Jóga kezdett formálódni a világ keletkezésével kapcsolatos kezdeti nézetekkel, és így négy alapvető jóga megközelítés alakult ki az emberi evolúció tanulmányozásában. Ez a négy megközelítés kifejezi az ismeretek elsajátításának módjait, és a jóga négy hagyományos formájának nevezik őket.

melyiket
A jóga négy hagyományos formája:

• raja (raja) jóga - klasszikus jóga, más néven "királyi jóga". Patandzsali nyolc részből álló jóga útjának is nevezik. Ez a jóga gyakorlásának legelterjedtebb formája, beleértve az ászanákat (fizikai jóga gyakorlatok), a pranajama (légzőgyakorlatokat), a mudrákat (az ujjak speciális pozíciói), a bandhákat (a test egyes részeinek összehúzódásai), a tisztítási technikákat, a mantrákat és a meditációkat. . Ez magában foglalja az etikai magatartási elvek rendszerét, az ún gödrök és niyam, amelyeket a jóginak meg kell figyelnie az utazása során. A jóga fogalmainak magyarázatát lásd a Jóga cikkben.

• karma jóga - mindenekelőtt magában foglalja a munkát, a saját ego korlátozását, és hangsúlyozza a mások számára végzett altruista tevékenységet (vagyis az önzetlen munkát értékelvárás nélkül). A karma jógi lemond tevékenysége gyümölcseiről, így nem kötik őket az eredmények. Így tevékenysége nem hagy karmás következményeket, és közelebb kerül saját lényegéhez.

• jnana (jnana) jóga - a tudás és a bölcsesség útja, amely az ember belső természetének tanulmányozásán alapul. A gnána jógi a saját ÖN összetevőinek elemzésével megpróbálja megtudni, melyik alkotóelem megváltoztathatatlan, és ezzel a saját lényét, lényegét jelenti. Ez az önvizsgálat magában foglalja a guru szavainak meghallgatását, meditációt és meditációt.

• bhakti jóga - a szeretet és az istenség iránti teljes odaadás útja. A japa technikát használja, amely bizonyos szent szótagok vagy mantrák rendszeres ismétlését jelenti imagyöngyök, meditáció, szertartások és lemondás segítségével. A szeretet vágya a jóga adeptust Isten elé vezeti, ahol ismeretekre és igazi elégedettségre talál.

Jelenleg a jógának számos formája/típusa létezik. Mindegyiknek ugyanaz a célja - az egészség és a harmónia elérése. Erre a célra azonban más technikát alkalmaznak.

Swami Sivananda és Sri Krishnamacharya jelentősen hozzájárult a modern jóga megjelenéséhez, mint a fizikai és légzési gyakorlatok komplex rendszeréhez. Krishnamacharya tanítványai, Pattabhi Jois és B.K.S. Iyengar jelenleg a Raja Yoga két világszerte legelismertebb tekintélye. Pattabhi Jois Ashtanga Vinjasa jógát és B.K.S. Az Iyengarnak megvan a maga jóga formája, az ún iyengar jogu.

A jóga egyéb formái:

• hatha jóga - a jóga radzsájához tartozik és fordításban a napot és a holdat jelenti. Ez a nyugati világ leghíresebb jógaformája, beleértve az ászanákat, bandhákat, mudrákat, mantrákat, relaxációt és meditációt.

• kundalini jóga - az energia kundalinájának felébresztésének útja, amely magában foglalja az ászanákat, a pránájámát, a meditációt és a mantrák kántálását. A Kundalini, akit néha kígyó erejének is neveznek, része a teremtés isteni energiájának, amely a gerinc legalsó részén helyezkedik el, és amelyet gyakorlatok és meditációk aktiválnak. Itt dolgozunk nadival (energiautak) és csakrákkal (energiaközpontok). A nadisokkal és csakrákkal való munka mellett tartós ászanákat, légzési technikákat és mantrákat is alkalmaznak.

• tantra jóga - vallási és misztikus szertartások útján az öntudat felé vezető út. Ez egy rituális jóga, amely egyesíti a világ ellentéteit (férfi és női elv, Shiva és Shakti stb.). Ez az egyesülés a kundalini energia felébredésével jár, és megvalósítható például a vizualizációhoz kapcsolódó rituális szexuális kapcsolattal vagy tisztító rituálékkal.

• jóga guru - a jóga mesterének (guru) imádatának útja.

• krijá jóga - a jóga szinte minden útját integráló és a jógit a jóga magasabb szintjeire felkészítő technikák címkéje. Sokan a kundalin jógán belül speciális rendszerként veszik figyelembe. Magában foglalja az ászana gyakorlatot, a különféle légzési technikákat, a tudatmunkát, a vizualizációt, a csakrát és a mantrát.

