• ►Info
    • Kapcsolatba lépni
    • hírek
    • Felszereljük a fitneszközpontokat
    • Miért vásároljon nálunk?
    • Kedvezmények a Gömb kártyán
    • Hírlevél feliratkozás
    • Hol van a csomagom?
    • Zásielkovňa.sk
    • Üzleti feltételek
      • Panasz űrlap
      • Elállási forma
    • Szállítási árjegyzék
    • Fizetési lehetőségek
    • Részletes keresés
    • Gyakran keresett kifejezések
    • Jobb árat talált?
    • Cookie-k használata
  • Megoszt
    • Akciók és kedvezmények
    • Alku csomagok
    • A hét akciója
  • Táplálék-kiegészítők
    • Fehérjék
    • Gainerek és szénhidrátok
    • Aminosavak
      • BCAA
      • Glutamin
      • Átfogó
      • Mások
    • Kreatinok
    • Zsírégetők
    • Képzés előtti szivattyúk
      • Arginin
    • Serkentők
    • Botok és gélek
      • Energia rudak
      • Energiagélek
    • Fitness italok
      • Fitness kávé
    • Az ízületek táplálása
    • Izomregeneráció
    • Vitaminok és ásványi anyagok
    • Diétás pótlás
      • Indiana szárított hús
        • marhahús
        • sertéshús
        • csirke
        • pulyka
    • Egészséges étel
  • Sportfelszerelés
    • Sportruházat
      • Nebbia
        • Férfi fitnesz kollekció
        • Milan Šádek gyűjtemény
        • Testalkat-gyűjtemény
        • Női fitnesz kollekció
    • Fitnesz felszerelés
      • Állványok
      • Padok
      • Pólók
      • Rudak, párhuzamos rudak
      • Ugrókötelek
    • A DOBOZ
    • Shaker, üveg, piruladoboz
    • Kesztyű
    • Övek
    • Robogók
      • Gyerek kidobók
    • Flowin® súrlódási edzés
    • TRX felfüggesztési tréning
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Magasság 160 cm-ig
      • Magasság 160 - 180 cm
      • Magasság 180 cm felett
      • Softgym Over/Over Ball
      • Speciális fitlots
      • Tartozékok fitlopshoz
    • Gyógygömbök
    • Akupresszúrás segédeszközök
    • Gyermekeknek és szülési központoknak
      • Koordináció és játék
      • Kis fitlots
    • Fitness gépek
      • Fitness tornyok és padok
        • Kereskedelmi termékcsaládok
          • Hidraulikus vezeték
      • Vibromasszázs gépek
      • Lépők
      • FUTÓPADOK
    • Súlyok és súlyzók
      • Súlyzók
      • KEREKEK
      • SÚLYOK
    • FlexBar® - teniszkönyök ellen
    • Thera-Band® rugalmas latex övek
      • hossza 2,5 m
      • hossza 5,5 m
      • hossza 45,5 m
    • Gyakorlati szőnyegek
  • Irodalom
  • Elektronika
    • Sporttesztelők
      • POLAR modellek
        • FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
        • RS modellek (futó, multisport)
        • RCX modellek (futó, multisport)
      • POLAR kiegészítők
        • RS modellekhez
        • RCX modellekhez
        • Minden modellhez
        • Csatlakozás a számítógéphez
        • Alkatrészek
      • POLAR szolgáltatás
      • Végső eladás POLAR
      • GARMIN modellek
        • futás és fitnesz
        • kerékpár
        • multisport
        • véget ért
      • GARMIN kiegészítők
        • ÉL
        • Előfutár
        • iPhone
    • DVD
  • Márkák
    • Aminostar
    • AVITA
      • Terhes nők és szoptató anyák
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Látás
      • Gyermekek és juniorok
        • Vitaminok és multivitaminok
      • Felnőttek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Idősek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Kizárólagos
    • BioTech USA
    • Turmixgép palack
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Harbinger
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Összeállítás
    • Lebert Fitness
    • Ledraplasztikus
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLÁRIS
    • Scitec Nutrition
      • IZOMHARMOS
      • Termékkombinációk
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Felszereljük a fitneszközpontokat
  • Bevezetés /
  • Cikkek /
  • FitStyle /
  • Nyáron ismerni fogja az egészséges táplálkozás alapelveit?

Ezt a cikket 2012. június 20-án adta hozzá a DankaS .

nyári

A hőmérőkön növekvő higany mellett a legtöbben a víz mellett fürdőruhában töltjük szabadidőnket. És ez a gazdaságos ruhadarab kompromisszumok nélkül rámutat minden fizikai hiányosságunkra. Az egészséges táplálkozás örvendetes segítség a rendelkezésükre.

