Bár lehet, hogy nem mind értünk egyet ezzel, a jobb gazdasági helyzet miatt az emberek szintje emelkedik. Ami azonban riasztó, hogy ebben az összefüggésben nőtt a túlsúlyosak aránya is. Szeretnénk megkóstolni minden újat és kivételeset, és nem rabolni el magunktól az élet örömét és örömét. Az eredmény egy megfelelő étrend keresése, ahol szinte mindegyik az élelmiszerekből származó kalóriamennyiségen alapul, amelyet a boltban kaphatunk.

vagy számítanak

De ahhoz, hogy teljes mértékben ki tudja használni ezt a rendszert, először meg kell értenie, mit jelentenek a kalóriák a testének, és hogyan zajlanak le a testben az egyes folyamatok, amelyek felelősek a különböző anyagcsere-folyamatokért.

A szénhidrátalapú élelmiszerek a legegészségtelenebbek

A kalóriák olyan számok, amelyek alapján megmérjük az élelmiszerek energiaértékét, amelyek közül a legmagasabb minőségű és megfizethető áron is kínál Kaufland, A Tesco és más kiskereskedelmi láncok.

A kalóriákkal telített ételek nagy energiaáramlást biztosítanak számunkra, és érezzük az erő növekedését, másrészt ez a hatás gyorsan eltűnik, de nagy nyomokat hagy testünkben és súlyunkban. Ezek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű ilyen kalóriát szénhidrát alapú ételek: gabonafélék és származékai (kenyér- és liszttermékek), keményítőtartalmú ételek, cukor és édességek.

Ízletesek lehetnek, de másrészt ellenőrizetlen fogyasztási szokások mellett ok a kialakuló túlsúly miatt különféle egészségügyi problémák.

Ezért válik modern trendgé a kalóriákra való gondolkodás. Ha egy nap alatt korlátozzuk egészségtelen bevitelüket és fogyasztásukat, jó eredményeket érhetünk el a fogyásban és a karcsú testben!

A kalóriaszámlálás nem elég

Jelenleg azonban a logikai gondolkodásból származó egyéb vélemények is előtérbe kerülnek. Végül is a kalória nem az egyetlen tényező a súlygyarapodásban. Fontos figyelembe venni a következő tényeket, amelyek alapján ezt meg fogja találni a súlyváltozást más dolgok is befolyásolhatják.

Egy bizonyos szintű fizikai aktivitás nem hiányozhat

Rendszeres testmozgás és mozgás nemcsak erősíti az izmokat és segít a testzsír "égetésében", hanem normalizálja pszicho-érzelmi állapotát is. A felesleges kilók leadása mellett a pszichéjéről is gondoskodik.

Ellenőrizze a fogyasztás mennyiségét

A széles kínálat ellenére minőségi étel működés közben, amelyek minden nap vonzanak Tesco szórólap, Bill vagy Kaufland, fontos tudni egy bizonyos mennyiséget az evés és az evés során, mert a gyomor olyan izom, amely megfelelően működhet és működhet, attól függően, hogy miként szoktuk "feltölteni".

Fontos a rost és a fehérje, zsír és szénhidrát aránya, de egészséges táplálkozás esetén is figyelemmel kell kísérnie a bevitelt és szüneteket kell tartania. A gyomornak azonban időre van szüksége a kiadásokra, mert néhány nehezen emészthető étel rothadhat az emésztőrendszerben, ami egészségügyi bonyodalmakat és kellemetlen problémákat okozhat Önnek.

A minőség az alap

Erre manapság és minden egyes lépésben szükség van, amiről a saját tapasztalatai alapján sokszor meggyőződhetett. Ez azt jelenti, hogy a tökéletes alak érdekében tudnia kell, hogyan kell megfelelően edzeni, de ezt is, mely ételek milyen kalóriatartalommal igazán jó minőségűek.

Tegyük fel, hogy egy gyorséttermi hamburger annyi kalóriát tartalmaz, mint 3 kicsi alma. Ha azonban részletesen megnézzük, azt találjuk, hogy egy ízletes húsos zsemle tápértéke rendkívül alacsony, a tésztát ipari módon dolgozzák fel, zöldségeket növényvédő szereken termesztenek, és a hús egészségtelen mennyiségű hormont és antibiotikumot tartalmaz, amelyek szarvasmarhákat táplálnak.

Alma - éppen ellenkezőleg vitaminok, ásványi anyagok és rostok, melyikek tökéletesen felszívja őket az emberi test és emésztési kényelmet nyújtanak. Csakúgy, mint a zöldségek, a hús és egyéb termékek, amelyeket meg kell tanulni ésszerűen és a minőségre helyezve a hangsúlyt. Mindebből arra következtethetünk, hogy a kalóriaszámolás nem minden.