A legnépszerűbb kardiógépek. Lehetővé teszik kellően intenzív nyomás elérését a szív- és érrendszerre. A foglalkoztatás növelése és a kapott impulzus felgyorsítja az anyagcserét, ami égett zsírt eredményez.

házvásárlás

A kardió klasszikus példája a szobakerékpár. A legegyszerűbb modellek minimális számú kísérőprogrammal rendelkeznek, vagy elvben hiányoznak. A beépített programok megnövelik a szimulátor költségeit, de lehetővé teszik a terhelés intenzitásának beállítását és az elégetett kalóriák mennyiségének figyelemmel kísérését. A legfrissebb információk nem annyira fontosak, mint az óránkénti átlag, 450 kalórián belül felhasználhatók. Elég egy bizonyos tempót tartani. A kerékpár előnye, hogy gyakorlatilag nem végez ellenjavallatot.

Ha a szobakerékpár egy bizonyos izomcsoportot dolgozik, akkor az otthoni elliptikus edző sokkal sokoldalúbb. Ez nemcsak a comb és a vádli izmait terheli, hanem a szekrény felső részét is. Feltételezzük, hogy az elliptikus tréner nem terheli a térdízületeket, így biztonságosabb. Az eredmények elérése érdekében hetente legalább 3-4 alkalommal be kell kapcsolódniuk. A gyakorlat hossza a fizikai formától függ, általában negyedórával kezdődik, és fokozatosan növeli az időt 40-45 percre. Egy órás testmozgás körülbelül 500 kalóriát éget el.

Ezekben a szimulátorokban hasonlóak a hiányosságok. Annak ellenére, hogy viszonylag kompaktak, bizonyos helyet foglalnak el. A karikákkal ellentétben nem tiszták a szekrény mögött. Ezért mielőtt döntene arról, hogy milyen edzőt válasszon otthona számára, meg kell fontolnia a tárolás helyét. Ennek a szimulátornak a tanulmánya részeként nem a legjobb megoldás, jobb, ha egy nagyobb méretű kompakt változatot választunk, a léptetőt, amely egy fiókszekrényben tárolható.