eredménye

Fájdalom a csomagtartóban, ill. a kereszteket szakmailag lumbalgiának is nevezik. A lemezproblémák leggyakrabban a negyedik és ötödik, majd az ötödik és az első keresztcsigolya között jelentkeznek. A kéregben jelentkező kellemetlen fájdalmat rendszeresen a 30-50 éves emberek egynegyede tapasztalja, és az életkor előrehaladtával előfordulása növekszik.

Ezeken a helyeken váratlan "vágás" valóban bonyolíthatja az életet. A jól ismert német hexensus szó szó szerint mezítláb csapás.

Túlterheljük a hátunkat, nem figyelünk a megfázásra, és amíg a nehézségek nem olyan nagyok, hogy az ülőizomba és a lábakba élesen belövő fájdalom miatt nem tudunk mozogni, alábecsüljük őket. "Egy egyszerű ülés elegendő a gerincünk károsodásához" - magyarázza MUDr neurológus. Ivan Buran, PhD.

"A gerinc legnagyobb, 100% -os terhelése állva alakul ki. Üléskor a terhelés eléri a 85% -ot, fekve pedig csak 25% -ra csökken. Ezenkívül a csigolyaközi porckorongnak nincsenek erei, táplálkozik azzal, hogy a csigolyák különböző helyzetekben összenyomják és elengedik, így szivacsként felszívja a folyadékot. Üléskor a tányér összenyomódik és tápláléka nem kielégítő. Ezért fontos legalábbis időnként az irodai asztalnál mozogni, felkelni, körbejárni és bemelegíteni. Még akkor is, ha egy személynek heveny derékfájása van, legalább bizonyos mozdulatokat kell végrehajtani annak biztosítása érdekében, hogy a lemezek táplálják és ne csak úgy feküdjenek, mint Lázár. Bár a levágott beteg ágyhoz van kötve, és a fájdalom még nem teszi lehetővé a mozgását, elkezdheti a légzési gyakorlatokat és a medencefenék megerősítését. A hát mély izmait szintén a rekeszizom tartja, és a medencefenék izmaival együtt egy komplexet alkot. "

Izom egyensúlyhiány - a problémák leggyakoribb oka

A hátfájás egyik leggyakoribb oka az izomzavar. Az ülést rögzítő izmokat a rossz ülésen történő hosszú távú terhelés rövidíti meg. Éppen ellenkezőleg, a dinamikus mozgásért felelősek gyengülnek. A két csoport között fokozatos egyensúlyhiány áll fenn. Csak az egyik izomcsoport túlzott túlterhelése megzavarja a gerinc statikáját.

A keresztekben jól ismert "bevágás" vagy a hirtelen megjelenő más akut fájdalom csak egy túlcsorduló csésze, amelybe a beteg egész életében "csöpögött" a betegség változásai. A fájdalom szükséges jelenség, amely által a testünk felfedi számunkra, hogy valami nincs rendben. "Azonban a legtöbb ember a körzeti orvoshoz fordul, és fájdalomcsillapítást kér, amely elvágja a nyelvét" - mondta idő előtt a Pravda professzora. MUDr. Gúth Anton, CSc., A Pozsonyi Kramáry Fizioterápiás, Balneológiai és Orvosi Rehabilitációs Osztályának vezetője. "A betegek csak kis részét küldik rehabilitációra. A betegek csak addig kapják pozitívan, amíg tevékenységükre nincs szükségük. Általában vonakodva fogadják el az aktív részvételüket igénylő gyakorlatokat. "

Megfelelő testtartás és védett gerincpozíció

Tehát mit tehetünk, hogy elkerüljük a hátfájást az ideggyógyászatban vagy akár az idegsebészetben? Először is, ne feledkezzünk meg a helyes testtartásról. Napközben az ember hajlamos elguggolni és a hasat előre tolni. Képzeljünk el egy férfit, aki nyert és díjat kapott. Emellett tipikus helyzetben van a fej, a nyak és az egyenes nyaki és mellkasi gerinc, lélegzik a mellkas. Az ilyen testtartást ismételten fel kell idézni.

Ezenkívül meg kell tanulni elkerülni a helytelen mozgást és szokásokat a mindennapi életben - fenntartani a megfelelő ülést, ami azt jelenti, hogy 90 fokos szöget zár be a térd, a könyök és a csípőízület. A térdeket külön kell ülni, ha külön ülünk, amit néha fiúülésnek is neveznek. Reggel fel kell kelni az ágyból az egyik oldalon fekvő ágyból, leengedni a lábát az ágyról, majd a keze segítségével felkelni. "Akinek már vannak fájdalmai, az automatikusan elkezdi helyesen csinálni, nem ugrik ki, mint egy szarvas" - állítja MUDr. Buran. A cipőket egy térddel a földön guggolva kell viselni, és ha az embernek szék áll a rendelkezésére, és nincs problémája a csípőízületekkel, ülve hajtsa át a térdét.

Hasonló elveket követhetünk más normál munkai tevékenységek során is, így a gerinc az ún védett helyzetben. Például soha nem emelünk tárgyakat a földről úgy, hogy kinyújtott lábakkal rájuk hajolunk, az előre hajlás használata hiba! Mindig térdre hajlítjuk a lábunkat, guggolásban nyújtjuk a comb izmait, behúzzuk a hasat, és egyenes háttal megemeljük a tárgyat vagy a gyereket. Egy másik lehetőség az, hogy egy térdet a földre helyezünk, és felemelkedünk ebből a helyzetből.

