jelen

A digitális kor új betegségeket hozott magával, ezeket digitálisnak nevezzük. Csak a közelmúltban jelentek meg, és szorosan kapcsolódnak a technológia használatához. A cseh rádió műsorában Iva Bílková gyógytornásszal beszélt a leghíresebb digitális betegségekről, de arról is, hogyan lehet ezeket megelőzni.

Különleges fájdalmat okoz egy tabletta, laptop, elektronikus olvasó vagy okostelefon fölé görnyedve. Ennek eredménye a vállizmok és a nyaki gerinc feszültsége és túlterhelése, amelyek a fej, a kezek, az alkarok és a nyaki gerinc fájdalmában nyilvánulnak meg. Néha a helytelen testtartás miatt a tüdő kapacitása csökkenhet és szívritmuszavarok léphetnek fel. Vizsgáljuk meg a leggyakoribb digitális betegségeket, amelyekkel nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek is szembesülnek.

Textil nyaki szindróma

Naponta használunk okostelefont, és lenézzük őket. Különösen a nyaki gerinc szenved. Ha összeadja a munkahelyi számítógépnél töltött órákat, akkor azt tapasztalja, hogy a nap nagy részét nem fiziológiai helyzetben tölti. Fontos, hogy a nap folyamán gyakorolja testét, mozogjon, helyzetet változtasson, és egy munkahelyi nap után engedje át magát a normális mozgásnak, és ne mozduljon vissza az autóból a tévé elé. Fontos felismerni azt is, hogy a nyaki gerinc mellett a szemek is szenvednek és látászavarok jelentkezhetnek, nemcsak rövidlátás vagy távollátás, hanem száraz szem szindróma is.

Tablet kar

Ez egy modern betegség, amely a tabletták túlzott használatával jár. Filmnézés vagy internetezés közben általában a készüléket az ölemben üljük, és élesen megdöntött a fejünk. Ez nem természetes helyzet az emberek számára. Ez a helyzet feszültséget okoz a nyak- és vállizmokban, túlterheli őket és problémákat okoz a vállízületnél. Tartós károsodás léphet fel. Célszerű táblagép állványokat használni és 15 percenként szüneteket tartani. Ha ez nem segít, rehabilitációra kell mennie.

A tabletta kar tünetei és jelei:

  • vállfájdalom,

  • egyoldalú hátfájás a lapockaterületen,

  • felső kéz fájdalom,

  • a nyak és a váll feszültsége.

Hamis csengés szindróma

Úgy érzi valaha, hogy a telefonja a zsebében vagy az erszényében csörög? De vajon más-e a valóság? Semmi nem cseng? Érzékelési rendellenesség lehet, amellyel időnként mindannyian találkozunk. Ez a jelenség nem káros, de érdekes és közvetlen bizonyítéka annak, hogy nagyon koncentrálunk a mobiltelefonra, és folyamatosan figyelemmel kísérjük.

Mobil hüvelykujj

A betegséget a billentyűzet túlzott koppintása okozza. A betegség nagyon kellemetlen érzéseket okozhat. Ez főleg olyan sérülés, amelyet az ujjak ismételt feszülése okoz a mobiltelefon használata során, amelyen keresztül az emberek most már hosszú e-maileket küldenek.

Számítógépes egér szindróma

A kéz szorongása, bizsergése vagy égése elsősorban azokat az embereket érinti, akik sok időt töltenek a számítógép mellett. A mozgások monotonitása okozza, ezért nevezték el "számítógépes egér szindrómának". A csuklóalagút egy keskeny rés a csuklóban, amelyet három oldalról kockák határolnak, a negyediket pedig szalag alkotja. Számos ina és egy központi ideg vezet az alagúton keresztül, amely az izgalmat továbbítja az agyból a kézbe. Az ín sérülése vagy duzzanata csökkenti az alagút terét, ami a központi ideg összenyomódását okozza. Ez további bizsergést, fájdalmat, gyulladást és egyéb jellegzetes tüneteket okoz. Ennek a betegségnek az az érdekessége, hogy a kéz szenved és fáj, különösen éjszaka, amikor nyugalomban van, és reggel egy ideig tart a mozgatása. Ha nehezen nyújtja át a hüvelykujját a tenyerén át a többi ujjáig, az azt jelenti, hogy a csuklóalagútban lévő központi ideg elnyomódik, és tenni kell valamit ellene.

A szindróma tünetei:

  • bizsergés vagy égés a kézben,
  • éjszaka súlyosbodó fájdalom,
  • a kéz esetlensége,
  • csökkent képessége, hogy megfogjon egy tárgyat a kezében, vagy húzza a hüvelykujját a tenyéren a kisujj felé,
  • fájdalmas csukló, alkar vagy váll,
  • tapintási érzékelési rendellenesség,
  • a csukló duzzanata.

