Leggyakrabban karaktereink típusait hasonlítjuk össze a gyümölcsökkel. Ez nem hivatalos név, inkább egy jobb ötlet kedvéért neveztük el így. Az almatípusú embereknél a zsír leginkább a hasban, míg a körtében a fenékben és a combban halmozódik fel. Minden testformának megvannak az előnyei és hátrányai, és ahhoz, hogy a fogyás helyes módját meg tudjuk határozni, figyelembe kell venni a test típusát.

körte

Fontos felismerni, hogy mindenkinek vannak bizonyos genetikai hajlamai. Például, ha egy "körte" karaktertípussal rendelkező nő egy kis "modell" szamárra vágyik, a combja között rés van, nem valószínű, hogy sikerrel jár. Azok a nők, akiknek "alma" alakjuk van, és vágynak egy keskeny sávú "homokóra" alakra, nem valószínű, hogy ezt elérik. Ha azonban vigyázunk magunkra, akkor a rendszeres testmozgáshoz kapcsolódó helyes étrendet követjük, szép alakot alkothatunk. Minden karaktertípussal dolgozhat, de mindig a genetikából kell kiindulni, és megpróbálni a lehető legtöbbet kihozni belőle. Ugyancsak fontos, hogy edzés közben a problémás területekre összpontosítson, válassza ki a megfelelő ételeket, és tudja, mi a legjobb a testünk számára.

Android karakter alma

Az ilyen típusú ábrákon a zsír jobban felhalmozódik a felső testben és a hasban. Ez gyakrabban érinti a férfiakat, de ez nem kivétel a nők esetében. Ezt a testtípust nagyobb mennyiségű zsigeri zsír jellemzi. Elnyomja azokat a testeket, amelyek nem tudnak megfelelően működni. Ez a zsír metabolikusan aktív, emeli a vérnyomást és a koleszterint, ami nagyobb kockázatot jelent a szívrohamra vagy a szélütésre. Különös figyelmet kell fordítani a 102 cm-nél nagyobb derékbőségű férfiakra és a 88 cm-nél nagyobb derékbőségű nőkre.

A jó hír az, hogy a zsigeri zsír viszonylag könnyen fogy. Csak annyit kell tennie, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást, kicserélje a sűrű húst sovány húsra és halra, több fehér és zöld zöldséget vegyen be az étrendbe, és figyeljen a minőségi zsírok (avokádó, dió, hal, minőségi olívaolaj) felvételére. . A megfelelő rostbevitel szintén fontos, hogy bélecsetként szolgáljon és elősegítse a vércukorszint fenntartását.

A fizikai tevékenységek keveréke is fontos. A törzsben és a hasban történő égésre például a következők alkalmasak: gyors séta, nordic walking, futás, orbitrek. Hozzáadhatunk kerékpározást, szobakerékpárt, fonást is, hogy megerősítsük a lábakat, hogy egyensúlyba hozzuk az alakot a felső és az alsó test között.

Gynoid alakja egy körte

Ez a fajta alak, ahol a zsír főleg a combokban és a fenékben tárolódik, különösen a nőkre jellemző. Az android típusú elhízással ellentétben ez a zsír nem jelent olyan nagy egészségügyi kockázatot. A súlycsökkenés ezeken a területeken gyakran dió, mivel a csökkentő étrend elsősorban a felsőtest (mell, has) súlyvesztéséhez vezet, és a problémás területek általában megmaradnak. A körte típus gyakori esztétikai problémája a cellulitisz, amely megterheli a véráramlást. Körte esetén gyakrabban találkozunk a lábak duzzanataival is, amelyet a nyirok áramlásának zavara okoz. A nyirokelvezetés rövid távon segít, de az étrendet és a testmozgást a hosszú távú hatáshoz kell igazítani.

Mivel a nyirokrendszert, amely megszabadítja testünket a szennyeződéstől, gyakran "körte" van eltömítve, meg kell szüntetni azokat az ételeket, amelyek nem tesznek hasznot a testünk számára. Fontos korlátozni az alkoholt, a feldolgozott ételeket és a keményített zsírokat, amelyek a kekszek és kekszek részét képezik. A lehető legtöbb alapvető típusú ételt kell fogyasztani, amelyhez nem kell elolvasnunk az összetételt és korlátozni az egyszerű cukrokat. A körtének a sovány húsra, halra, hüvelyesekre kell koncentrálnia, de rengeteg zöldségre és gyümölcsre is.

A mozgás sokat segít. A fő cél a nyirokrendszer stimulálása. Az aerob testmozgás, a gyors séta, a nordic walking, a sífutás különböző formái alkalmasak. Alkalmas a jóga vagy a pilates gyakorlására is a test alakításához. A test kiegyensúlyozása érdekében a nőknek a felsőtestre kell összpontosítaniuk az erősítés során. Kerékpározás, HŐSÍTÉS vagy az alsó test megerősítése közben, miközben a fenék és a comb megerősödik, ezen a területen izomtömeg növekedhet.