A karcsúsághoz vezető út az Atkinson-étrendhez vezet, amely az egyik legnépszerűbb étrend, különösen az Egyesült Államokban. Érdekel az Atkinson-diéta alapelvei? Hogyan lehet fogyni használni azt? Hogyan kell dolgozni a gyönyörű testformákon kellemetlen meglepetések nélkül, yo-jo effektus formájában, amivel újra megnő a leadott kilogramm?
Az Atkinson-diéta alapelvei
- Kényeztesse magát ezekkel az ételekkel naponta:
- gyümölcsök és zöldségek pótolhatatlan rostokkal;
- teljes kiőrlésű termékek, müzli, teljes kiőrlésű kenyér;
- hús, burgonya, tojás a szénhidrátok miatt;
- Tiltsa le, mit gondol ezekről az élelmiszerekről:
- fagylalt, krémes sütemények, fehér lisztből készült sütemények;
- édességek és cukros italok;
- alkohol és kávé;
- Ne feledje, hogy semmi sem ingyenes! Erős akarat nélkül még az Atkinson-diéta sem segít a fogyásban. Miért? Mert minden étrend csak akkor hatékony, ha lelkiismeretesen és felelősségteljesen viszonyul étkezési szokásaihoz. Bár az Atkinson-diéta egyszerű és nagyon hatékony, el kell búcsúznia kedvenc édességeitől és sült montenegrói steaktől hasábburgonyával..
Diéta az Atkinson-étrendből
Hogy jobban megismerhesse ennek a diétának a működését és működését, inspirálhatja Önt a következő tippek - kéznél van Atkinson diétás receptjei és az ízletes, egészséges ételek elkészítésére vonatkozó utasítások.
Atkinson diéta menü:
Reggeli - egy pohár gyümölcslé, egy kifli alacsony zsírtartalmú túróval, mézzel vagy lekvárral és gyümölcs; két szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény krémmel, egy paradicsom és lencse;
Falatozás - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy konzerv tonhal mellett, néhány csepp citromlével és zöldséges körettel;
Ebéd vacsora - Graham zsemle csirkével, két szelet sajt, saláta és szezámmag; házi pizza zöldséges körettel, szelet sonkával, reszelt kemény sajttal és fűszerekkel;
Olovrant - egy tál zabpehely egy teáskanál mazsolával és egy marék dióval, alacsony zsírtartalmú tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal meglocsolva.