Amikor annyi jó étel van az asztalon, nehéz ellenállni. Íme néhány tipp, hogyan lehet kímélni a gyomrot, és újra boldogan kapcsolja be a gombot a nadrágján.

Az ünnepek és az ünnepek alkalmat kínálnak arra, hogy a szokásosnál többet élvezzenek. Ez leginkább a karácsonyi ünnepek idején érvényes.

Több pénzt adunk pénztárcánknak, és nagylelkűen vásárolunk ajándékokat szeretteinek, nagy mennyiségű ételt készítünk, hogy gazdag legyen a karácsony, és elegendő legyen a sütés-főzés, és legyen egy pohár vörös vagy kemény.

Abban a pillanatban, amikor ezek a dolgok megtörténnek, jól érezzük magunkat és boldogok vagyunk. Amikor a szenteste ételeivel teli karácsonyi asztalt vesszük, a szemünk összehúzódik.

De aztán jön a hanyatlás. Szintén lelkiismeret-furdalás, amelyet puffadás vagy gyomorfájdalom kísér. Túlevett? Ezúttal nem áruljuk el, mit tettél rosszul, és mit kellett volna másképp csinálni.

Kívánunk boldognak és vidámnak, és hogy még boldogabbá tegyük őket, néhány hasznos tippet kínálunk arra vonatkozóan, hogyan lehet a lehető leghamarabb kijönni a legrosszabbból, és fújás nélkül élvezni az ünnepek hátralévő részét.

Étkezés után azonnal nyúljon a gyógynövényekért

mindenkit

"A zöld tea, a gyógyteák, például a földigiliszták, a sárgaláz, az articsóka vagy a tőlük kapott tinktúrák elsősegélyként segítenek. Emésztésre alkalmas teák vagy svéd cseppek is megfelelőek. Ha valaki szereti a csípőset, adhat hozzá egy kis chilit az ételhez vagy italhoz. A minőségi emésztőenzimek is hatékonyak "- mondja Eva Blaho táplálkozási tanácsadó.

Ha megesznek minket, hajlamosak vagyunk feküdni és megerőltető emésztést lélegezni, de a szakember éppen az ellenkezőjét tanácsolja.

Szerinte jobb, ha elkezd egy kicsit mozogni, de ez nem azt jelenti, hogy edzőterembe járni vagy futni. Ugyanakkor egy séta is segít.

"Ha evés közben fekszik le, nagyobb a reflux veszélye. Az emésztés lelassul, különösen, ha az ember elalszik, ami azt jelenti, hogy a gyomor és a belek nem bontják le az ételt és nem szívják fel a tápanyagokat "- mutat rá a táplálkozási szakember.

Ha segíteni akar az emésztésben, nyúljon mindenhez, amelynek forró íze van. Blaho Éva például cikóriát, sült saláta kitûnõt vagy mustármagot ajánl.

Lehet azonban forró gyógynövényes ital is. Mint mondják, a múltban az emésztés támogatására használták őket, és ma emésztésként ismerjük őket, amelyet étkezés után szolgálnak fel.

Hogyan menthetjük meg a testet a kalóriákból a következő napokban:

A túl nagyvonalú vacsora utáni néhány napban és általában hosszú ideig fontos az egyszerű szénhidrátok mennyiségének korlátozása. "Főként azokra a komplex cukrokra kell összpontosítani, amelyeket zöldségekben, fehér liszt helyett különféle gabonafélékben talál, a minőségi fehérjékre és zsírokra, kisebb adagokat kell enni, és ami a legfontosabb, többet mozogni és mozogni. Ez egy összetettebb eljárás, de a cél a vércukorszint kiegyensúlyozása és a sejtek inzulin- és leptinérzékenységének növelése "- tanítja a szakember. A könnyebb étrendnek nem feltétlenül csak zöldségsalátát kell fogyasztania, de lehet pulyka vagy marhahús, grillezett zöldségek, jázmin rizs, olívaolajjal meghintett étel is. Az adag mérete is fontos. A hús nem lehet nagyobb, mint a tenyere, a zöldségek két marékért, a rizs pedig egy marékért.

Mi történik a testünkben a túlevés után?

"A gyomrunk kapacitása körülbelül 1 liter, ami körülbelül egy rendszeres ebédadag. Bár a gyomor tágulhat, így többet is ehetünk, de az étel mellett levegő és folyadék kerül a gyomorba, ha étkezés közben iszik italokat, és ez még jobban felfújja a gyomrot és a beleket.

A folyadékok hígítják a gyomorsavat, és ezáltal lassítják az emésztést "- magyarázza a testünkben zajló folyamatot Blaho Eva, és hozzáteszi:" A testünknek bizonyos számú kalóriára van szüksége az energia előállításához és a test működtetéséhez.

Ha azonban többet eszünk, mint amennyire szükségünk van, és ezt az energiát semmilyen tevékenységhez nem használjuk fel, akkor ezek a kalóriák zsírsejtekké alakulnak.

Ezeket főleg a hasban tárolják, hogy vészhelyzet esetén könnyen hozzáférhetőek legyenek. Ma azonban ritkán tapasztalunk vészhelyzeteket, ezért ezek csak növekszenek. "

Miért csináljuk?

Talán mindannyian megtapasztaltuk már a teli gyomor érzését, és megismételtük, hogy így már nem ehetünk. Ennek ellenére a legtöbben karácsonykor megismétlik, és a fújási folyamat este megismétlődik a nappaliban a mesék során.

Mámorító illatoknak, feleségem, feleségeim vagy öregeim kellemes emlékeinek, szokásainak vagy tehetségének köszönhető, amelyek kiadós karácsonyi ételeket készíthetnek, így nem utasíthatod el őket.

De a hormonok növelik az étvágyunkat is. Eva Blaho elmagyarázza, hogy melyek ezek: „A legtöbb esetben az inzulin és a leptin hormonok szintjének emelkedése.

Magasabb értéküknél a sejtek ellenállóvá válnak velük szemben, és a jelátvitel gyengül. A leptin ellenőrzi az éhség és a jóllakottság érzését, és amikor kevés van belőle, éhesek vagyunk. Ha azonban a sejtek rezisztensek a jelekkel szemben, akkor éhesek vagyunk, még akkor is, ha sok van belőle "- zárja le.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.