Maga a súlyzó alapvetően öntöttvas, amely úgy néz ki, mint egy füllel ellátott ágyúgolyó - a leggyakoribbak: 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg és 40 kg.
A kettlebell az erő, a sebesség és az állóképesség egyik leghatékonyabb eszköze. A gyakorlatok öt alapvető emberi mozgást fednek le, amelyek a mindennapi tevékenységünket alkotják:
- toló
- húzás
- hajlítás
- guggol
- fárasztó
Ha csak feltette magának a kérdést: "ennyi az egész?", Akkor elmondjuk, hogy az orosz (korábban szovjet) katonaságban és az amerikai elit erőkben, mint például a tengerészgyalogosok, a kettlebell-edzés a kemény kiképzés része.
A testmozgás hatása néhány hét múlva látható lesz, eltávolítja a zsírt belőled (csökkenti a zsír százalékát), növeli az izom méretét, az állóképességedet és az alakod.
Ha túlsúlyos, fogyni fog, ha szegény, akkor izomtömeget és álomfigurát szerez: terjedelmes hát, acélkarok, erős alkar, vékony derék, fejlett has és masszív combok.
A kettlebell súlyzókkal végzett sportolás egyik legnagyobb előnye, hogy otthon edzhet velük, így nem hibáztathatja magát azért, mert messze van az edzőteremből. Természetesen a technikák elsajátítása eltart egy ideig, és jó, ha képzett személy felügyelete alatt áll, hogy elkerülje a súlyzók helytelen használata miatti sérüléseket.
Tehát nem az a kérdés, hogy ki akarja-e próbálni, hanem az, hogy mikor kell elkezdeni. Nézze meg az internetet, ma nagy mennyiségű információ található a kettlebellrel történő edzésről.
És készülj fel arra, hogy a víz elárad tőled. Ami nagyszerű.
Miért szerzünk alkoholt, még akkor is, ha rendszeresen sportolunk?
Akkor lehetsz az edzőterem királya, ha minden este elfogyaszt egy üveg bort. Megmondjuk, mennyivel nagyobb lenne a haladás alkohol nélkül.