Az illesztések megteltek, a gépek és a súlyzók elfoglaltak, ezért folytatjuk az oktatási tippeket egy eszközzel, amelyet elfoglalhat, és az egész edzést rajta oktathatja. Ezúttal az agilitásra, azaz a frekvencia létrára összpontosítottunk, így szükséged lesz némi helyre, de ezen kívül igazából semmi másra. Ne felejtsen el odafigyelni a helyes technikára, és ha nincs kedve valamelyik gyakorlathoz, kérjen tapasztalt oktatót a fitneszközpontjában. Élvezd!

agility

InBody diagnosztika Pozsonyban

Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!

Szumó guggolás

A térdeknek szélesnek kell lenniük a lábak irányában. A fenéknek térdszint alatt kell lennie. A dinamikus ugrás során aktívan bevonjuk a borjúizmot. Ügyelni kell arra, hogy a térd ne essen befelé, és hogy a testgyakorló ne görnyedjen a mellkasi gerincbe.

Gyorskorcsolyázó

A gyakorlat alapja a súly egyik oldalról a másikra történő áthelyezése, míg a visszaverődésnek az egész láb (nem csak a lábujj) támasztékából kell származnia. Ismét vigyázzon a függőleges gerincre.

Dinamikus merülés

A leggyakoribb hiba ebben a gyakorlatban az, amikor a térdünk megelőzi a lábunk hegyét. Megfelelő kialakítás esetén a térd előtti hüvelykujj függőleges síkban van, a teljes lábon fenntarthatjuk a támaszt és aktívan bekapcsolhatjuk az ülőizmot (feneket).

Keresztirányú pálya

Keresztirányú munkavégzésnél az alsó végtagok gyors munkája a legfontosabb. Az egész mozdulatot csak lábujjhegyen hajtjuk végre. A gyakorlat technikailag igénytelen, ezért a lehető leggyorsabb végrehajtásra koncentrálunk.

Magas térd

E gyakorlat során nagyon fontos, hogy egyértelmű legyen, melyik térd dinamikusan emelkedik élesen az öv szintje fölé, és fordítva: melyik lábat csak előre tolják.

Közvetlen futás

Ez egy egyszerű gyakorisági gyakorlat, amelynek során az alsó végtagok, különösen a bokák lehető leggyorsabb munkájára összpontosítunk. Megint csak a lábujjakon dolgozunk.

Guggolás

Műszakilag igényesebb gyakorlat. Fontos szabályok, amelyekre figyelni kell, hogy a test súlyát el lehessen osztani az egész lábon, és ugráskor a térdeket el lehessen tolni egymástól (a videón elégtelen nyomás látszik egymástól).

Ugorj le a deszkáról

Ez a legnagyobb kihívást jelentő gyakorlat a videókkal kapcsolatban. A legfontosabb szabály az, hogy egyenes hát legyen, amely nem eshet a gerinc ágyéki részébe (keresztbe). A reflexiót minden végtaggal egyszerre hajtjuk végre.

Menj a deszkára

Kiváló gyakorlat a "test közepén". Ismét a gerinc szigorúan függőleges helyzete érvényes. A mozgást a súly mozgásirányú áthelyezésével hajtják végre. A fő pontok a tenyér, a könyök és a lábujjak.

Jóga tartózkodás három kútnál

Ezen a hétvégén a jóga, az aktív kikapcsolódás, a remek ételek és a szállás a Demänovská-völgy gyönyörű természetének közepén lesz az igazi dió az újrainduláshoz. Nincs tapasztalatod a jógáról vagy más gyakorlatokról? Egyáltalán nem számít.