hogyan

A fogyás gyors útmutatóját kínálja a háromszínű étrendnek nevezett csökkentő étrend. Ezt az étrendet Martin Katahn fejlesztette ki, és úgy tervezték, hogy tartósan fogyjon és egészséges életmódot folytasson. Az étrend a vörös, sárga, narancssárga és zöld fitotápanyagok bevitelén alapul.

A táplálkozás lényege abban áll, hogy ezek a növényi ételekben jelen lévő színes fitonutriensek bekerülnek ételeibe. Ez fogyás kétféle stílust kínál: lassú fogyás vagy expressz program, amely ugyanazokat a táplálkozási elveket hangsúlyozza, amelyeket az étrend az életben tartalmaz. Az étkezés napi 9 adag gyümölcs és zöldség, valamint 6–11 gabonafélék kombinációjából áll, míg a zsírokból nyert energia nem haladhatja meg az egész napos jövedelem 20% -át. Tricolor diéta nem tiltja az ételek menüből való kizárását, de kéri a vörös hús (maximum hetente egyszer, lehetőleg egyáltalán nem), a hal és a baromfi (maximum 170 g naponta) bevitelének csökkentését, és próbálja kizárni vagy korlátozni alacsony zsírtartalmú tejtermékek, édesített és cukrozatlan limonádék. A háromszínű étrend nagyszerű az egészséges életmód kezdete. Az étrend gazdagítja étrendjét. De nem azoknak szól, akik a lehető legtöbb kilogrammot szeretnék leadni néhány nap alatt. Inkább arra hivatott, hogy végigvezesse Önt az egészséges életmódon, amely elősegíti a fogyást.

Baba nem olyan emberek számára, akiknek veseproblémái vannak a megnövekedett káliumtartalom, a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása miatt. Tricolor diéta fizikai aktivitást, stresszkezelést és az egészségkárosodás kockázatának csökkentését is jelenti.