• szerves jóga - különféle technikák szintézise, ​​amelyek feladata egész lényünk integrálása az egészbe, és hagyni, hogy egyesüljön az isteni elvvel. Az alapító és a legfontosabb képviselő Ramana Maharishi volt.

• mantra jóga - az elme rezgések útján történő megtisztításán alapul, és magában foglalja a mantrák szavalatát, amelyeknek meghatározott céljuk van (például az élet egy területének támogatására). Ezek a mantrák gyakran imádják a hindu istenség valamilyen formáját, amely ehhez a célhoz kapcsolódik.

• ananda joga (az öröm jóga) - ez egy jóga komplex rendszer, amely nagy hangsúlyt fektet arra, hogyan lehet a jóga pozíciókat spirituális szempontból gyakorolni, nemcsak fizikailag. Az ananda jóga a szóval is működik - a jóga ászanák bizonyos megerősítésekkel társulnak, amelyek elmélyítik hatásukat.

• veszekedési jóga - az orrlégzés gyakorlatán alapszik. Azon a tényen alapul, hogy a különféle légzési technikák befolyásolják a biokémiai folyamatokat, és így befolyásolják az elmét és a testet.

• nadi jóga - magában foglal egy statikusan és dinamikusan gyakorolt ​​ászanák rendszerét, mudrákat, légzőgyakorlatokat annak érdekében, hogy megtisztítsák és áthaladhassanak az energiacsatornákon (nadis), és így az energia szabadon áramolhasson minden irányban.

• sahaja jóga - a meditatív jóga stílusa, amely lehetővé teszi az öntudat elérését a kundalini energia felébresztése révén.

• savati jóga - hagyományos gyakorlatok rendszere, beleértve az ászanagyakorlatokat, a légzési technikákat és az élőzenével kísért kántálást élő zene kíséretében.

• jógázni - a terápiás jóga kiterjesztett formája, amely hangsúlyozza az ászanák helyes elvégzését, vagyis a helyes testtartást, a megfelelő izomrészesedést és egyúttal a megfelelő légzést. Hosszabb az állóképessége az ászanákban, és különféle segédeszközöket is használ (blokkok, szalagok, székek, takarók), amelyek segítenek időseknek vagy sérülések utáni embereknek adaptálni a gyakorlatot stb. A B.K.S. alapította Iyengar, Krishnamacharya egyik tanítványa, a jóga radzsájához tartozik.

• klasszikus ashtanga (ashtanga) jóga - a jóga radzsájához tartozik, és hangsúlyozza Patandzsali nyolc részből álló jóga útját. Magában foglalja az ászanákat, a pránájámát, a mudrákat, a bandhákat, a tisztítási technikákat, a mantrákat és a meditációkat.

• vinjasa (vinyasa/flow) jóga - a jóga dinamikus formája, amely a lélegzet tökéletes harmóniáján alapul egy sor ászanával (vinjasas). A szünet nélküli edzés felgyorsítja a pulzusát, amelyet ezt követően csillapítani kell. A testmozgás intenzitásával fokozza az izzadást, amely méregteleníti a testet, és megtanítja felhívni a figyelmet a lélegzetre, ezáltal összességében regenerálja azt. Az alapító T.K.S. Desikachar, Krishnamacharya fia.

• aštanga vinjasa jóga - a nyugati világ egyik legelterjedtebb és fizikailag megterhelő jógaformája. Ez egy dinamikus forma, amely a jóga radzsájához tartozik és az ászanák 6 sorozatban rendezett gyakorlatán alapul. Az egyes ászanákat vinjasa, lehelet udjji (a hangszálon keresztül), bandhák és szitálás (összpontosított tekintet) köti össze. Erős energiaáramlás és izzadás folyik, amely eltávolítja a test és az elme szennyeződéseit. Az alapító és a legfontosabb képviselő Sri K. Patthabi Jois.

• dinamikus jóga - ötvözi az iyengar jóga pontosságát az aštanga vinjása jóga dinamizmusával. Nagy hangsúlyt fektet a test belső dinamikájára és érzéseire. Az alapító Godfrey Deveruex.

A jóga legújabb formái:

• erőjóga - a jóga modern formája, amely megfelelő testtartást, erősítést és helyes légzést tanít. A jóga ashtangájából fakadt, egyszerűsítve a teljesítményüket és pozíciójukat.

• partner jóga - A testmozgás tapasztalatait megosztják másokkal, ami új dimenziót hoz a jógában. A jóga ezen formája gyakorlati formában több empátiát, jobb kommunikációt, adást és vételt tanít. Ászanákat, meditációs és légzési gyakorlatokat használ.

