Ismerni fogja a vasban gazdag növényi eredetű ételeket?
A hús az emberi test hagyományos vasforrása. Ha azonban diétájában kerüli a húst, más módon kell ellátnia a testet vasalattal.
A növényi élelmiszerek is sok e fontos nyomelemet tartalmaznak, amely többek között felelős a vér oxigénszállításáért.
Magas vas tartalmú ételek
Nagy mennyiségű vas található a teljes kiőrlésű élelmiszerekben. Ha apró változtatásokat hajt végre, a fehér lisztből készült termékeket teljes kiőrlésűre cseréli, a napi vasadag nagy részét már lefedi.
A gabonafélék, például a quinoa, a zab, az amarant és a köles szintén alkalmasak vasforrásként. Egyél köretként. A hüvelyesek, például a csicseriborsó, a fehérbab vagy a lencse is tartalmaznak vasat, és számos módon módosíthatók.
Még a gombában, a dióban vagy a spenótban is van elegendő ilyen nyomelem.
Ha növényi eredetű vasat fogyaszt, fontos, hogy ellátja a testet C-vitaminnal, amely jelentősen segíti annak felszívódását.
- Szakértő szemével Hogyan változik a nyaki nyálka egy ciklus alatt Egészséges élet - nő
- Rendszertelen alvás Az elhízás és a depresszió veszélye fenyeget - Egészséges életmód - Nő
- Az élelmiszer megtévesztő összetevői! Nem igazán várnád ezt az 5 dolgot - egészséges életmód - nő
- Utálom a glutént, gondom van a laktózzal! És mi van, ha csak dúsítod Egészséges élet - nő
- Az evésről (nem), amikor a csípőjén lévő feszes farmerből zsír forr. Egészséges életmód - nő