akaratnak

Erős akaratának köszönhetően 35 kilót fogyott. Valamivel ezelőtt a 26 éves Košičanka Patrícia elfogadta a változásra való felhívást, és úgy döntött, hogy tesz valamit az egészsége érdekében. A fiatal anya hihetetlen 35 kilót fogyott másfél év alatt. Nem volt könnyű, de ahol erős az akarat, ott van egy út.

Harci ruházat 46-os méret

Patricia a hízás a középiskolában kezdődött. Klasszikus hallgatói életmódja "szifonok", croissant-ok, sajttal a tokban, chips és semmi mozgás. Amikor meglátta magát a tükörben, tenni akart magával valamit. Elkezdett edzeni, de nem tartott sokáig. "Amikor abbahagytam a testmozgást, ismét hízni kezdtem. Aztán megismerkedtem a férjemmel az egyetemen, és még többet szereztem. Ismét egészségtelenek voltak az esti tárgyalások " leírja egy fiatal anya helyzetét.

Mint szinte minden nő, soha nem volt elégedett azzal, ahogy kinézett. Patricia emlékszik a fordulópontra, amikor határozottan úgy döntött, hogy csinál magával valamit. "Pontosan emlékszem arra a napra, amikor a kezdetem volt. Felvettem a nadrágomat és megállapítottam, hogy nem kapcsolom be a gombot, 46-os méretű volt. Elküldtem a férjemet, hogy vegyen nekem egy mérleget, megláttam a számot, és sírtam. "

A férje nagy támogatást nyújtott számára. - Talált nekem aerobikórákat, vettünk egy könyvet fogyókúrás diétáról, és elmentem hozzá. A könyv számomra haszontalan volt, de leírtam néhány receptet. " És hogyan kezdte el átalakulását? "Változásom heti három alkalommal végzett testmozgással és kisebb adag ételekkel kezdődött. Ekkor fogytam 16 kilót négy hónap alatt. " Patricia azonban abban az időben teherbe esett, és tizennégy kilót hízott, amit szinte az egészet a szülészeten hagyott. Ahogy mondja: "Terhességem csak ideiglenesen lelassított, nem súly szerint, utána folytattam a fogyást, de kicsit másképp."

Nincs diéta, de egészséges

Hogyan sikerült lefogynia? "Négy hónappal a szülés után kezdtem fogyni, amikor már nem fájtak. Továbbra is gyakoroltam az aerobikot, de megváltoztattam az étrendemet is, és ez a siker kulcsa. Nem vásárolok édességet, sült ételeket, nem iszok édesített italokat, korlátozom a lisztes ételeket és nem sűrítem az ételeket liszttel. Patricia szerint nincs olyan egészséges étel, amiből rengeteg tonnát ehetnénk, csak egészséges mennyiség van. Amikor egy nő nem érzi jól magát a testében, rajta múlik, hogy megváltoztatja-e vagy továbbra is boldogtalan.

"Az elején nagyon segített nekem az album, amelyet egy közösségi hálón alapítottam. Fotókat adtam az ételeimről, az általam vásárolt ételről, minden előrelépésemről. Ez egy motivációs napló. A nőknek tetszett az album, inspirálta őket, és ez vezetett tovább. Amikor rövid idő után elindul és meglátja az eredményeket, az motiválja a folytatásra. " fiatal kassai nő átalakulásáról beszél. A bókok voltak a motivációi számára hirtelen érezte a környezettől, kevesebb ruhát és több energiát.

"Sok nő azt mondta nekem, hogy szeretnék, ha erős akaratom lenne. Soha nem volt erős akaratom. Egészen a közelmúltig körmöket haraptam, nem tudtam megállni. Ugyanez van az étellel is, imádom. Sokat eszem, de az ételek egészségesebbek, és sportolok, így megengedhetem magamnak. " A határozott akarat Patricia számára megtanulható szokás. "Ha feladnám az első bűncselekményt, nagyon gyorsan abbahagynám."

Nem kerülte el a rossz pillanatokat sem, amikor belekóstolt az egész táblás csokoládéba, de csak egy darabja volt belőle. - Olyan édes nekem, hogy egyszerűen nem akarok többet. felfedi egy fiatal anyuka. Jelenleg dolgozik magán. Abbahagyta a tömegre és a megbecsülésre való állandó gondolkodást. "A test változását legjobban egy mérőszalag mutatja. A súly nagyon torzító. Csak annyit kell tennie, hogy van egy enyhe izma, és ez többet mutat. " Most csak azzal folytatja, amit élvez, és ami számára előnyös. Tovább gyakorolja és szabad súlyt hagy a további fogyáshoz.