• családi jóga - ötvözi a testmozgást, valamint a szülők és gyermekek által együtt töltött időt, erősíti a családi kapcsolatokat, a toleranciát, növeli a bizalmat és az intimitást, de támogatja az egyén egyéniségét is. Gyakran szórakoztató módon zajlik, és az akrobatika néhány elemét is tartalmazza.

• akro (akro) jóga - a jóga kreatív formája, amely ötvözi az ászanákat az akrobatika elemeivel, többnyire párban. Megköveteli az egyensúlyt és az erőt (fizikai és szellemi), és ezáltal megtanítja az embert hinni önmagában és a másikban, és megadni magát a jelenlétnek, elengedni a félelmet és a szorongást.

• tantrikus jóga nőknek - a tantra hagyományán alapul, de a nők sajátos szükségleteire összpontosít (a nemi szervek és a női szexuális energia erősítésére). Szlovákiában a jóga ezen formája a Mohenjodaro mozgalomhoz kapcsolódik, és kilenc alapállásból áll, amelyeket fokozatosan bonyolultabb 36 ászanára bontanak.

• hormonális jóga - a hormontermelésben részt vevő szervek (pajzsmirigy, agyalapi mirigy, petefészkek, endokrin mirigyek, mellékvesék) működésének összehangolására irányuló terápiás jóga egy olyan formája, amely javítja az egész test működését.

• holdjóga - ötvözi a klasszikus jóga pozícióit, a természetes törzsek termékenységi rituáléit és különféle egyéb technikákat, amelyek lehetővé teszik a nők számára, hogy felfedezzék testük szükségleteit, hangsúlyozva a test intuícióját, valamint a test és az elme összefüggését. A testmozgás pozitív hatással van az ovulációra, a termékenységre, a menstruációra, a fájdalomcsökkentésre és a premenstruációs szindrómára. Ez magában foglalja az ászanákat, a légzési gyakorlatokat, a tánc technikákat, a reflexológiát és a relaxációs technikákat. Az alapító Adelheid Ohlig.

• légi (repülő) jóga - angolul a fly yoga vagy a légi jóga a mennyezethez rögzített hálóval rögzíti a testet, amely különféle ászanákban lóg a levegőben. Ez csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást, javítja az izom rugalmasságát, ugyanakkor erősíti és erősíti az egész testet.

• bikram jóga - a jóga 42 ° C-on gyakorolt ​​formája Az ihletet Indiában tapasztalják, ahol meleg és párás. A legfontosabb technikák itt az ászanákat és a pránájámát tartalmazzák. 26 álló, fekvő és ülő helyzetből álló sorozat. Az intenzív hő egyrészt növeli a test izzadását és rugalmasságát, másrészt ellenjavallatot gyakorolhat a fizikailag gyenge emberekre. Az alapító Bikram Choudhury.

• forró jóga - a bikram jóga alternatívája, amely a bikram jógától eltérő gyakorlatsorokat használ.

• jóga a mindennapi életben - a fizikai, légzési, relaxációs és meditációs technikák átfogó rendszere. Ez magában foglalja egyéb speciális jógatechnikákat is, mint pl. sávos és sáros. A jóga klasszikus radzsáján alapul, és a modern ember igényeihez igazodik.

• slackline jóga (slackasana) - a jóga és a slackline kombinációja (vékony rugalmas pánton járás). Erősíti az egész testet, javítja a koordinációt, a koncentrációt, valamint a testi és lelki egyensúlyt. A kötélmászástól eltérően az egyensúly fenntartásához nem egy segédrudat használnak, az acél kerek huzal helyett a slackline két pont között feszített textilszíjat, például fákat használ.

Az emberi sokszínűség ismeretében nem lehet azt mondani, hogy a jóga egyik formája helyesebb, mint a másik. Minden űrlapnak van valami kínálnivalója. A jóga a mindennapi élethez készült, és mindenkinek, kortól és állapottól függetlenül. Jmindenki gyakorolja az ogát önmagáért és önmagáért, de ha nem gyakorolja megfelelően, akkor nem hoz számára hasznot.

A jógik azt állítják, hogy a jóga révén megtalálhatja a boldogságot, a békét és a nyugalmat, amelyet mindenütt kereshet maga körül.

A jógakezdés legegyszerűbb módja a regisztráció egy jógaórára, ahol a gyakorló gondoskodik arról, hogy a jógapozíciókat helyesen végezzék el, mert rossz gyakorlatok elvégzésével megsérülhet is. Ha érdekli, hogy ki gyakorolja a jógát az Ön területén, használja a szlovákiai jóga gyakorlók katalógusát, és keressen egy jóga tanfolyamot lakóhelye szerint.