Üdvözlet a Napnak a fájó gerinc gyakorlásáért
Amikor előre hajlítunk és meghajolunk a Nap üdvözlésében, gerincünk teljesen természetes módon meghajlik - testünk központi támasztengelye. Tehát a Nap köszöntése nem gyakorolható a hátunk edzése nélkül.
A nap köszöntése és a légzés, mint a tudatépítés eszköze
A testhez képest a lélegzet finomabb anyag, érthetetlen, megállíthatatlan és az emberi akarattól függetlenül zajlik. A lélegzet vizsgálatával az emberek azt tapasztalták, hogy az intenzíven vezetett lélegzet növeli fizikai energiájukat.
A Nap köszöntése és jelentősége a modern ember számára
A Nap üdvözlése tizenkét ritmikusan váltakozó, részleges mozdulatból álló jógagyakorlatok. Néhány percen belül az ismétlés után a készlet lehetővé teszi az egész test felmelegedését, felmelegedését, kikapcsolódását és felkészülését a következő intenzívebb gyakorlatra.
Meditáció - az elme megnyugtatásának és a béke elérésének módja
Időnk és energiánk nagy része a jövőre összpontosul. Amikor nem a jobb holnap után kutatunk, olyan mindennapi élethelyzetekkel foglalkozunk, amelyek nem lehetnek jótékony hatással mentális vagy fizikai egészségünkre. A depresszió, a stressz, a félelem vagy a betegségek garantált megelőzése a pszichohigiéné meditáció formájában.
Videó: gyakorlatok merev testhez
Van ülő munkád, vagy csak nem találtál időt az elmúlt napokban, hogy valóban megmozdulj? Kényeztesse testét ezzel a rövid bemelegítéssel az edző ajánlása szerint, és azonnal jobban érzi magát.
Jóga helyzetben lévő fej térd: a gerinc erejének és rugalmasságának, valamint a tudat aktivitásának fejlesztése - 2. rész
Mielőtt ezt a pozíciót gyakorolná, jó felmelegedni például a nap üdvözletével, a félhold álló helyzetével vagy a fekvő háromszögekkel. A gerincben végzett tevékenység intenzív kiépítése könnyebb felépíteni némi fizikai edzés után.
A félhold jógapozíciója: a gerinc erejének és rugalmasságának, valamint a tudat aktivitásának fejlesztése - 1. rész
Mielőtt ezt a pozíciót gyakorolná, jó felmelegedni - például több nap üdvözlet gyakorlásával, vagy különféle előkészítő gyakorlatok elvégzésével: félhold álló, eke, fekvő háromszögek. A helyzet intenzív aktivitást igényel a gerincben, amelyet könnyebb felépíteni némi fizikai edzés után.
Videó: rövid nyújtás az izmok nyújtására
Fontos a nyújtás, akár sporttevékenység előtt, akár utána. Nem szabad elhanyagolni, mert így elkerülheti a fájdalmat, a sérüléseket és a kellemetlen izmokat. Gyakran csak napi néhány perc elegendő, és izmaid kiváló fizikussal jutalmazzák.
Videó: bemelegítés a kardió tevékenységek előtt?
Futni fog az erdőbe, a stadionba, vagy kerékpárra száll, és a testébe tesz? Az elkötelezettség szép, de nem szabad elfelejteni a bemelegítést korábban.
Az életerőt támogató jógagyakorlatok - 2. rész
A jóga pozíciók gyakorlásakor az ember nemcsak a testtel, hanem a személyes érzésekkel is foglalkozik. Az eredmény a testen keresztüli kifejezés a művészi kép felé. Ily módon támogatja az új életerők létrehozását.
Az életerőt támogató jógagyakorlatok - 1. rész
A jógapozícióval, az úgynevezett ászanával az ember nemcsak a testi helyzet iránt érdeklődik, hanem egyúttal a tudatosság különleges érzésével is foglalkozik. A testen keresztül a művészi képig kifejezve felismeri és megvalósítja. Így közvetíti ezt az érzést a környezet számára is, és a kölcsönös interperszonális támogatás légkörében nemcsak saját magának, hanem szeretteinek is életerőket hoz létre.
Jóga és rák - 4. rész: Gerincápolás
A gerinc jó állapota minden ember számára fontos. Mire a rák életbe lép, sok más körülmény kevésbé lesz fontos. Ezért sokszor nem, vagy kevés figyelmet fordítanak az esetleges mozgáskorlátozásokra vagy kellemetlen hátérzetekre.
A jóga és a rák - 3. rész: A jóga pozíciók gyógyszerterápiás hatása
A jóga pozíciók gyógyhatásainak lehetőségei a tudatszint tartalmától, a koncentráció mértékétől és az ezekhez a pozíciókhoz rendelt intenzitástól függően változnak. Gyógyító cselekvésük elsősorban a tudati erők, például gondolkodás, érzés és akarat edzésével jár.
Jóga és rák - 2. rész: az immunitás aktív megerősítése
Az immunitás erősítése a krónikus betegségek, köztük a rák terápiájának kívánatos része. Különböző étrend-kiegészítők, gyógynövénykészítmények, táplálkozási tanácsok állnak a betegek rendelkezésére, és ha egészségük megengedi, mozgásra ösztönzik őket.
Jóga és rák - 1. rész: Az immunitás elősegítése és az életerők felépítése
Széles körben közölték, hogy a jóga jótékony hatással van az emberi test immunrendszerére, hormonális, mozgásszervi és egyéb rendszereire. A jógaórák kínálata ma nagyon változatos, és az alapvető jógapozíciókat, az úgynevezett ászanákat mindenki ismeri, akit egy kicsit érdekel a mozgás.
A nyújtásnak is megvannak a maga szabályai. Ismered őket?
A nyújtás megtalálta a helyét az élsportolók, de a szabadidős sportolók és a csökkent mozgásképességű emberek között is. A nyújtás jelentősége főleg kompenzáló és regeneráló. Fő feladata a megrövidült izmok nyújtása, ami másodlagos hatással van az ízületi mobilitás fejlődésére is.
A stressz a gerincre telepedik, segítve a jógát
Hogyan lehet leküzdeni a stresszt? Hogyan lehet hűvös maradni, és nem engedni, hogy a mindennapi gondok a szükségesnél jobban befolyásolják pszichénket és testünket? Szerencsére van olyan jóga, amely megfordíthatja a modern kor ezen rendetlenségét.
A legjobb nyújtó és jógagyakorlatok, hogy ne fájjon a hátad
A hátfájás sok ember számára jelent problémát a mozgásszegény életmód és a mozgáshiány miatt. Annak érdekében, hogy ne fájjon a hát, fontos a test megfelelő megtartása, ugyanakkor a hátizmok nyújtása és megerősítése is.
Tai-csi - kikapcsolódás és belső harmónia
Ezt a harcművészetet gyakran "mozgásban lévő meditációnak" hívják, és a Tai-chi a fizikai erőnlét mellett belső egyensúlyt is ad Önnek. De annak oka, hogy miért érdemes kipróbálnia ezt a fajta tevékenységet, mindenképpen több. Nézze meg, mi az alapja Tai-csi.
Jóga a jobb alvásért
Volt egy mozgalmas napod, de a fejed és a tested még mindig nem tud "kikapcsolni"? Próbálj meg segíteni speciális jógahelyzetekben. Ez megnyugtat, ellazul, alábbhagy a feszültség és a tested alvó üzemmódra hangol.