Jean Mitrev európai kardiológus közzétette az egyik leghatékonyabb étrend-tervet. Az egész szezonban a reggeli minden nap ugyanaz és gyümölcsökből áll, mint például körte, vörös vagy fehér dinnye, narancs vagy őszibarack. Tilos olyan gyümölcsök, mint a banán és a szőlő.
1. nap
Ebéd: főtt tojás, narancs, 200 ml joghurt
Vacsora: 2 főtt tojás, 2 paradicsom (nyers, főtt) 2 keksz, fél uborka és egy kis saláta.
2. nap
Ebéd: 200 ml joghurt, 1 narancs
Vacsora: egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé, narancs, keksz, 125 g főtt marhahús és 1 paradicsom
3. nap
Ebéd: saláta vagy uborka, joghurt és főtt tojás
Vacsora: egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé, narancs, keksz, 125 g főtt marhahús
4. nap
Ebéd: kétszersült, 125g sajt, paradicsom
Vacsora: kétszersült, alma, 125 g főtt marhahús, 2 paradicsom
5. nap
Ebéd: kétszersült, paradicsom, 200 g főtt hús vagy hal
Vacsora: 500g borsó, főtt sárgarépa és/vagy burgonya
Jegyzet:
Főzés közben kerülje a só használatát, vagy ha csak kis mennyiséget használ, használja a himalája sót. Tartson egy kis szünetet a 6. és a 7. napon, és folytassa a 8. napon. A terv során teljesen meg kell szüntetnie az alkoholt. Ha valóban szigorúan betartja ezt a diétát, akkor ezalatt 3-6 kilót kell leadnia.
5 nap elteltével tartson szünetet 2 napig, majd folytassa ismét az 5 napos étrendet és a 2 napos szünetet.
Reggeli: egy csésze cukormentes citromlé
Ebéd: keksz és alma
Vacsora: kétszersült, főtt tojás és paradicsom