Ha magas a vér koleszterinszintje, mindig szívrohama vagy vérzése lehet az agyában! Az a gyümölcs, amely a legújabb tanulmány szerint csökkenti a rossz LDL-koleszterint, megmenthet.

csökkentésére

Jó és rossz koleszterin

A koleszterin nem csak egy. Két fajtát ismerünk - a jó és a rossz koleszterint. A jó jelentése a HDL, és fontos az egészségünk számára (szintjének 1,3 mmol/l felett kell lennie). A szint az ún a rossz koleszterinszintnek (LDL) ismét a lehető legalacsonyabbnak kell lennie (2,6–3 mmol/l), különben az erek elzáródását okozhatja. Fontos tudni ezeket az értékeket! Csak így tudja meg, mit kell tennie és mit szabad kerülnie.

Avokádó megoldásként?

A rossz koleszterinszint csökkentésének egyik módja bizonyos ételek fogyasztása. A Penn State University kutatói felfedezték, hogy az avokádó segít ebben!

"Az avokádó tápanyagokkal és egyszeresen telítetlen zsírokkal teli gyümölcs. Rostot és antioxidánsokat is tartalmaz. Kivételesen magas kálium-, vitamin- és alacsony nátrium-, koleszterin- és cukortartalom. Ha más okra van szükség az étrendbe való felvételhez, tény, hogy az ókori aztékok szerint az avokádó afrodiziákum "- mondta dr. Tara Narula, a New York-i Lenox Hill Kórház kardiológusa .

A szakértők 45 felnőttet figyeltek meg, akik túlsúlyosak vagy elhízottak. Három különböző étrenden estek át a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében. Öt héttel minden diéta után mértük az átlagos szintjüket. Alacsony zsírtartalmú étrend után a rossz koleszterinszint 7,4 mg/dl volt alacsonyabb. Közepesen magas zsírtartalmú ételek elfogyasztása után 8,3 mg/dl-rel csökkentek, és azok, akik ugyanolyan étrendet tartottak, mint korábban, de avokádót adtak hozzá, a koleszterin- és trigliceridszint legnagyobb változását tapasztalták. A rossz koleszterinszint 13,5 mg/dl-rel csökkent!

Szerint Dr. A Patrick és a Moriarty avokádó fitoszterineknek nevezett összetevőket tartalmaz. Elmondása szerint gátolják a bélben a koleszterin felszívódását.

Figyeljen az összegre

Az avokádó szerelmeseinek azonban nem szabad idő előtt jól érezni magukat. Még akkor is, ha a gyümölcs egészségügyi előnyei beigazolódtak, ez még nem jelenti azt, hogy el kellene szaladnia a boltba, és azonnal meg kell vásárolnia néhány darabot. Ügyeljen a mennyiségére, mivel csaknem 300 kalóriát tartalmaz. Elegendő, ha pl. adjon hozzá polka avokádót a salátához, mint egészséges módja annak, hogy sovány maradjon és csökkentse a rossz koleszterinszintet!

Az OMRON Walking Style III lépésszámláló egyedülálló érzékelő rendszerrel rendelkezik, amelynek köszönhetően csak a lépéseket rögzíti. Nem számít semmilyen sokknak, megmutatja az elfogyasztott energiát is a 7 napos memóriával rendelkezik, az összes adattal együtt!