Ennek a vegyi anyagnak a hiánya káros hatással lehet a szervezetre.
A Q10 koenzim (Co Q10) egy antioxidáns, amelyet a szervezet természetes úton termel és a mitokondriumnak nevezett sejtkomponensekben tárol. Ez a koenzim kapcsolatban áll az energiával, védi a sejteket és pozitív hatással van a szívre.
Antioxidánsként a szabad gyökök semlegesítésével védi a sejteket, ezáltal csökkentve az oxidatív stresszt. Az oxidatív stressz szövetkárosodást, gyulladást és sejt apoptózist vagy sejthalált okozhat. Kapcsolatok vannak az oxidatív stressz és számos rendellenesség között, köztük az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór között.
A Q10 koenzim szintje természetesen csökken az életkor előrehaladtával. A kutatók összefüggést találtak a Q10 koenzim hiány és a szívbetegségek és a rák között.
A Q10 koenzim egészségügyi előnyei
Javítja a szív egészségét
A Q10 koenzim segíthet a szívbetegségek, például a szívelégtelenség és a magas vérnyomás kezelésében, különösen időseknél. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a Q10 koenzim fontos tényező a krónikus szívelégtelenségben szenvedő idősebb felnőttek túlélésében. Más kutatások kimutatták, hogy ez segíthet az embereknek felépülni bizonyos típusú szívműtétek után.
Enyhíti a migrént
Az Amerikai Neurológiai Akadémia és az American Headache Society szerint a Q10 koenzim segíthet a migrén megelőzésében, bár az ezt a kérdést támogató kutatások még mindig korlátozottak. Lehetséges, hogy a Q10 koenzimnek van ilyen hatása, mert egészségesen tartja a sejtekben a mitokondriumokat.
Enyhíti a sztatinok mellékhatásait
Egyes kutatások szerint a Q10 koenzim segíthet enyhíteni az izomgyengeséget, amelyet a sztatinokként ismert koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek alkalmazása okoz. Egy másik tanulmány eredményei azonban azt mutatták, hogy a Q10 koenzimmel végzett kezelés nem csökkentette az ezekhez a gyógyszerekhez kapcsolódó izomfájdalmat.
Források és adagolás
A Q10 koenzimet bizonyos típusú húsok és fehérjék fogyasztásával lehet előállítani gabonafélékből, de az ezekben az ételekben jelen lévő mennyiség túl kicsi ahhoz, hogy jelentősen megnövelje a Q10 koenzim szintjét a szervezetben.
Q10 koenzimet tartalmazó ételek:
- zsigerek, mint például a vese és a máj
- csirke, marhahús és sertéshús
- zsíros halak, például szardínia és pisztráng
- spenót
- brokkoli
- szója
- teljes kiőrlésű termékek
A Q10 koenzim injekcióval vagy kapszulák vagy tabletták formájában kiegészíthető. A vizsgálatokban a Q10 koenzim napi adagjait általában 50 mg-tól 1200 mg-ig terjedt felnőtteknél. A Q10 koenzimhiányos betegek tipikus napi adagja 100-200 mg, míg a megfigyelt biztonságos szint napi 1200 mg.
Mellékhatások
A Q10 koenzim-kiegészítők biztonságosak, de enyhe mellékhatások lehetnek emésztési zavarok, fejfájás, álmatlanság, kiütés, fáradtság, szédülés, fényérzékenység, ingerlékenység.
A Q10 koenzim-kiegészítők hatását sztatinok alkalmazása csökkentheti. A vizsgálatok kimutatták, hogy a Q10 koenzim plazmakoncentrációja jelentősen csökken a sztatin kezelés után. A Q10 koenzim csökkentheti a vérnyomást csökkentő gyógyszerek, például a warfarin hatékonyságát, ami növelheti a vérrögképződés kockázatát.
A koenzim befolyásolhatja az inzulint és egyes kemoterápiás gyógyszereket is. Az embereknek bármilyen új kiegészítő vagy gyógyszer szedése előtt konzultálniuk kell orvosukkal.