Mindannyian ismerjük az esti harcot, amikor a farkas éhsége átveszi a főellenség szerepét, és az egyetlen üdvösség a hűtőszekrényben rejlik. Megmagyarázhatatlan okokból szúrni kell valami aprót. Azt azonban senki sem veszi észre, hogy ezek az érzések a nappali étrendnek, különösen a szigorú étrendnek köszönhetők. Amikor a test a nap folyamán nem kap annyi energiát, amennyi futnia kell, a hormonszint emelkedik, jelezve, hogy pótolja tartalékát. Az eredmény a hűtőszekrény esti találkozója. Csak egy dologra van szükség - a kiegyensúlyozott étrend több kis adagja naponta. Az olovrant és az egészséges vacsora nagyszerű szolgálatot tesz.
Az esti éhségrohamot azonban ismerik még azok is, akik napközben normálisan esznek. Ennek valószínűleg az az oka, hogy napközben túlságosan ellenőrzöttek. Ebben az esetben a menünek inkább a szénhidráttartalmú ételekre kell koncentrálnia. Természetesen nem párolt zsemle és kúp, hanem például gabonafélék, rizs, burgonya vagy teljes kiőrlésű ételek. Tehát a napi étrendünknek kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy ne engedjünk kompromisszumot az étellel kapcsolatban, amelyet a testünk a végén kér. De amikor ez megtörténik, van néhány trükk erre. Jó trükk, hogy nincs otthon édesség vagy sós.
Amikor te ellenállhatatlan esti álcázási vágy, zöldségekkel oldja meg. Készítsen salátát paradicsomból, paprikából és uborkából, vagy tisztítsa meg a karalábét vagy a sárgarépát, és ropogtassa össze őket a filmnél. A zöldségek jobbak, mint az esti gyümölcsök, mert kevesebb cukrot tartalmaznak, így sokat ehet belőlük. A mozgás is sokakat segít. Egy esti sétával a kutyával elfelejtik az éhséget. Ebben az esetben azonban jobb, ha elmész a természetbe, hogy közben ne találj semmilyen gyorséttermet. Azonban előbb-utóbb az ilyen emberek elérik az éjszakai adagot. Ezért jobb étkezési mód kisebb, alacsony kalóriatartalmú étel. Ésszerűbb azért is, mert különben benned van a csökkent vércukorszintnek köszönhetően még nagyobb éhséget ébreszt. Ha azonban este szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt, akkor megint kockáztatja a hízást.
Az esti hűtőszekrényi evésnek pszichológiai oka lehet
Még néhányat is. Ez egy egyszerű rossz szokás lehet - filmnézéskor elfoglalt kezet kell tennie, és tegyen valamit, ebben az esetben használhatja egészséges dió. De sokan használják az esti lakomákat a nap folyamán tapasztalt stressz enyhítésére. Bár napközben eleget esznek, gyorsan esznek és nem élvezhetik az ételt. Ebben az esetben megpróbálják biztosítani a kényelem és az elégedettség érzését az éjszakai túlevéskor. Tehát melyik ételek ízlik a legjobban? Többnyire a legkevésbé egészségesek. Legjobb esetben meg kellene találnia egyet rengeteg idő enni a nap folyamán, hogy ne hagyja ki az esti kalóriákat vagy az elégedettség érzését.
És az éjszakai konyhába lopakodás utolsó lehetséges oka? Rendes unalom. Túl egyszerűnek hangzik, de ha csak az idő megölésének módját keresi lefekvés előtt, valószínűleg ételt vet magának. Különösen, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs gondja háromfogásos étkezés elkészítésével éjfélkor. A főzés sokak számára nagy hobbi, de ha ez azt mutatja, hogy este nem utasíthat el újabb adagot, akkor főzés helyett más hobbival is foglalkozhat. És te mit? Amit az éjszaka közepén szeretsz a legjobban?