Fogyás, feszes és rugalmas test, ragyogó gyönyörű bőr, nyugodt elme, jó egészség - mindezt a jóga kínálja. Azonban nagyon gyakran a jógát csak részben értik, csak gyakorlatként. Sokkal többet lehet elérni a rendszerességgel, nevezetesen a test, az elme és a lélegzet egyesítésével.

1. Átfogó fitnesz gyakorlatok

Igazán egészségesnek érezheti magát, még akkor is, ha fizikailag nem vagy 100% -osan fitt, de mentálisan és érzelmileg kiegyensúlyozott lesz. Egészségesség nem azt jelenti, hogy nem beteg. A jóga segít megérteni, hogy az illeszkedésnek nemcsak a testnek, hanem az elmének is lennie kell.

jóga

2. Fogyás

Ez csak az egyik fő impulzus - megszabadulni a túlsúlytól és fenntartani az optimális súlyt. A legegyszerűbb módja annak, hogy elkezdjük üdvözölni a napot, könnyen rögzíthető és minden reggel a legjobb a testmozgás. Ezen alapvető gyakorlaton túl, és ezért a jóga mindennapi gyakorlásával párhuzamosan hajlamosabb leszel érzékenyebbé válni az ételek fajtáira, és elkezdesz jobban hallgatni a testre. Ez segíthet a súlyának kordában tartásában is.

3. Stressz és megkönnyebbülés

Néhány perc jóga a nap folyamán nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a minden nap felhalmozódó stressztől. A jóga testtartása, a mély légzés és a meditáció hatékony módszer a stressz enyhítésére.

4. Belső szoba

Sokan biztosan élvezni fogják a természetes szépségben gazdag csendes helyeket. Lehet, hogy észre sem veszi, hogy a béke megtalálható benned, és a nap bármely szakában ilyen mini-nyaralással kedveskedhet! A jóga a zavart és zavart elmék egyik legjobb módja.

5. Jobb immunitás

Az emberi rendszer testből, elméből és szellemből áll. A test szabálytalanságai befolyásolják az elmét, és az elme szorongása betegségként is megnyilvánulhat a testben. A jóga támogatja a szervi aktivitást és az izomerőt, a légzési és meditációs technikákkal fokozatosan csökkenti a stresszt és javítja az immunitást.

6. Az agy még mindig mozog

Természetesen hajlamos gondolkodni a múltban vagy a jövőben. Ritkán tud megállni és a jelenben élni. A jóga pontosan úgy képezheti az elmét, hogy a lélegzetre és a jelen pillanatra összpontosít a szőnyegen végzett gyakorlaton. A mozgásra, a légzésre és a jógapozíciókra való abszolút összpontosítás arra kényszeríti az agyat, hogy álljon meg és ne gondolkodjon.

7. Egészségesebb kapcsolatok

Sok esetben a jóga segíthet a környezettel való kapcsolatok javításában. A nyugodt, boldog és elégedett elme képes jobban kezelni a problémákat. A meditáció sokéves tapasztalat eredménye, ezért lassan, fokozatosan kell elkezdeni. Néha csak meg kell állni, le kell ülni egy csendes helyre, meggyújtani egy közönséges teagyertyát és néhány percig belenézni a lángba, nem koncentrálva másra. Ez egy tökéletes kezdet.

8. Növelje az energiát

Teljesen gyengének érzi magát a nap végén? A tucatnyi feladat közötti ingázás a nap folyamán elég kimerítő lehet. Nem könnyű edzeni, miközben friss az elme. Minden nap néhány perc jóga több energiát adhat, mint egy harmadik csésze kávé. Különösen reggel a jógának van a legnagyobb hatása.

9. Jobb rugalmasság és testtartás

Ehhez csak a rendszeresség kell. Bár naponta mindössze 10 perc jóga mérföldekkel mozoghat. Idővel erőre és rugalmasságra tesz szert. Ez segít javítani testtartását normál tevékenységek közben. Abbahagyja a guggolást, jobban alszik és a hátad már nem fog fájni, amikor jársz.

10. Természetes megérzés

Működik. Csak annyit kell tennie, hogy intuitív módon cselekedjen a saját érzései szerint. A rendszeres gyakorlat automatizálja az Ön számára. A jóga folyamatos folyamat. Tehát csak gyakoroljon! Minden idővel fokozatosan fog bekövetkezni. Minél mélyebben elmerül a gyakorlatban, annál több hasznot fog érni.