Félelmetes rémálom az ürítés számodra? Ha a széklet fájdalma, szabálytalansága és túlzott merevsége is kíséri a WC-rituálét, akkor itt az ideje a változásnak. A székrekedés nemcsak a kényelmetlenség problémája. Idővel súlyosbodhat, vérzéssel, görcsökkel vagy akár rákkal társulva. Tudja meg, hogyan lehet ezt az állapotot hatékonyan megelőzni, és mit kell használni az elsősegélynyújtás során.
Milyen gyakran kell nekünk székletünk?
A bél ürítése nagyon egyedi kérdés, és sok tényezőtől függ - nem, a bevitt étel mennyisége, az anyagcsere sebessége vagy a testösszetétele. A sablon, amelybe illenünk kellene, ezért valóban széles. Az egészséges ürítés gyakorisága a tartományban van naponta háromszor, hetente háromszor. Ha naponta több mint háromszor, akkor beszélhetünk erről hasmenés, a heti 3-nál ritkább ürítés esetén beszélünk székrekedés. Megfelelő emésztéskor a székletnek állandónak kell lennie, mint egy banán. Lehet, hogy meglep, de normális körülmények között még szaga sem lehet.
Kockázati csoportba tartozik?
Bár korábban az emésztési problémák az életkor előidézésével jártak, manapság ez inkább életmód kérdése. A székrekedés, amelyet szakmailag székrekedésnek hívunk, túlnyomó többséget zavar nők a ülő munkájú emberek. Azonban azok is hajlamosak, akiknek több tíz kilója van, és nem sokat edzenek. Egy másik jelentős kockázati tényező az elhízás és mozgáshiány. Emiatt a székrekedés általában zavarja fekvő betegek. A buktató is szénhidrátokban és állati zsírokban gazdag étrend.
Mit kell kerülni?
Hogy a WC-n eltöltött idő ne váljon teljes szenvedéssé számodra, soha ne próbálja kiszorítani a székletet. Hozhatnád magad aranyér vagy akár repedések a végbél területén. Enyhe előrehajlás és lábtartás segíthet - például alacsony asztallal vagy fordított kanállal. Próbáljon ne késleltesse az ürítést, amíg késztetést nem érez a székletre. Az emésztetlen maradék étel vastag ez idő alatt, és a széklet később túl merev.
Elsősegély
Ha a székrekedés csak véletlenszerűen esik le rólad, akkor a leggyorsabb megkönnyebbülést kapod emésztésbarát hashajtók közvetlenül a gyógyszertárból. Általában lefekvéskor veszik be őket, és másnap reggel ki kell üríteni. Beszéljen azonban orvosával vagy gyógyszerészével a dózisokról és ne használja őket túl gyakran. Függőséget okozhat, és a jövőben nem is ürítené ki magát hashajtók használata nélkül.
Csodák egy természetes gyógyszertárból
- lenmagot - A generációkat nagyon hatékonynak tekintették. Két evőkanál legyen éhgyomorra és két evőkanál vacsorára, akár önmagában, akár joghurttal keverve. A megkönnyebbülésnek két napon belül meg kell érkeznie.
- szilva - bármilyen formában előnyös az emésztőrendszer számára. Próbálja ki frissen, néha az évszakban szárítva, gyümölcslé vagy kompót formájában.
- Senna levelei - nagyon erős hashajtó természetes alapon. Az italt ne főzéssel vagy gőzöléssel készítse elő, csak szobahőmérsékleten történő infúzióval. Azonban ne vigyük túlzásba az adagokkal, és vigyázzunk, nehogy megszokja. Mivel egyidejűleg fokozott a medence torlódása, a terhes anyáknak kerülniük kell ezt a kezelést.
- élelmi rost - nemcsak gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák, hanem gyümölcs és zöldség formájában is. Cseréljen egy darab húst rostra egy ideig, és javulás lesz. Ne növelje azonban hirtelen a rost mennyiségét, mert ez meteorizmust okozhat. Próbálja meg bevenni legalább 25 g-ot naponta.
- rengeteg folyadék - Az ivási rendszer nemcsak a test hidratálása, hanem a széklet kialakulása szempontjából is fontos. Megfelelő mennyiségű víznek köszönhetően lágyabb.
Krónikus székrekedés esetén ez alapvető változást igényel
Szinte állandóan székrekedésben szenved? Ebben az esetben el kell gondolkodnia az életmódján, és szigorúbb rendszert kell bevezetnie. Először próbálja meg elkerülni a székrekedésben közvetlenül érintett ételeket a széklet megtartásával: banán, kakaó, csokoládé, cukor, rizs, pizza, fehér kenyér vagy fekete tea. A mozgás azonban kulcsszerepet játszik. Kényeztesse magát Heti 4-5 alkalommal legalább fél óra valamilyen sporttevékenység és az ürítés garantáltan beállítható.