Az egész világon az egészséges táplálkozás elveivel bombáznak minket. A fogyás érdekében az energiafogyasztásnak kevesebbnek kell lennie, mint az energiafogyasztás. Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy anélkül, hogy megváltoztatnánk az étlapot és a mozgást beépítenénk mindennapi életünk egyik fő összetevőjébe. És mivel az ismétlés a bölcsesség anyja, foglaljuk össze, milyen hibákat ne kövessünk el az álom testdobozához vezető úton. Ma elhozzuk nektek az egészséges táplálkozás TOP 12 alapelveit, amelyekkel nem lesz gond FIT-nak érezni magunkat.

1. Egyél ételt - vagyis valódi élelmiszer, nem iparilag feldolgozott konglomerátumok és félkész termékek, tele vegyszerrel és hasonló összetevőkkel, amelyek mérföldnyire vannak a természettől. Ide tartoznak a finomított cukrok (amelyek valóban "finomítottak"), edzett zsírok és fehér liszt. Röviden, a karcsú alakok legnagyobb gyilkosai.

2. Egyél élő ételt- az étel, amely természetesen (és ezért gyorsan) romlik, mert csak az ilyen ételek tartalmaznak természetes gombákat és baktériumokat, segítenek egyensúlyba hozni testünk belső környezetét. Minden kémiai emulgeálószer, stabilizátor, ízesítő, tartósítószer és egyéb káros anyag ettől idegen, gyakran "garantált egészséges" finomságokban állítják.

3. Egyél egyszerű ételt - amely legfeljebb 5 komponenst tartalmaz. Igaz, hogy minél több összetevőt tartalmaznak a csomagolt élelmiszerek, annál többet dolgoznak fel iparilag.

4. Fogyasszon különösen növényi ételeket - Kétségtelen, hogy a növényi ételek testünk számára kedveznek (ellentétben a mai túlzott húsfogyasztással). Ez különösen az úgynevezett zöld zöldségekre és hüvelyesekre vonatkozik.

5. Fogyasszon házi ételt - Ha olcsó éttermeket és gyári húsleveseket fogyaszt, akkor tudja, hogy inkább árt, mint fordítva. Például Angliában minden lépésnél talál gyorséttermet, ami a miénkhez képest nagyon olcsó. Minden nap, a nap bármely szakában vagy este a varratokon repedeznek. És akkor úgy néz ki. Nem lenne jobb, ha ízletes és egészséges ebédet készítene otthonában? Ha más nem, legalább van áttekintése arról, hogy mit eszel.

6. Egyél takarékosan - táplálkozási szakemberek szerint a finomság lényege az első falat, nem az utolsó. Aki pedig kevesebb, az mindent jobban fog élvezni.

7. Fogyasszon egy fajtát - csak a kíváncsiság kedvéért próbáld meg megírni a heti menüt. (Talán) nem fog meglepődni a preferált ételek unalmasságán.

8. Egyél rendszeresen - csak a rendszeresség és a hozzá kapcsolódó bizonyos rend hozza a test harmóniáját.

9. Egyél lassan - csak akkor van öröme és tapasztalata az ételekben (francia ínyencek vagy olaszok tudnának beszélni), hamarabb eljön a jóllakottság érzése, ennek köszönhetően kevesebbet eszünk és jobban érezzük magunkat. A repedés érzése a legtöbbünk számára nem nagyon örvendetes.

10. Egyél megművelve - és ezért olyan emberekkel, akiknek tetszik, az asztalnál (nem ott, ahol van számítógépe), és szánjon rá időt. Jobb békében (stressz nélkül) enni és főleg jó hangulatban egészségtelen csemegét, mint stresszes vagy dühös borsót. Nem kell kétszer kitalálnod, mi kevésbé gonosz a tested számára.

11. Egyél szélsőségek nélkül - Ha időnként megszegi az egészséges életmód elveit, semmi sem történik, különösen, ha a teste elég egészséges ahhoz, hogy kompenzálja az ilyen felesleget. Ha gyakrabban vétkezik, vagy teste beteg, a következmények előbb-utóbb egészségügyi komplikációk formájában jelentkeznek.

12. Egyél és kezeld magad, mert az ételek élvezete az egyik oka annak, hogy eszünk (nemcsak az éhség miatt). Tehát mindez mértékkel. ideértve a mértékletességet is!

Végül még egy fontos szabály. Soha ne felejtsen el reggelizni, és igaz! A szakértők egyetértenek abban, hogy az új nap kezdetéhez az ideális ételek a gabonakása és még a forró levesek is. Ők, szavaik szerint, jó irányba rúgják anyagcserénket. Ez nem így van az étellel, ami reggel hideget hoz a gyomrunkba. Ide tartoznak a joghurtok, sajtok, nyers gyümölcsök és gyümölcslevek. Hogy szívedbe veszed-e a tanácsaikat, rajtad múlik. Mindenki más, mások szeretik a hideg ételeket, mások a reggeli marhahúslevesben. De az említett étrendi irányelveknek megkülönböztetés nélkül mindegyikünkre vonatkozniuk kell.:-)

A következő számban egy kis meglepetéssel készülünk nektek, a téma rendkívül aktuális lesz, ezért gyertek, olvassatok és "fütyüljetek":)