Lauren Slayton elismert táplálkozási szakember. Kidolgozott egy egyszerű tervet, amellyel egyszer és mindenkorra irányíthatja ízlését, és nemcsak álomfigurát, hanem különösen egészséges testet és kiegyensúlyozott szellemet kap.
"Könyvemben stratégiákat és tanácsokat mutatok be azzal kapcsolatban, hogyan lehet elkerülni a diéta követése során a leggyakoribb buktatókat. Megtanulja, mit tartok a leghasznosabbnak a hosszú távú fogyásban, tanulni fog olyan tanulságokat, amelyek lehetővé teszik, hogy megtervezze és felkészüljön, sőt időről időre eltérjen a tanfolyamától - miközben továbbra is sikeres.
A karcsúság kis könyve know-how-t és minden olyan dolgot tartalmaz, amelyet meg kell tenni, ha fürdőruhába készül. Lauren már több tízezer nőnek segített megkerülni ezeket az akadályokat az étrendben - munka, család, társasági események, ünnepek. - és megnyerje őt. A személyes szakácsok és a kész étlapkészletek segítenek Önnek, mivel nem kell önállóan döntenie az étkezésről.
Egyszerűsítse a dolgokat!
Az elmúlt évtizedben kliensek ezreihez dolgoztam ki egyedi táplálkozási terveket, és bármennyire is különböznek egymástól, minden más tanácsadói munkamenetet a fő alapelveimmel kezdem, vagy azzal, amit a "karcsúság tíz lépésének" nevezek.
Akár egyedülálló, akár idősebb vagy, tisztában vagy egészségi állapotoddal, vagy korlátoznod kell magad az étrendedben, most egy rendkívül érvényes és változatlan alapvető magatartási szabály lesz számodra.
Felejtsd el a táplálkozással vagy étkezéssel kapcsolatban folyamatosan visszatérő és gyakran ellentmondó információkat, amelyekről gondolkodsz. Ideje egyszerűsíteni a dolgokat. Ha összeállítja saját "A karcsúság tíz lépését", akkor felkészül a sikeres fogyásra.
A Foodtrainers csapatom nemrég egy hetes programot vezetett egy befektetési vállalkozásnál. Az egyéni foglalkozások megkezdése előtt minden résztvevő házi feladatot kapott: a hidratálás növelésére, a hatékony testmozgásra (az elején csak heti 100 percet) és az éjszakai alvásra hét órán keresztül. Úgy gondoltuk, hogy a résztvevők az ilyen alapvető követelményeket időpazarlásnak tartják. Amikor azonban az első hét után lemértük őket, a tanfolyam harminchárom újonca közül harmincegy fogyott.
eredeti_1457272299.jpg
10 lépés a karcsúságig
A karcsúság kis könyve számos tippet és természetesen 10 lépést kínál a karcsúság felé. Az első lépés azt tanácsolja - fehérje reggeli az ébredéstől számított két órán belül.
Nem mindenki éhes, amint felébred. Jó várni egy kicsit az evés előtt - de nem túl sokáig. Ha túl sokáig vár az evésre, csökken a vércukorszint, és a nap folyamán éhes leszel. Ha ez megtörténik, akkor már nem tudja utolérni, mert ha eszik is, elégedetlennek érzi magát. Az időzítés valóban a fogyás egyik leginkább lebecsült eleme. Minden nap elején szigorúan tartsd be a két órás szabályt: ha hétkor kelsz, reggel kilencre reggelizzél.
A fehérje segít a vágy és az étvágy kontrollálásában.
A lépésekről és egyéb tippekről és tanácsokról a hírekben tájékozódhat A karcsúság kis könyve.