Maya Nováková kilenc éve gyakorolja a jógát. Tavaly nyáron kint kezdte gyakorolni a barátaival a pozsonyi Draždiak-tónál. További rajongók kerültek be.
Idén Sedlák Péterrel megkezdték a Yogi Bears jóga duót, amelynek során kint jógáztak a pozsonyi Kuchajda-tónál és az Orvosi Kertnél.
"Megalkottam a saját stílusomat. A hatha jógából, az erőjógából, a yin jógából és a meditációból indulok ki ”- magyarázta az oktató a Pravda.sk-nak. Szerinte ez a keverék minden leckében megmutatkozik, akár az erőjógában, amelyet a Darshana jóga stúdióban tanít, akár a kezdő órákon a szabadban.
"A Draždiaknál korábban alkalmazom a leckét a kezdőknek, mivel olyan emberek is jönnek, akiknek nincs tapasztalatuk a jógáról. Mindazonáltal ez is kihívás, mert a belső stabilizációs rendszer kiépítésére is összpontosítok "- mondta Maya. A hangsúly a lélegzetvételen és az internalizáláson van (a lecke elején, végén és magukban az ászanákban). "Néha öt percre könnyű helyzetben hagyom az embereket. Meg kell tanítania őket arra, hogy maradjanak testüknél és elméjüknél. ”
Élvezi a jógát
Rendszeres jógagyakorlással Maya Nováková megerősítette teste öntudatát. Közelebbről kezdte érzékelni, hogyan bánik testével nappal, hogyan érzi testét a szokásos tevékenységek során - "ebédnél, amikor olvastam, amikor a számítógép mellett ülök". Önmegfigyeléssel felfedezte a testblokkokat és a sztereotípiákat (a jobb váll tudatalatti emelése, tudatalatti ráncolása stb.). "Amikor megbetegedek, nagyon jól tudom, miért történt" - mondja. A jóga egyéb előnyei a testtartáshoz, az egyensúly fokozásához vagy a koncentrációhoz kapcsolódtak. "A csípőízületem abbahagyta a fájdalmat, a légzésem is javult - nem tapasztalom azt a légszomjat, amelyet nehéz helyzetben lévő testedzőknél tapasztalok. És folytathatnánk ...
Újabb jóga
Maya azt állítja, hogy más a jóga a Draždiakon, mert egy órán belül rengeteg utasítást ad, amelyek internalizálják az embereket. Ez nem egy dinamikus jóga, amelyben az emberek állandó mozgásban vannak. Éppen ellenkezőleg, megakadályozza őket abban, hogy megtanuljanak velük lenni. A jóga a Draždiaknál állítólag abban különleges, hogy az oktató megpróbálja létrehozni a csoport szellemét - megismertetni az embereket egymással. "Aki akar, jóga után marad együtt úszni vagy reggelizni. Várom, hogy a barátai mindig hozzanak valamit megosztani. "
Mikor?
Ha nyáron edz, akkor mennyi a legjobb idő? Maya Nováková a kora reggeli órákat ajánlja, amíg a nap még nem olyan erős. "A hajnali szép napsütést kergetjük, annak ellenére, hogy az előrejelzések szerint aznap homlokát ráncolják és esnek az esők. A reggeli jóga a legjobb munkanap kezdet ”- gondolja.
Edzés a szabadban
Maya szerint a kinti jóga a szabadság, a tér érzését kelti körülötte, a természethez is közelít. "Egész nap zárva vagyunk a helyiségben. Kinek nem tetszik, amikor a nap süt rá, amikor a szél testének támaszkodik, amikor a végső belső tér után kinyitja a szemét, és tekintete a tó felszínére ömlik? Ez egy élmény "- mondja. A zavaró pillanatokat azonban figyelembe kell venni. Legyeket, hangyákat, szelet vagy kíváncsi járókelőket testesítettek meg. Ennek ellenére teljesen más tapasztalat, mint a jógának a stúdióban történő gyakorlása.
Jóga ma
Hogyan érzékelik? Maya azt mondja, hogy ez egy olyan tendencia, amely elvesztette a szektázás érzését. "Manapság kiválaszthatja, amire éppen szüksége van - természetesen, ha tudja, mire van szüksége" - magyarázta a nő, hozzátéve, hogy a jóga remek eszköz a természetes lassuláshoz a mai gyors ütemben.
Maya Nováková
Tanúsított hatha jóga tanár, edző és meditációkat folytat. További információ a www.mayanovakova.sk weboldalon található.
© SZERZŐI JOG FENNTARTVA
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.