hiányát

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek agyunk, látásunk és szívműködésünk egészséges fenntartásához.

Diétával kell bevenni őket. Azok, akik nem esznek halat vagy bizonyos növényi zsírokat, veszélyeztetettek, és hiányt szenvednek omega-3 zsírsavakban. Nézzük együtt a leggyakoribb tüneteket és kockázati csoportokat.

Kockázati csoportba tartozik?

Ha egészséges és étrendje kiegyensúlyozott, akkor általában nem kell aggódnia. Az omega-3 zsírsavhiány valószínűleg olyan embereknél fordul elő, akik:

- egyoldalúan enni (sok félkész termék, kevés vagy semmilyen hal, kevés egészséges zsír)
- vegánok vagy vegetáriánusok és étrendjük kiegyensúlyozatlan (sok szénhidrát, nincs egészséges zsír, dió és mag)
- terhes nők (megnövekedett az igény, mert az omega-3 zsírsavak fontosak a baba fejlődésében)
- magas a vérnyomásuk
- túlsúlyosak
- érelmeszesedésben szenved
- már szívrohamot vagy agyvérzést kaptak

A hiány tünetei

Az esszenciális zsírsavak, vitaminok vagy ásványi anyagok hiányát nehéz egyértelműen meghatározni. Különösen, ha hirtelen nem egyértelmű tünetek jelentkeznek, azonnal orvoshoz kell fordulnia. A Deutschen Apotheker Zeitung című német lap szerint az omega-3 hiánya a következő tüneteket jelezheti:

- fokozott hajlam az allergiás reakciókra
- hirtelen étrend mérleg
- szemgyulladás
- száraz szemek
- homályos látás
- pikkelyes, nagyon száraz bőr
- ekcéma
- gyakori fertőzések
- depresszió
- csökkent koncentráció, tanulás, viselkedés és növekedés a gyermekeknél

Forduljon orvoshoz

Az omega-3-ban gazdag étrend fogyasztása vagy táplálék-kapszulákkal történő kiegészítés halolajjal vagy vegán tengeri moszatolajjal segít csökkenteni a hiányt. De a túladagolás előtt orvosának ellenőriznie kell az értékeit. Valójában a fenti tünetek némelyike ​​B12- vagy D-vitamin-hiányra, valamint különféle betegségekre is utalhat.