Számos friss tanulmány kimutatta, hogy a jóga hasznos lehet a depresszió tüneteinek elnyomásában. Azt azonban még nem lehet elmondani, hogy ez az egyik kezelés.

Rajongók milliói szerte a világon és az a tény, hogy az ENSZ június 21-ét Nemzetközi Jóga Napnak nyilvánította, úgy tűnik, hogy ez az évezredes tudományág nemzetközileg elismert jótékony hatásai miatt.

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a hátfájás ellen hat, javítja a testtartást, és segít kezelni a szorongást és a stresszt. A jóga fizikai és lelki gyakorlatával azonban közvetlen hatással van a lelkiállapotra.

tüneteinek

Néhány friss tanulmány rámutat az antidepresszáns potenciáljára. Ebből következik, hogy a jóga segít enyhíteni a depresszió tüneteit, és a hagyományos kezelés kiegészítő kezelésének tekinthető. A jóga a testmozgás és a meditáció kombinációja, amely az ember szellemi és fizikai jólétére összpontosít. Ezért nemrégiben tanulmányok tárgyát képezték annak hatékonyságának mérésére a depresszióval szemben.

Lindsey Hopkins, a San Francisco Veterans Affairs Medical Center elemezte a Hatha jóga hatásait 23 olyan amerikai veteránra, akiket mentális zavarok kockázati csoportjának tekintettek.

A Yoga Nidra lehetővé teszi a jó alvást

Öt jóga gyakorlat, amelyek erősítik az immunrendszert

Arcjóga - hatékonyabb és olcsóbb, mint egy szike vagy botox

A jóga a lelassulás eszköze. Gyakorold kívül

A veteránoknak heti két alkalommal kellett két hónapig edzeniük. A program végén azok, akiknek a vizsgálat elején a depresszió legkiemelkedőbb tünetei voltak, ezeket a tüneteket elnyomták attól függően, hogy hogyan gyakorolták a jógát. Minél többet edzettek, annál gyengébbek voltak a depresszió tünetei.

Hasonló eredményeket értek el 52 nő huszonöt és negyvenöt év közötti, stresszben és étkezési rendellenességekben szenvedő nőcsoportjában. A felük bikram jógát és néhány hatha jóga gyakorlat dinamikus programját gyakorolta.

Még ebben az esetben is azoknál a nőknél, akik nyolc hétig gyakorolták a bikram jógát, kevesebb depresszió tünete volt, mint a kontroll csoportnál, amely nem gyakorolt. Ezt a vizsgálatot a San Francisco-i Alliant Nemzetközi Egyetemen végezték. Hasonló eredményekről számoltak be Maren Nyer és Maya Nauphal, a Massachusettsi Általános Kórház, akik 29 felnőtt csoportban tesztelték a bikram jóga hatékonyságát.

Nina Vollbehrer a hollandiai Integratív Pszichiátriai Központból bemutatta azoknak az embereknek a megfigyelését, akik két órán keresztül jógáztak két különböző körülmények között. Ez egy 12 fős depressziós embercsoport volt 11 éves kortól, akik kilenc hétig gyakorolták a jógát.

A depresszió, a stressz és a szorongás szintje ezen időszak végén és négy hónapos összehasonlítás után a korábbi adatokkal megmutatta, hogy érezték magukat azok az emberek, akik elkezdtek jógázni. A kutatók azt találták, hogy a depresszió tünetei csökkentek a testmozgás során, és ez a jelenség több hónapig folytatódott.

Ezután Vollbehrer és kollégái felmérték, hogy a jóga és relaxációs technikák, amelyeket edzés után otthon gyakorolnak, hogyan segíthetik a depresszió tüneteinek kezelését 74 gyermeknél. Egyetlen hét edzés után a szorongás, a stressz és a depresszió tünetei csökkentek, és ez az állapot két hónapig fennmaradt.

A kutatók azt állítják, hogy ezek kis csoportokban végzett előzetes vizsgálatok, így nem lehet hiteles következtetéseket levonni. Éppen ezért ez az ezer éves indiai gyakorlat nem tekinthető valódi gyógymódnak a világ 300 millió emberében, akiket depresszió sújt. "Eddig csak a jógát javasolhatjuk olyan kiegészítő terápiaként, amely valószínűleg hatékonyabb a szokásos kezelés mellett" - mondta Lindsey Hopkins.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.