Felmérések szerint állítólag sokkal kevesebb időt töltünk háztartási munkával, mint a közelmúltban. Ugyanakkor más előnyök is társulhatnak hozzájuk, például egy rendezett háztartás.

Miriam Vojteková

2015. június 3-án 16: 29-kor. Miriam Vojteková, Miriam Vojteková

Például felesleges kalóriákat égethet el házimunka közben. Más igénytelen tevékenységek is segíthetnek a kéz lenyomásában a skálán. Külföldi obesitológusok tanulmányainak eredményei szerint a kutatás résztvevőinek sikerült így lefogyniuk.

Például elkezdtek rendszeresebben járni, mindössze annyit kellett tenniük, hogy leszálltak egy korábbi megállóból, és folytatták a munkát egyedül, a telefonálás mellett bejárták az irodát vagy a szobát, vagy abbahagyták a liftet és a mozgólépcső, és inkább lépjen fel a lépcsőn. Egy év alatt egyesek akár 18 kg-os fogyást is tapasztaltak.

Vigyázz magadra

A háztartás a fájó hátának is kedvezhet. Feltétel azonban, hogy ezeket a tevékenységeket helyesen végezze, és ne feledkezzen meg a hátsó sérült idegek hosszú távú táplálkozásáról.

A hát hosszan tartó és egyenetlen terhelése, például a hosszú ülés, amely az ember számára élettani helyzet, vagy a nehéz tárgyak helytelen emelése, de más tevékenységek, például a tisztítás helytelen végrehajtása is fokozatosan csontváz-izomrendszeri rendellenességekhez vezethet, izommerevség és a hát idegeinek összenyomódása. Ennek eredménye fájdalom és gyakran korlátozott mozgékonyság.

Ezért ne felejtsen el bizonyos szabályokat betartani, még normál és ártalmatlannak tűnő tevékenységek végrehajtása során sem.

    Porszívózáskor és vasaláskor próbálja minél távolabb tartani a hátát. Szakértők szerint nem tanácsos egyenesen állni, együtt lábbal, hanem előre kell tolni, vagy egy szőnyegre kell helyezni. Ez lehetővé teszi, hogy súlyt vigyen a lábára, és megvédje a hátát a felesleges megterheléstől.

Nehéz tárgyak emelésekor mindig simítsa meg és emelje ki a rakományt kiegyensúlyozott háttal. Még nagyobb veszélyt jelent a hátadra nézve, ha egy nehéz teher emelésekor egy behajlított háttal egy elforduló mozdulattal rossz helyzetet emelsz az előtted lévő oldalról. Ha könnyebb tárgyakat, például vödör vizet emel, tolja előre az egyik lábát.

Táplálkozás és idegregeneráció

Hátfájás esetén gyakran nyúlunk fájdalomcsillapítókhoz, de nem szabad elfelejteni, hogy ez csak átmeneti megoldás. Ezért is fontos a megelőzésre gondolni a látszólag leg banálisabb tevékenységekben is, például a házimunkában.

Ha már szenved a hátfájástól, akkor nemcsak bizonyos mozgások és tevékenységek helytelen végrehajtásának kijavítása, hanem a sérült idegek táplálkozására és regenerálódására is gondolni kell. Itt a B-vitaminok, különösen a B 1, B 6 és B 12, megfelelő megoldás lehet, de fontos, hogy nagy gyógyszeradagokban használják őket.

A táplált idegsejtek jobban gyógyulnak, erősebbé válnak, és hosszabb ideig képesek ellenállni a károsodásnak és a fájdalomnak. A B-vitaminok ezen kombinációja közvetlen hatással van a fájdalomra is.