Ehet banánt akkor is, ha fogyni akar, de ne vigye túlzásba velük. A banán a legnépszerűbb és legkedvezőbb árú gyümölcs. A gyümölcs az egészséges és racionális étrend egyik fő eleme. De légy óvatos. Ha csak gyümölcsöt eszel, és sokáig, akkor a gyümölcscukrok hirtelen zsírokká válhatnak.
Általában minél édesebb a gyümölcs és érettebb a gyümölcs, annál rosszabb a fogyás. Bár a banán adagonként több kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcsök és zöldségek, alacsonyabb glikémiás indexének köszönhetően még mindig meglehetősen megfelelő választás azok számára, akik fogyni szeretnének. Ha étrendje több, alacsony glikémiás indexű ételt tartalmaz, könnyebb lesz a fogyása. Nem azt mondom, hogy teljesen ki kellene zárnia néhány gyümölcsöt az étrendjéből, de csökkentenie kell a bevitelét, másrészt növelnie kell a gyümölcsbevitelt, ami segít a fogyásban.
A banán az egyik legtáplálóbb és leggyógyítóbb gyümölcs.
A banán, akárcsak a szőlő, a valaha volt legédesebb gyümölcs közé tartozik. De ez természetesen nem azt jelenti, hogy tagadnod kellene őket. Ennek a legcsekélyebb oka sincs.
A banán segít egyensúlyba hozni a test savasságát, testileg és lelkileg is fittnek érezzük magunkat utánuk, a bennük található ásványi anyagok, magnézium és kálium pozitívan befolyásolják a vérnyomást.
A banán hatékony az repedezett ajkak, a reggeli fáradtság és a hajhullás ellen. A banán is támogatja a jó éjszakai alvást, pozitív hatással van érzelmeinkre, növeli a stresszel szembeni ellenállást. A banán keményítőt tartalmaz, amely elősegíti a jóllakottság érzését, és blokkolja a nap folyamán elfogyasztott egyes szénhidrátok felszívódását.
Mindkét típusú rost - oldható és oldhatatlan - jelentős mennyiségben van jelen a banánban.
A banán kis mennyiségben tartalmaz szerotonint is. Ez az anyag különféle funkciókat lát el: az erek kitágulása, a gerincvelő fájdalmának enyhítése és az idegek megnyugtatása.
A BANANA alapvetően alkalmatlan gyümölcs a fogyáshoz. Két banánnak annyi energiája van, hogy megégeti őket 90 perces megerőltető tevékenység után.
Egy nagyobb banán 110 kilokalóriát, 0,5 gramm zsírt, 16 gramm szénhidrátot, 2 gramm fehérjét és 4 gramm rostot tartalmaz.
Egy banán 80-szor kevesebb zsírt tartalmaz, mint egy hamburger. Ezenkívül nagy mennyiségű vitamint, valamint ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, különösen káliumot, magnéziumot, cinket, mangánt és molibdént.
Az alma után a banán a legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon. Ennek oka az, hogy bárhol és mindenféle eszköz nélkül meg lehet enni. Saját természetes higiéniai csomagolásukban (a bőrben) szállítják, amely megvédi őket a szennyeződéstől.
A banán étrendnek több hátránya van, mint profinak.
Ha a banán étrend mellett dönt, ez azt jelenti, hogy átmenetileg napi egy vagy két darab banánt vesz fel a menübe.
A banántartalmú étrendnek három napig kell tartania, amely során a főétel kiegészítéseként egy banánt kap, majd külön mint ólmot és egy tizedet.
A banán étrend a banán mellett friss zöldségek és házi készítésű zöldségsaláták, teljes kiőrlésű kenyér, párolt hús és tejtermékek fogyasztását teszi lehetővé.
A banán étrend előnye a test savtalanítása. Ez lehetővé teszi a gyomor pihenését és az emésztést néhány napon belül beállítja. Ezért sem szabad kombinálnia a banán étrendet más gyümölcsökkel, amelyek általában savanyú leveket tartalmaznak.
Banán diéta fogyasztása során csak érett, sárga banánt szabad fogyasztania, és soha nem szabad olyan gyümölcsöt fogyasztania, amelynek zöld, éretlen héja még mindig van.
Semmilyen körülmények között ne egyél olyan szárított banánt, amelynek kalóriaértéke és cukortartalma többszöröse.
Banán étrend menü.
Első nap
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval és banánnal
Tizedik: fehér joghurt banánszeletekkel, teáskanál mézzel ízesítve
Ebéd: pulykamell, főtt burgonya, banán
Olovrant: banán
Vacsora: sárgarépa és káposzta saláta, banán
Második nap
Reggeli: zabpehely, joghurt és szeletelt banán
Tizedik: savanyú tejital, banán
Ebéd: vegyes saláta zöldségekkel és teljes kiőrlésű tésztával, banán
Olovrant: banán
Vacsora: Csirke zöldséges körettel, banánnal
Harmadik nap
Reggeli: sötét sütemények margarinnal, paradicsommal és borssal, banánnal
Tizedik: banán
Ebéd: sült halszeletek citrommal, banánnal
Olovrant: turmix alacsony zsírtartalmú tejjel, banánnal és dióval keverve
Vacsora: vegyes zöldségsaláta, banán
Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.