Hallottál már az 5: 5: 5 szabályról? A táplálkozási szakemberek megígérik, hogy ezt a súlycsökkentő módszert alkalmazzák, hogy két hét alatt körülbelül két és fél kilót fogyjon.
Válassza ki a számokat
Mikor, mennyit és hogyan kell enni. A felesleges kilók fogyására vágyók gyors fogyást ígérő étrendet próbálnak ki. Az 5: 5: 5 szabály sem kivétel. Alkotóit a 3-4–5 képlet és az 5: 2 numerikus sorozat inspirálta. A 3-4. Ábrák szerint a hölgyek és uraim igyekeznek úgy étkezni, hogy a kalóriabevitelüket három fő étkezésre osztják fel. A reggeli a napi étrend legkisebb része, 300 kcal. Az ebéd száz kilokalóriával gazdagabb, a legkalórikusabb az a vacsora, amely 500 kcal energiaértékű ételek fogyasztásán alapul. Az 5: 2 szabály valamivel enyhébb, legalábbis ami a hétfőtől péntekig terjedő időszakot illeti. Ennek a módszernek a hívei azt javasolják, hogy szinte minden ételt egyenek öt egymást követő napon keresztül, majd két napig tartó könnyű böjtöt. Ha hétvégén nem tud éhségsztrájkot folytatni, beállíthatja az étrendjét úgy, hogy szombaton és vasárnap enni tudjon, és a következő két napban ismét megtagadja.
- Így ismeri fel az omega-3 zsírsavak hiányát - Egészséges életmód - Nő
- Menekülj az influenza elől! Egészséges élet - nő
- Egy darabban fáradt Ezek az ételek elvisznek! Egészséges élet - nő
- Ez az oka annak, hogy napközben mindig fáradtak vagyunk, este pedig szimatolunk - Egészséges életmód - Nő
- A tánc megkapja ezt a három előnyt! Szóval próbáld ki - Egészséges életmód - Nő