Még mindig keres valamit a foga alatt? Kinyitja a hűtőszekrényt, hogy megnézze, történt-e valami ízletes? Nézze meg, hogy mi a hibás, és mi válthat ki kontrollálhatatlan étvágyat minden enni való iránt!

szabadulj

Az étel energiaforrás

Normális körülmények között éhesnek érezzük magunkat, amikor egyszerűen sokáig nem ettünk. Az étel energiaforrás és fenntartja a megfelelő vércukorszintet. A Ghrelin egy éhség alatt felszabaduló hormon. Ha nem akar feleslegesen hízni, akkor a ghrelin szintje nem ingadozhat túlságosan a nap folyamán.

Alváshiány

Az alváshiány befolyásolja az éhségérzetet. Amikor fáradtak vagyunk, akkor jön az éhség, amelyet a nők gyakrabban éreznek. Ezután a ghrelin szintje megnő, ezért éhesebbek vagyunk, mint máskor. Ezt megerősítették a kolumbiai kutatók, akik ezt megállapították az alváshiányos nők éhesebbek voltak mint a férfiak. Ha sokáig fent vagyunk, több energiára van szükségünk ahhoz, hogy fenntartsuk az ébrenléti állapotot, amelyet az étel ad nekünk. A szervezet ekkor elsősorban szénhidrátokra vágyik és cukrok, például sütemények és kenyerek, amelyek energiadúsak.

Menopauza és terhesség

A progeszteron hormon szintjének ingadozása menopauzában a nőknél is nagyobb éhséget okozhat. A terhesség általános dolog, amellyel minden nő találkozik. Test sok energiát fogyaszt, ezért a terhes nők táplálékra vágynak.

Antidepresszánsok szedése

A depresszióban szenvedő emberek többségét annyira elborítja a szomorúság és a rossz hangulat, hogy elveszíti az étel iránti érdeklődését. Érdekes azonban, hogy néhány mirtazapint tartalmazó antidepresszáns használata serkenti az éhséget.

"Az antidepresszánsok megzavarják a hipotalamusz, az agy azon részének működését, amely ellenőrzi és szabályozza az étvágyat. Ezért növelheti az étvágyat azoknál az embereknél, akik gyógyszert szednek" - magyarázza Jonathan Chick pszichiáter professzor. .

Az emberek allergia vagy szénanátha ellen alkalmazott antihisztaminjai szintén befolyásolják a hipotalamust, és ezáltal növelik az étvágyat. .

Kék fény

Élénk kék fény, elektronikus eszközök által kibocsátott, mint például néhány telefon és tabletta, serkentheti az étvágyat. Még az órákon át éhségérzetet is növeli! A vérvizsgálatok azt mutatták, hogy ezeket az önkénteseket kék fény érte, vérében magasabb volt az inzulin és a glükóz szintje.

Hogyan lehet megszabadulni az éhségtől és fogyni?

A fehérjét adó tojás remek étel. Miután elfogyasztotta őket, sokáig jóllakottnak érzi magát.

A színek az evésben is fontos szerepet játszanak. Ezt előnyére fordíthatja, ha le akar fogyni néhány kilót. A lila, kék vagy szürke szín elnyomja az étvágyat. Ha meg akar szabadulni az éhségtől, töltsön ételt ebbe az árnyalatba egy tányérra, és fogyasszon kevesebbet! Még a piros is kevésbé éhesnek érzi magát. Egy kutatás során a kutatók 240 önkéntesnek adtak pattogatott kukoricát és csokoládé chipset. Az első csoportot piros tányéron, a második csoportot fehér vagy kék színnel tálalták. Akik vörös tányérokból ettek, általában kevesebbet ettek!

Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.