A jóga évek óta nem csak a világ hírességei körében népszerű. Sokan jobban érzik magukat e mozgás miatt. Enyhíti a stresszt, kalóriát éget, elősegíti a rugalmasságot, izmokat épít és segít a fájdalom enyhítésében is. Vigyázz, azonban a jóga is árthat neked!

oldala

A Journal of Bodywork and Movement Therapies című folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a jóga sokkal veszélyesebb lehet, mint azt a legtöbb ember gondolja! Felelős lehet a már meglévő sérülések fájdalmáért és súlyosbodásáért. Ez a népszerű gyakorlat több kárt okozhat, mint hasznot.

A jóga okozta fájdalom

A Sydney-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a jóga mozgásszervi fájdalmat okozott a vizsgálatban résztvevők több mint 10 százalékánál, és súlyosbította a meglévő sérülések 21 százalékát. Ezek meglepő eredmények, mivel a jógát általában nagyon biztonságos tevékenységnek tekintik!

"Bár előnyös lehet azok számára, akik izom- és csontfájdalmakban szenvednek, akárcsak a testmozgás bármely más formája, paradox módon okozhatja azt" - mondta Evangelos Pappas vezető kutató, megjegyezve, hogy a sérülések aránya tízszerese a múltkorinak.

A fájdalom, amelyet két különböző jóga-stúdióban részt vettek New York-i tanfolyamokon, nem csupán egyszeri és rövid ideig tartott. A kutatás vezetője szerint "a jóga okozta fájdalom esetek több mint harmada súlyos volt és megakadályozta, hogy részt vegyen egy jógaórán, és több mint három hónapig tartott. "

Új A jóga által okozott fájdalom a felsőtestnél jelentkezett olyan helyeken, mint a váll, a könyök, a csukló és a kéz. Ez valószínűleg annak tudható be, hogy a jógában sok olyan helyzetet gyakorolnak, amelyben nagyobb terhelés nehezedik a felső végtagokra. Ilyen például egy macska, tető vagy deszka helyzete. Sokan főleg a csuklóban tapasztaltak fájdalmat.

Fontos a tudatosság

A szakember szerint a kutatás célja természetesen nem az, hogy elriasztja az embereket a jóga gyakorlásától. Ezt azonban rámutatja, hogy az emberek alaposan tájékozódjanak egészségi állapotukról, és ennek alapján döntsenek egy bizonyos típusú mozgásról. Nem szabad elfelejteni, hogy kommunikálnak oktatóikkal a vagy sérülések.

"A jóga résztvevőit arra kell ösztönözni, hogy a jógaoktatókkal és a gyógytornászokkal megvitassák a sérülések kockázatát és a már meglévő fájdalmakat, különösen a felső végtagokban. A szakértők megvizsgálják a jóga attitűdjének változásait, amelyek nagyobb biztonsághoz vezethetnek" - magyarázta Evangelos. Pappas.

Ha megfelelően gyakorolja a jógát, és nincs semmilyen egészségügyi problémája és sérülése, akkor számítson olyan egészségügyi előnyökre, mint a jobb rugalmasság, testtartás és mozgástartomány. Remek súlyzós edzés is, mert óránként akár 713 kalóriát is elégethet, a jóga típusától függően.