A méregtelenítő diéták elképesztő ígéreteket tesznek a drámai fogyásra és több energiára - mindezt úgy érik el, hogy a méreganyagokat kiürítik a szervezetből. A toxinoknak nagyon kevés közük van hozzá; a méregtelenítő étrendek "működnek" a nagyon súlyos étrendi és energiahiány miatt, amelyeket ellenőrizni kell.

orvosi

A méregtelenítő vagy májtisztító étrend évek óta létezik. A gyors és könnyű fogyás, valamint az egészség javítása iránti csodálatos igényekkel, valamint a hollywoodi hírességek erős megerősítésével együtt nem csoda, hogy ezek a diéták a nyilvánosság előtt vannak.

Állítólag a környezetünkből felépülő toxin, valamint a rossz étkezési és életstílusok a súlygyarapodás, székrekedés, puffadás, puffadás, emésztési zavarok, gyomorégés, hasmenés, energiahiány és fáradtság okozói. A "méregtelenítés" a szervezet egyik módja, hogy eltávolítsa ezeket a méreganyagokat, és ennek következtében az emberek egészségesebbnek és szegényebbnek érezzék magukat.

A méregtelenítő étrend a nyers zöldségek és a feldolgozatlan élelmiszerek egyszerű tervétől, a koffein, az alkohol és a finomított cukrok eltávolításától az éhezéssel határos, sokkal szigorúbb étrendig terjedhet, kizárólag gyümölcslevek fogyasztásával.

Egyes méregtelenítő programok vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kiegészítőket is ajánlhatnak. A méregtelenítő diétás programok akár egy-két naptól akár több hónapig is tarthatnak.

Méregtelenítő diétákon dolgoznak?

Nem hiányzik a méregtelenítő diétát folytató emberek sugárzó tanúvallomása, azt állítva, hogy megtisztultnak, energikusnak és egészségesebbnek érzik magukat. A méregtelenítő diéták népszerűsítői soha nem mutattak be bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy az ilyen étrendek gyorsabban segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, mint ahogy testünk általában eltávolítja őket.

Az orvostudomány nem támogatja azt az elképzelést, hogy speciális étrendet kell követnünk, amely segíti testünket a méreganyagok eltávolításában. Az egészséges felnőtteknek nagyszerű rendszerük van a salakanyagok és méreganyagok eltávolítására a testből. Tüdőink, veséink, májunk, gyomor-bél traktusunk és immunrendszerünk a fogyasztást követően néhány órán belül készek eltávolítani vagy semlegesíteni a mérgező anyagokat.

Ami a jellemzően megfigyelhető drámai fogyást illeti, ez könnyen megmagyarázható a méregtelenítő étrend nagyon korlátozó jellegével, amely drámai módon csökkentheti a kilojoule-kat.

Azt állítják, hogy a tipikus fizikai mellékhatások, például a rossz lehelet, a fáradtság és a különböző fájdalmak bizonyítják, hogy a szervezet megszabadul a méreganyagoktól, csak ne adják fel a tudományos vizsgálatot. A rossz lehelet és a fáradtság egyszerűen a test tünetei, amelyek éheztek.

A méregtelenítő étrend számos hátránya

Azon hamis állítás mellett, hogy a méregtelenítő étrend valójában egy méregtelenítő szervezet, ezeknek a diétáknak számos jól dokumentált gyengesége van, többek között:

  • Fáradtság és energiahiány érzése
  • A méregtelenítő készlet költsége, ha a kereskedelmi programot követik
  • Bioélelmiszerek vásárlásának költségei, ha szükséges
  • Vásároljon kiegészítőket, ha a diéta azt ajánlja
  • Gyomor és bél hányinger
  • Az étkezés és a társasági élet nehézségei, mivel a legtöbb étterem és társasági alkalom nem tartalmazza a méregtelenítésre alkalmas ételeket.

A méregtelenítő étrendek legnagyobb hátránya, különösen a szélsőségesebbeknél, hogy minden elért súlycsökkenés általában ideiglenes, és inkább a víz és a glikogén (szénhidráttartály), nem pedig a testzsír veszteségéből adódik. Ez azt jelenti, hogy a súlycsökkenés könnyen és gyorsan megnő, ha az ember visszatér a normálisabb étkezési tervhez. Ezek a drámai súlyingadozások demoralizálóak lehetnek és jojó-diétához vezethetnek.

Néhány napig tartó tipikus méregtelenítő diéta után kevés egészséges egészségügyi kockázattal jár. A nagyon korlátozó méregtelenítő diéták, például víz vagy csak gyümölcslé, a fogyás veszélyes formája lehet, és néhány napnál tovább nem használható.

A választott ítélet

2005-ben a Choice felmérést és szakértelmet végzett a szupermarketekben és vegyészekben értékesített népszerű méregtelenítő élelmiszerekről.

A választás nem talált megbízható bizonyítékot arra, hogy "méregtelenítésre" lenne szükségünk, vagy hogy a méreganyagok eltávolítása a szervezetből fokozódna egy méregtelenítő program után. Néhány népszerű méregtelenítő készlet túlságosan korlátozó étrend-terveket tartalmaz, és diétás tanácsokat adnak a szegényeknek, vagy nem igazolják őket.

A méregtelenítő étrend a legtöbb embernek árthat, kivéve talán a banki egyenlegét, de ők sem sok jót tesznek. Az összehangolt étrend és életmódváltások sokkal értékesebbek, mint a méregtelenítő étrendek és kiegészítők.