2.4. 2007 Aki az alábbi öt alapszabályt tartalmazza az étlapján, az továbbra is minden finomat megesz, és továbbra sem kell aggódnia a karakter miatt.

szabálya

Archívum

Népszerű az internetről

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

Igyon akkor is, ha nem érzi szomjasnak

Hideg napokon gyakran nem szedünk annyi folyadékot, amennyit kellene, ami azért van, mert akkor nem érezzük szomjasnak magunkat. De legalább napi egy literet be kell tartania. A legjobb dolog, ha megszokja, hogy minden étkezés előtt megiszik egy nagy pohár vizet. A nem pezsgő ásványvíz nemcsak a zsírégetést támogatja, hanem segít a testnek a káros anyagok lebontásában, majd kimosásában.

Elérni a tápanyagokat

A szakértők napi öt adag gyümölcsöt vagy zöldséget ajánlanak - ezt nagyon nehéz megfigyelni. Naponta 200 g már nemcsak 40% -kal csökkenti a vastagbélrák kockázatát, hanem fontos ballasztanyagokat is szállít, amelyek megindítják az emésztést, és az élelmiszerzsírokat is megkötik a gyomorban. Kis méret: 200 g körülbelül egy barackot vagy egy kis paradicsomsalátát jelent.

Segítség a tengerből

Nem minden zsírból nyerhető azonnal, csak a rosszakból. Megfelelő zsírok nélkül a test nem tart sokáig. Éppen ellenkezőleg, a tengeri halakban található omega-3 zsírsavak (lazac, hering, makréla, tonhal) még a zsírégetésben is segítenek, mivel támogatják a szervezet anyagcsere folyamatait. Ezenkívül megvédik az artériákat a lerakódásoktól. Ezért kényeztesse magát heti 1-2 alkalommal halászattal.

Teljes kiőrlésű termékek

Más előtéteket teljes kiőrlésű termékekből nyerünk. Aki a kenyér vagy a tészta teljes kiőrlésű változataihoz nyúl, automatikusan betartja az ajánlott napi 30 g ballasztanyag adagját. Extra tipp: Egy hosszú munkanap után szeretünk pihenni tévénézés közben. A chips helyett inkább a szárított gyümölcsöt részesítjük előnyben (50 g hozzáad 5 g ballasztanyagot).

Csökkentse a zsírtartalmat

A zsíros ételek, például a hús és a kolbász megtartása megfelelő. Jó hír, hogy a legtöbb nő hetente körülbelül 700 g-ot eszik, ami csak valamivel meghaladja az ajánlott 600 g-ot.