A jóga Szlovákiában egy ideje egyre népszerűbb. Ezt "hírességek", valamint közönséges halandók, fiatalok és idősek, aktív sportolók és irodaépítők képzik. Sok üzletember, induló vállalkozás és felsővezető már beleesett ebbe a tevékenységbe. A jóga segít nekik formában maradni és megtalálni a test és az elme egyensúlyát azáltal, hogy a légzésre és a koncentrált mozgásra koncentrálnak a jóga pozíciókban - az ászanák. A jóga emellett mindenféle fájdalommal küzd, és remek módot talál a test és az elme ellazítására a nehéz munkahelyi napok után.
Jaro Pávek, Szlovákia egyik legelismertebb jógatanára és a pozsonyi petržalkai Prakriti jóga stúdió tulajdonosa a Forbes számára azt mondja, hogy sokan még mindig azt gondolják, hogy a jóga "különleges tevékenység".
Ezért mesélt nekünk a jógáról szóló mítoszokról, amelyekkel a leggyakrabban találkozik, és elmagyarázta nézőpontját. Megfigyelései és ajánlásai elolvasása után ráveheti magát egy jógaórára is. Valójában a napi 15 perc elegendő lesz számodra.
1. mítosz: A jóga lassú.
A jógának sok arca van. Vannak olyan megközelítések, amelyek kevésbé koncentrálnak a fizikai komponensre, de vannak olyanok, amelyek nagyon igényes fizikai komponenssel rendelkeznek. Az ókorban Indiában a fizikai komponens intenzitását az életkor, a nem, az egészségi állapot és az életorientáció (szerzetes, filozófus, családi pretože-ember) alapján választották meg, mert a jógát tanárról hallgatóra egyénileg tanították. Ma nincs mindig lehetőségünk egyénileg tanulni egy hozzáértő tanártól, de mégis választhatunk változó intenzitású órákat.
Ajánljuk:
2. mítosz: A jóga nőknek szól.
A jógaórán valóban gyakrabban látunk nőket, mint férfiakat. De ez annak a tudatosságnak köszönhető, amelyet itt nyugaton létrehoztunk. Nem azért, mert ez női tevékenység. Valójában a jógát többnyire csak férfiak gyakorolták.
3. mítosz: A jóga alatt nem izzadunk.
Az ókori írások szerint, amelyekben a jóga "útmutatója" készült, fontos a jógát és annak technikáit (pozíciók gyakorlása és légzőgyakorlatok) bemelegíteni vagy akár izzadni. Azt is írja ennek a verejtéknek a tulajdonságairól, valamint arról, hogy miként szükséges a test megtisztítása, gyógyítása és megerősítése.
Bár nem tűnik olyan gyakran, a jóga határozottan nem a megerőltető pozíciók eléréséről szól, hanem a légzés mozgással való összehangolásáról és a testmozgásra koncentrálásról. Fotó: Jaropavek.com
4. mítosz: A jóga testedzési helyzet.
Ami a jógát illeti, mindig fizikai helyzetet képzelünk el. A jóga szentírási meghatározása azonban a következő: "A jóga az elme megszelídítése". A jóga olyan technikák összessége, amelyeket használnunk kell, hogy felülkerekedjünk gondolatainkon és felesleges gondolati mintáinkon, amelyek félelmet és stresszt keltenek. Valójában az egyetlen probléma az életünkben a saját elménk, mert ezeket a problémákat létrehozzuk benne. A stressz valójában a fizikai betegségek legfőbb oka.
A jóga a test, a lélegzet és az elme kombinációja. A jóga kulcsfontosságú elemei a légzés hangsúlyozása a fizikai gyakorlatban, a légzésre koncentrálás, a helyes mozgással és pozíciókkal való összekapcsolás, érzékeink irányítása és saját magunkra irányítása egy adott pillanatban. A testmozgás csak a koncentráció egyik eszköze és a belső világunk kapuja. Ez egy hozzáadott érték, amely biztosítja az egészséges és erős testet.
5. mítosz: A jógának el kell engednie minket.
A pihenés az, amit gyakran keresünk ebben a rohanó világban. Amire azonban figyelnünk kell, és ami valóban hiányzik, az a testi és lelki egyensúly. Csak egyensúlyi állapotban vagyunk ellenállóak a stresszel és a betegségekkel szemben. Rendszeres testmozgás révén jutunk egyensúlyba, a fejet koncentrációval, koncentrációval vagy meditációval "tisztítjuk", és a jóga szerint a légzést is szabályozzuk, amely az életenergia és vitalitás hordozója.
Valójában az egyetlen probléma az életünkben a saját elménk, mert problémákat okozunk benne. A stressz valójában a fizikai betegségek legfőbb oka. Fotó: Jaropavek.com
Végül tanácsok a jóga legjobb eredményeinek eléréséhez?
A napi 15 perc jobb, mint egy óra hetente egyszer
Jó hír, hogy jógát bárki gyakorolhat: „Fiatal, idős, beteg, egészséges, férfi vagy nő, mindenki tud jógázni. Csak találnunk kell egy számunkra megfelelő órát, vagy egy tanárt, aki megtanítja nekünk, amire szükségünk van "- teszi hozzá Jaro Pávek.
És mikor működik a jóga a legjobban? "Minden gyógyszer, amelyet választunk, csak akkor működik, ha rendszeresen szedjük. Nincs ez másként a jógával sem. Akkor működik a legjobban, ha mindennap csináljuk. De a jóga nem tart egy órát. Napi tizenöt perc jobb és hatékonyabb, mint egy vagy két hét heti egy óra. A legjobban a napi rutin és az ájurvédikus étrend kombinációjában működik. Óvakodjon azonban a modern táplálkozási szakemberektől "- mutat rá.