Antónia Mačingová

Részvény

Az improvizáció nem működik fogyáskor. Ha improvizál, általában reggelivel találkozik egy zsemlével vagy délután egy tál édességgel. Akár hiszed, akár nem, sok diéta kudarcának oka inkább mozgalmas program mint bármilyen furcsa viselkedés.

Lauren Slayton táplálkozási szakértő ezért tanácsolja - tervezd meg jól a fogyást! És minden tanácsot és tippet a Karcsúság kis könyve című könyvbe tett.

Lauren Slayton elismert táplálkozási tanácsadó. Kidolgozott egy egyszerű tervet, amellyel egyszer és mindenkorra irányíthatja ízlését, és nemcsak álomfigurát, hanem különösen egészséges testet és kiegyensúlyozott szellemet kap.

"Könyvemben stratégiákat és tanácsokat mutatok be azzal kapcsolatban, hogyan lehet elkerülni a diéta követése során a leggyakoribb buktatókat. Megtanulja, mit tartok a leghasznosabbnak a hosszú távú fogyásban, tanulni fog olyan tanulságokat, amelyek lehetővé teszik, hogy megtervezze és felkészüljön, sőt időről időre eltérjen a tanfolyamától - miközben továbbra is sikeres.

A karcsúság kis könyve biztosítja know-how és minden dolog, amit meg kell tenni, amikor fürdőruhát fogsz készíteni. Lauren már több tízezer nőnek segített megkerülni ezeket az akadályokat az étrendben - munka, család, társasági események, ünnepek. - és megnyerje őt. A személyes szakácsok és a kész étlapkészletek segítenek Önnek, mivel nem kell önállóan döntenie az étkezésről.

Egyszerűsítse a dolgokat!


Az elmúlt évtizedben egyéni táplálkozási terveket dolgoztam ki több ezer ügyfél számára, és bármennyire is különböznek egymástól, minden más tanácsadást a fő elveimmel vagy azzal hívok, "Tíz lépés a karcsúságig".


Akár egyedülálló, akár idősebb vagy, tisztában vagy egészségi állapotoddal, vagy korlátoznod kell magad az étrendedben, most egy rendkívül érvényes és változatlan alapvető magatartási szabály lesz számodra.

Felejtsd el a táplálkozással vagy étkezéssel kapcsolatban folyamatosan visszatérő és gyakran ellentmondó információkat, amelyekről gondolkodsz. Ideje egyszerűsíteni a dolgokat. Ha összeállítja saját "A karcsúság tíz lépését", akkor felkészül a sikeres fogyásra.


A Foodtrainers csapatom nemrég egy hetes programot vezetett egy befektetési vállalkozásnál. Az egyéni foglalkozások megkezdése előtt minden résztvevő házi feladatot kapott: a hidratálás növelésére, a hatékony testmozgásra (az elején csak heti 100 percet) és az éjszakai alvásra hét órán keresztül. Úgy gondoltuk, hogy a résztvevők az ilyen alapvető követelményeket időpazarlásnak tartják. Amikor azonban az első hét után lemértük őket, a tanfolyam harminchárom újonca közül harmincegy fogyott.

10 lépés a karcsúságig


A karcsúság kis könyve rengeteg tippet és természetesen 10 lépést kínál a karcsúság felé. Az első lépés a tanács - fehérje reggeli az ébredéstől számított két órán belül.


Nem mindenki éhes, amint felébred. Jó várni egy kicsit az evés előtt - de nem túl sokáig. Ha túl sokáig vár az evésre, csökken a vércukorszint, és a nap folyamán éhes leszel. Ha ez megtörténik, akkor már nem tudja utolérni, mert ha eszik is, elégedetlennek érzi magát. Az időzítés valóban az egyik leginkább alábecsült elem a fogyásban. Minden nap elején szigorúan tartsd be a két órás szabályt: ha hétkor kelsz, reggel kilencre reggelizzél.
A fehérje segít a vágy és az étvágy kontrollálásában.

A karcsúság új kis könyvében megismerheti az összes lépést és egyéb tippeket és tanácsokat.