17.12. 2012 Annak ellenére, hogy három lánya van, és néhány éve nincs harmincéves, Demi Moore (50) színésznő még mindig jól néz ki.

karcsú

Népszerű az internetről

A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.

Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!

Momina Judiny a bátor FOTÓ: Hogyan változtatta meg az anyaság? Várj, amíg meglátod. AZTA!

Parišková hónapokig tartó kemoterápia után: Végül a TV-ben paróka nélkül. Hú, nézz rá!

A szakítás után olyan szenvedélyt élt át, amilyen még soha nem volt: a szex előtt EZT a fülébe súgta, te megolvadsz!

kapcsolódó cikkek

Fékezett test: Elhúzódik a szájától, de a kilók még mindig tartanak

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Úgy tűnik, hogy az ötvenéves Demi Moore tagadja az öregedést. Még a Sztriptíz forgatása óta eltelt 16 év óta is remekül néz ki! Az egyik ok az étrend, amelyet követnek. Neki köszönhetően a "Sztriptíz" film sztárja még mindig hihetetlenül szexi.

Életében a színésznő számos őrült és értelmetlen diétát kipróbált. Végül azonban "lehorgonyozta" a zónát, amelynek szerzője az amerikai táplálkozási szakember, Barry Sears. És jól tette!

Ehetsz mindent

Ne aggódj, nem kell éhen halnod. A zóna étrend egyik legnagyobb pozitívuma az a tény, hogy nem egy másik étrendet fogsz "hetes" tartani több hétig, hanem hogy ez az új életmódod. Szinte bármit megehet.

Természetesen ésszerű mértékben és a megfelelő táplálkozás elveivel összhangban. Ennek az étrendnek az elve abban a megfelelő arányban rejlik, amelyben az egyes tápanyagokat be kell vennünk. Ez: 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír.

Egy-két hét múlva észreveszi a diéta pozitív hatásait. Az elfogyasztott ételek kiegyensúlyozott összetételének köszönhetően a vércukorszint néhány nap alatt kiegyenlítődik. Soha többé nem fogja éhséget érezni az étkezések között. Ezenkívül a megnövekedett oxigénszintnek köszönhetően jobban teljesít. A nagy hír az, hogy nemcsak fogyást fog elérni, hanem a szükséges hormonális egyensúlyt is.

Tanulja meg a szabályokat

● Pite! Legalább napi két liter, amelynek háromnegyede tiszta víz legyen.

● Egyél legalább 5-6 alkalommal naponta. Ideális a gyakoribb adagok fogyasztása alacsonyabb kalóriaérték mellett.

● Reggeli legkésőbb egy órával az ágyból való felkelés után.

● Soha ne maradjon étkezés nélkül 5 óránál tovább.

● A gyümölcs és zöldség mennyiségének nagyobbnak kell lennie magas szénhidráttartalmú ételek mennyisége (tészta, sütemények stb.).

● Gondosan figyelje a fehérje mennyiségét, amelyet fogyasztasz. Minden étkezés előtt 30 perccel igyon 3 dl vizet.

● Az energiafelvétel felső határa 2000 kJ ebédnél, a vezetők számára 450 kJ-ig kell beírni.

● Lefekvés előtt ne felejtsen el enni néhány apróságot (eper, néhány dió stb.). Kényeztesse magát valamilyen aprósággal harminc perccel az edzés előtt.

"Tiltott" ételek

Az ebédlőből szinte dobja el a magas glikémiás indexű ételeket (fehér kenyér, klasszikus tészta, fehér rizs, cukor, de méz is.). A tabu vaj, kenőcs, tejszín és edzett növényi zsír az Ön számára, míg olívaolaj, növényi margarin, dió vagy avokádó zsírforrásként megengedett.

Fehérjék: fehér hús, hal, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, szójahús, tojásfehérje, sajt és esetenként sovány marha- vagy borjúhús. De felejtsd el a kolbászt (néha kivételt tehet a csirkemell sonkáról), sertés, tojássárgája, fél - és teljes tejtermékek.

Figyelem! Felejtsd el teljesen az alkoholt és a koffeintartalmú italokat.

Tudtad, hogy .

. A zóna diétát a világ számos vezető sportolója tartja fenn, valamint más hollywoodi sztárok és énekesek, mint Madonna, Brad Pitt, Winona Ryder, Jennifer Aniston, Cindy Crawford, Janet Jackson, Sarah Jessica Parker és Sandra Bullock.