A civilizációs betegségeket magas előfordulási gyakoriság jellemzi, főként az életmódhoz kapcsolódnak, és krónikus, nem fertőző betegségekhez tartoznak, jelentősen megváltoztatva az életminőséget, viszonylag erős társadalmi hatással. Az életmód nagy hatással van egészségünkre, ezért képesnek kell lennünk arra, hogy pozitív módon befolyásoljuk azt, hogy elkerüljük a nemkívánatos következményeket számos olyan betegség formájában, amelyekért tulajdonképpen önmagunkat okolhatjuk.

rossz

Magas nyomású

Ha a vérnyomás nagyon magas, akkor általában a néma gyilkos jelzővel rendelkezik. Az olyan kockázati tényezők, mint az életmód, a környezet és a szokások járulnak hozzá a kialakulásához. A normál vérnyomást 120/80 Hgmm-nek, 140/90-től magasnak tekintik, amelyet nem szabad lebecsülni, de kezelni kell. A magas nyomás leggyakrabban elhízással, stresszel, dohányzással, de öröklődéssel, a keringési rendszer betegségével vagy a vesékkel is társul.

A magas vérnyomás a lakosság körülbelül 20% -át érinti, és ha nem kezelik, első tünete lehet szívinfarktus vagy stroke. A kezelés fontosságát gyakran alábecsülik, és a magas vérnyomás segíthet növelni a szív-, vese- és szembetegségek kockázatát. A vérnyomás nagyon markáns vagy hirtelen emelkedése fejfájással, kellemetlen vagy szabálytalan szívveréssel és általános fáradtsággal nyilvánulhat meg. A magas vérnyomás kockázata csökkenthető az egészséges életmód elfogadásával. És ha ez a betegség öröklődik, akkor néhány kockázati tényezőt meg kell változtatni, mint pl csökkentse a sózást, ügyeljen az étrend helyes összetételére, fogyasszon kevés vörös húst, és cserélje fel baromfira vagy halra. Korlátozza a telített zsírok használatát az ételkészítés során, és koncentráljon az alacsony zsírtartalmú ételekre vagy a minőségi zsírokra (olívaolaj). Előnyben részesítse az alacsony zsírtartalmú joghurtot, tejet és sajtot, legfeljebb 30% zsírtartalommal, fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és rendszeresen gyakoroljon. Ezen felül el kell kerülnie a stresszt, korlátoznia kell az alkoholfogyasztást és el kell búcsúznia.

A gerincvel és a csontokkal kapcsolatos problémák

A felnőtt lakosság csaknem 80% -a szenved ebben a civilizációs betegségben. A hátfájásért, vagyis a test védekező mechanizmusáért általában hibáztathatjuk magunkat, mert nem mozogunk eléggé, általában rosszul ülünk, és problémáink vannak a túlsúly miatt. Ehhez járul még a mechanikai sérülés, a túl sok erőfeszítés, a rossz testtartás, az alkalmatlan cipő és egy párna az ágyon.

Szívvédelem

A szív- és érrendszeri betegségek a halálozás vezető okai világszerte, és ma a legsúlyosabb betegség. Alapformái közé tartozik az ischaemiás szívbetegség és a stroke. Testünk és motorjának kora - a szívet befolyásolja a magas koleszterinszint és a vérnyomás, az egészségtelen életmód, a nem megfelelő étrend, a dohányzás, a diabetes mellitus, a stressz, az idegesség, az elhízás és a mozgáshiány. A férfiaknál magasabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázati csoportja, mint a nőknél, bár a stroke kockázata mindkét csoport esetében azonos.

Ugyanez vonatkozik agyvérzésre és a perifériás érbetegségekre is. A pszichoszociális tényezők fontos szerepet játszanak e betegség kialakulásában. A fokozott stressz nagyobb hajlamot okoz a dohányzásra, az alkoholfogyasztásra, a nagyobb táplálékfogyasztásra, különösen a cukrokra, a rossz alvásra, a koncentráció elvesztésére stb. A szív- és érrendszeri megbetegedések kockázati tényezői közé tartoznak a bonyolult interperszonális kapcsolatok, az állásvesztés, a pénzhiány vagy éppen ellenkezőleg a nagy terhelés, a düh és a gyűlölet reakciói, de a helytelen étrend is. Mert csak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segíthet csökkenteni a szívbetegségek és a hirtelen érrendszeri események kockázatát.