csodálatos

Fedezze fel a kalerab fogyasztásának 9 csodálatos előnyét a testünk számára.

A Kalerab olyan zöldségfélék, amelyeket elsősorban a germán országokban fogyasztanak, bár az észak-indiai zöldségbázissá vált. Különféle káposztafélékről van szó, és kifejezetten a mélyzöldségek keményebb változataként termesztették, amelyek normál körülmények között gyakran nem tudnak megnőni. Fogyasztásának számos jó oka van, amelyeket a cikkben bemutatunk Önnek.

Táplálkozási érték és számok

A Kalerab nemcsak ásványi anyagokban, például rézben, káliumban, mangánban, vasban, kalciumban gazdag, hanem C-vitamint, B-vitaminokat, A-vitamint és K-vitamint is tartalmaz. Fontos összetevői a rostok, fitokemikáliák és karotinoidok.

Fél csésze főtt calerab 24 kalóriát tartalmaz. Kal csésze karalábéban 5,5 g fehérje és 1,5 g zsír van. A Kalerab nem tartalmaz zsírt vagy koleszterint. 1/2 csésze kalerab 17 mg nátriumot, 1 g rostot és 44 mg C-vitamint tartalmaz. A kalerab fogyasztásának 9 előnye van:

1. Az emésztés beállítása

A kalerab nagyszerű rostforrás, amely befolyásolja az emésztőrendszer állapotát. A rost segít megváltoztatni az ételt, csökkenti a megnövekedett étvágyat, megszünteti a puffadást és maximalizálja a táplálékérték bevitelét az ételből.

2. Segítség a fogyásban

A Kalerab nagyszerű diétás étel. Alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és magas tápanyagtartalmú. Ezért kell lennie az étrendben, ha megpróbálja csökkenteni a súlyát.

3. Az energia gerjesztése

A kálium fontos szerepet játszik az izom- és idegrendszerben. Segít mozogni, reagálni és támogatni a test napi funkcióit. A karalábéban található magas káliumkoncentráció alkalmas a test minden nap történő támogatására és energiájának feltöltésére!

4. A vérnyomás szabályozása

A kálium a szív- és érrendszernek is segít csökkenteni az ereken és az artériákon kifejtett feszültséget. Ez a hatás elősegíti a vérkeringést, a test oxigénellátását és csökkenti a szív- és érrendszeri események, például agyvérzés vagy a szívinfarktus kockázatát. A kálium a test folyadékszabályozásának is kulcsfontosságú eleme, mivel a nátriummal együttműködve szabályozza a sejtek közötti folyadékmozgást.

5. A vérszegénység megelőzése

A vas jelenléte a calerabban az anaemia megelőzéséhez vezet, amely gyengeséggel, fáradtsággal, fejfájással, gyomorproblémákkal, dezorientációval és az immunrendszer rendellenességeivel nyilvánul meg. A kalcium kalciumban való jelenléte elősegíti a vas bevitelét, ami egy további plusz kalerab, különösen vérszegénység esetén.

6. Csonttartás

Az életkor előrehaladtával a csontjaink gyengülnek, ezért ásványi anyagokban gazdag ételeket kell fogyasztanunk. A Kalerab magas szintű mangánt, vasat és kalciumot tartalmaz, amely megvédi a testet a csontritkulástól.

7. Szemápolás

A karalábéban található A-vitamin megvédi a látásunkat azáltal, hogy semlegesíti a szem szabad gyökeit és megakadályozza az oxidatív stresszt. Ezenkívül a kalerab béta-karotint tartalmaz, amely nemcsak antioxidáns, hanem a szemünk számára is fontos tényező.

8. Az anyagcsere támogatása

Ha olyan emberek közé tartozik, akik úgy érzik, hogy valami nincs rendben a testükkel, mindenképp kényeztesse magát karalábéval. A B-vitaminok gazdag forrása, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet enzimatikus folyamataiban. Ezek befolyásolják a test működését és rendszereink hatékonyságát.

9. A rák megelőzése

A kalerab egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyekben magas a vegyi anyagok mennyisége, amelyek fontos antioxidánsok, és a prosztata vagy az emlőrák megelőzésére szolgálnak.

A Kalerab csak nagyon ritka ételallergiában lehet allergén, ezért a legtöbb ember élvezettel engedheti meg magának. Tehát ízléssel neki!