Nomofóbia

Ez olyan helyzetek fóbiája, amikor nem tudjuk használni okostelefonunkat. Például, ha elfogy, vagy otthon felejtjük. Ezen helyzetek egy része szorongásos rohamot kap, mások csak kényelmetlenül érzik magukat, mások hazatérnek. A telefon nélküli nap gondolata teljes katasztrófa valakinek. És mi a legnagyobb probléma? Attól tartunk, hogy elmulasztunk valamit. A nomofóbia másik tünete a telefon folyamatos ellenőrzése. A legjobb megelőzés az, ha fokozatosan korlátozza a telefonját arra, ami valóban szükséges.

Cyberchondria

A cyberchondria a hipokondria modern típusa. A cyberchonderek az internetes keresőmotorok segítségével keresnek információkat feltételezett betegségeikről. Az orvosok azt tanácsolják az ilyen embereknek, hogy ne üljenek annyira az interneten, mert ez alapvetően csak a szabadidő felesleges pazarlása, amelyet értelmesebben használhat fel. Gyakran érinti az olyan fiatalokat is, akiket stressz okoz az idő és nem fordulnak orvoshoz, ha valamilyen nehézségük van, de az interneten "körbejárják" őket. Természetesen a tünetektől függően valóban sok betegség lehet. És előfordulhat, hogy az igazi nincs köztük és az ún az öngyógyítókat valójában valamiért kezelik, amivel nincs, és nem azzal kezelik, amijük van.

Google-effektus (digitális amnézia)

A Google-effektus vagy az a tendencia, hogy nem emlékeznek az interneten keresztül könnyen kereshető információkra, ma a legtöbb mobilfelhasználóban jelen van. Ekkor a felhasználó elfelejti az információkat, amint felhatalmazta digitális eszközét, hogy tárolja és emlékezzen rá.

Az interneten elérhető információk mellett a mobil felhasználók nem emlékeznek a fontos személyes adatokra. Erre mutatott rá a Kaspersky Lab tanulmánya, amelyben 6000 16 év feletti válaszadó vett részt nyolc uniós országból.

A tanulmány megállapította, hogy a legtöbb európai okostelefon-felhasználó nem emlékszik a kulcsfontosságú telefonszámokra, beleértve a gyermekeik számát (53%), az iskolájukat (90%) vagy a saját munkahelyüket (51%). A válaszadók körülbelül egyharmada nem is emlékszik partnere számára, de emlékezik annak a helynek a telefonszámára, ahol 10 és 15 év között éltek. A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a fontos információk megemlékezésének képtelensége az emlékezés felelősségének átruházása egy digitális eszközre, például okostelefonra. A 16 és 24 év közötti válaszadók kevesebb mint fele (43%) állítja, hogy okostelefonja tartalmaz mindent, amire csak tudnia vagy emlékeznie kell.

Hogyan lehet megelőzni a digitális betegségeket?

1. Félóránként tartson szünetet. Tornázzon, főzzön teát, sétáljon egyet. Mondhatja a gyerekeknek, hogy vegyék ki a szemétkosarat, mosogassanak, vásároljanak a boltba, vagy sétáljanak együtt az erdőben vagy a parkban. "A legfontosabb a tevékenységek állandó megváltoztatása. Statikus helyett dinamikus. Ez a legjobb megelőzés "- mutat rá Iva Bílková.

2. A 10 évesnél fiatalabb gyermekek csak napi 30 percig tartózkodhatnak a számítógép mellett.

3. Az idősebb gyermekek szünettel 60 percig lehetnek a számítógép mellett, a számítógépet programozó, animáló vagy egyéb módon dolgozó középiskolás diákok 90 percig használhatják két szünettel.

4. Fontos figyelni arra a helyzetre, amelyben a készüléket tartjuk. A vállak és a karok túlterhelésének elkerülése érdekében fontos, hogy a testen vagy az asztalon pihentesse őket. Jobb előre tekinteni, mint lent.

5. Jó nézeteket váltogatni. Ha sokáig nézzük a képernyőt, egy bizonyos idő után fókuszálnunk kell a szemünket, és a távolba kell néznünk, például az ablakon keresztül egy fához.

6. Ha lehetséges, helyezze a táblagépet egy állványra, és függőleges fejjel nézze meg a filmet.

7. Célszerű jógagyakorlatokat is alkalmazni. A legjobb egy kobra, és valakit úszás vagy szauna segít.

8. Segít valakinek, aki a számítógépen ül a labdán.