeszélhetnénk . vagy (ha lefényképezem) küldök neked egy fényképet? hát, köszönöm

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

de minimális szamár és comb igen;-)
de különben a modelleknek gyorsaknak kell lenniük

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

a bikini fitnesz kategóriában nem lehet látható versenyzők izomfejlődése

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

köszönöm a tanácsodat:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Véleményem szerint a testsúlya elég alacsony, ne fogyjon tovább. A fitnesz edzés során a zsírégetés és az izomtömeg növelése a cél. más szóval híznod kellene. Sajnos nem látom a fényképét, nehéz értékelni, de általában az aminosavak és a fehérjék teljesen szükséges alap. Naponta 2 g fehérjét kell bevennie kilogrammonként. Körülbelül 106 gramm naponta.

Az aminosavakat (alapvetően a BCAA-t kezdik) hígítsuk fel vízben (két gombóc), és ennek felét közvetlenül edzés előtt igyuk meg. Fehérje port (egy gombóc) ad a többihez, vizet ad hozzá, rázza és inni edzés után. Semmi baj:-). Este vegyen be még egy adag fehérjét - vízben, tejben vagy túróban.

Csak jó zsírokat - halolajat, olajos magvakat, dióféléket és olajokat vegyen belőlük, vagy akár olívaolajat. Személy szerint a kókuszdiót részesítem előnyben, melegítéssel nem bomlik le, és természetes antibiotikum. Az ilyen fitnesz étrend elsősorban fehérjéken, poliszacharidokon, jó zsírokon és sok zöldségen alapszik. Sok remek recept és tanács van az interneten;-).