A kezdetek mindig nagyon nehézek

Amint az ember a gondolattól a tettig halad, sok időt veszít. Ez a környezet támogatásától és az erős motivációtól is függ. "Ha egy nőnek nincs támogatása a családban, akkor nehéz. Sok nő azt írja nekem, hogy a férjük nem támogatja őket, még egészségesebb ételeket sem akarnak megkóstolni. Még nehezebb, amikor ellen kell állnia valaminek, ami közvetlenül az orra alatt van, és az ember megtömődik vele. " - mondja a fiatal anya.

Társa nagy támogatást nyújtott Patriciának. "A férjem nagy rajongója, és soha nem mondott nekem semmilyen ételt, mert minden szerénység mellett azt hiszem, hogy finomakat főzök. (nevetés)." Patricia a tükörbe nézés motiválta. "Nem akartam az a nő lenni, akit ott láttam. És most a vásárlás motivál leginkább. Amikor elmegyek a boltba, és kész 38-as méretet veszek, az még a csúnyább napot is komolyan javíthatja. "

A kardió kombinálása az erősítéssel - Patricia szerint ezek a legjobb gyakorlatok a fogyáshoz

Hobbi a testmozgásban

Azt mondják, hogy az alapja a testmozgás, az étrend - annak változása - és az ivási rendszer. Patricia is ezt gondolja. "Igen. Az elmondottak valóban igazak. Ne fogyasszon diétát, csak fogyasszon kiegyensúlyozottan, ésszerű mennyiségben, igyon tiszta vizet és gyakoroljon. Ez valójában az egész titok. "

A fiatal kassai nő a gyakorlatban találta magát, de nem mindig kedvelte. "Ki mondta volna ezt rólam. Nehezen jártam az edzőteremben, és most erősítek, táncolok, mozogok, és örülök ennek. Bármelyik mozgás jobb, mint a semmi, mindenkinek megfelel valami más. A gyakorlatban találtam magam. " Patricia szerint mely gyakorlatok hatékonyak és mi segítette őt igazán? "Ez számomra a fent említett aerobik volt, mert nem is tudtam, hogy edzek. A lecke szórakoztató, dinamikus, és valóban ez volt az, ami nekem megfelelt. "

De körülbelül háromnegyed évvel ezelőtt a fiatal anya rájött, hogy tovább akar menni. "Találtam egy edzőt, aki üdvözölt a fitnesz világában. Véleményem szerint a kardió és az erősítés legjobb kombinációja eredményeket hozott. Nagyon rövid idő alatt az alakom jelentősen megváltozott, a vállam formálódott, az övem keskenyedett, a fenekem lekerekített. Erősebb lettem, és minden edzéssel láthatja, hogyan javíthatja és túllépi a határait. Örülök, hogy az ő kezébe bíztam magam, mert megfelelő útmutatás nélkül valószínűleg csak jobbá válnék. "

Az edzővel együtt még egy weboldalt is létrehoztak, amely egészséges recepteket tartalmaz. "Tetszettek neki a receptjeim, ezért közösen létrehoztunk egy oldalt, ahol megtalálja az ételemet (www.fitacademy.sk)."

Ennek alapja a rendszer megtalálása

Kezdetben Patriciának nem volt célja. - Mondtam magamnak, hogy bármi jobb lenne, mint ami most van. Már sok üzenetet kapott az őt támogató nőktől: Szegény hét és nincs mit tenni, feladom!

Mekkora örökség egy fiatal anya, akinek sikerült több mint 30 kilót leadnia ezekért a nőkért? "Ez nem fog így működni, kedves hölgyeim. Másfél év alatt lefogytam a 35 kilómat. Nem egy hét vagy egy hónap múlva. Ez hosszú út. Nem bánom, hogy ilyen sokáig tartott. A testnek volt ideje alkalmazkodni, a bőr megfeszült. A gyors és drasztikus étrend csak rövid ideig tart. Meg kell találni egy rendszert, amelyhez örökké ragaszkodni fog. Mert különben ez csak egy diéták és kudarcok ördögi köre lesz. Kitartónak kell lenni és nem nyafogni, mert senki nem fog leesni az égből. Ahogy egy font nő egy hét alatt sem szerezte meg őket, alig várja, hogy egy hét múlva letegye őket. "

Patricia felhívja a figyelmet arra a kockázatra is, hogy egy nő azt mondja magának, hogy lefogyva elveszít néhány fontot. "Azt hiszem, ez egy ilyen kis gonoszság, mindig meg kell dolgozni magán. Könnyű megmondani, lefogytam, megvan a kívánt súly és most mi van? A rossz járdákon csúszik a megcsúszás veszélye. Meg kell jutalmaznunk, de nem szabadulhatunk meg. " végül kiderült Patricia.