A csak az egyik vállára akasztott táska is megzavarja a csigolyák egyensúlyát. Ha azonban keresztbe akasztjuk a vállakon és a mellkason, megkönnyítjük a gerincet. Vasaláskor csak állítsa a vasalódeszkát a megfelelő magasságba, és tegye az egyik lábát egy kis asztalra. Amikor gyermeket fürdet a fürdőben, ne hajoljon meg hozzá, hanem térdeljen a fürdőn egy összehajtott törülközőn vagy szőnyegen, és hasra támaszkodjon a fürdőnek.

Inkább az összehangolt mozgású sportokat részesítse előnyben

A gerinc nem minden mozdulata segít. "Az emberi fizikai tevékenységek különbözőek, ezért a mozgásszervi rendszer mozgásának és terhelésének is különböző formái vannak" - magyarázza MUDr sportorvos. Ernest Caban. "A mozgás szempontjából az egyes sportokat két nagy csoportra oszthatjuk: Az elsőbe az összehangolt mozgású sportok tartoznak. Ezek során a mozgás többnyire ellenőrzésünk alatt áll, és magában foglalja például a futást, a kerékpározást (a kormány magasságával, hogy az ágyéki gerinc ne legyen előre kanyarban), úszást, jógát, sífutást vagy a legújabb slágert - botokkal járás. "A szakember szerint a mozgásszervi rendszer minimális károsodása és a sérülés lehetősége viszonylag alacsony. Ami a hátproblémákat illeti, a kúszás és a jelzés különösen ajánlott az úszási stílusok közül. Mell azzal a ténnyel, hogy a fejét el kell meríteni. Ha úszás közben fejünket a felszín felett tartjuk, akkor a gerinc természetellenesen meghajlik.

A második csoport a gyakran kontrollálhatatlan, koordinálatlan mozgással rendelkező sportokból áll. "Itt a legnagyobb a mozgásszervi rendszer károsodásának veszélye" - mutat rá MUDr. Caban. Ez magában foglalja gyakorlatilag az összes csapat labdajátékot, a futballt, a kézilabdát, a kosárlabdát, de a teniszt és a squashot is. Ezek olyan sportok, ahol néha egy ellenfél hatása alatt vagy vele érintkezve károsodnak az izom-csontrendszerünkre, a porcra, az ínszalagokra és gyakran még a csontokra ható erőszakosságok is.

"A gerinc legjobb mozgósítása csak a gyaloglás" - gondolja MUDr. Peter Makara, a Szlovák Általános Gyakorlati Orvosi Társaság elnöke. "Ha sétálsz, lehetetlen, ha nem csinálsz semmit a gerinceddel. Javaslom a napi legalább harminc percig tartó folyamatos gyalogolást. ”A szakértők még a hátrafelé történő járást is kiváló mozgásnak tartják, bár ez a fajta mozgás valószínűleg csak a sporthelyszínek futópályáin végezhető, amikor senki más nincs ott.

Mit kell tenni a keresztek "vágásakor"

Könnyebbülésben kell feküdnie, amelyet mindenki egyénileg megtalálhat. Pozíció lehet a test fájdalommentes oldalán, az alsó kar a fej alatt, a felső láb térdre hajlítva, párnával támaszkodhat. Az alsó láb kinyújtott. Az is lehetséges, hogy feküdjön a hátán, és a lábát egy székre, fitlotra vagy más tárgyra helyezze. A megkönnyebbülés nem okozhat fájdalmat.

Gyakori fájdalomcsillapítók alkalmazhatók fájdalom esetén (lehetőleg gyulladáscsökkentő hatással is, például ibuprofennel vagy naproxennel, a tablettákban lévő diklofenak csak receptre kapható, de gélekben és tapaszokban recept nélkül kapható). A diklofenak neurológiai hatását a B-vitamin nagyobb dózisa fokozza, védő funkcióval is rendelkeznek az ideggyulladás ellen - különösen a B1, B6 és B12 vitaminok rendkívül hatékony hármas kombinációja a gyógyszerben. A vény nélkül kapható guajfenezin relaxáló hatással van az izmokra, de a legtöbb izomlazító vényköteles. Segít a hő felhordásában, amely a görcsben lévő izmokat is ellazítja, lehetőleg infravörös lámpából, hajszárítóból vagy a gyógyszertárból származó hővakolatokból. Azoknak az embereknek, akiknek problémájuk van a gerincvel, figyelniük kell a megfázásra és a huzatra, beleértve a hideg vízben való úszást is.

A hátfájás okai

Fizikai: a sérülések és súlyos betegségek, például a csontok ritkulása, a reuma vagy a rák mellett ez magában foglalja a megerőltető munkát, a megerőltető testhelyzeteket, a rosszul végzett sportokat, a mozgásszegény életmódot, az aktivitás hirtelen csökkenését vagy növekedését, az elhízást.

Lelki: stressz, túlterhelés, konfliktusok a családban, a munkahelyen, a szexuális aktivitás hiánya, szorongás, sőt mentális anorexia.

(Forrás: Pierre Pallardy - Fáj a hátad?)

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.