Az 1980-as évek aktív életmódot indítottak szűk trikóban, lábmelegítőkkel és fejpántokkal a fej körül.

Kezdetben a Flashdance volt

Az atlétikusan izmos test iránti tömeges vágyat 1983-ban indította el a Flashdance című film musical. Alex hegesztő kultikus története lányok millióit utasította szerte a világon, hogyan kell kidolgozni a tökéletes alakot.

A fő hősnőt, aki táncos akar lenni, akkoriban csak a tizennyolc éves Jennifer Beals alakította. Pulóverje, amely véletlenül vállról vállra esett, ikonikus sportdivat lett.

A nők azon kezdtek gondolkodni, hogy milyen jól néznek ki edzés közben, hirtelen elárasztották az edzőtermi stílusú szépségeket. Szükséges divatos kiegészítők voltak a fejpántok, a közeli trikók, a kötött cipők és a karszalagok, amelyek ugyan gyakorlati szempontból nem voltak gyakorlati jelentőségűek, de mégis nagy igény mutatkozott rá.

isteni

A szocialista Csehszlovákiában általában nem volt hová vásárolni őket, ezért a lányok és a nők egyedül készítették őket.

1984-ben megérkezett a mozikba az Isteni testek című aerob kasszasiker, melyből a trendstílus többféle módon figyelhető meg. Ezenkívül számos jelenet adott konkrét utasításokat az éles táncritmusban történő gyakorláshoz.

A Szlovák Televíziót ez a trend inspirálta a Cvičme v rytme című műsor készítésében, amely jelenleg a visszatérését a Youtube-on éli. Jelenleg Amerikából érkeznek a retro aerobik különféle változatai, amelyek hazánkban is egyre népszerűbbek.

Úgy tűnik, hogy az 1980-as évek női gyakorlatának köze volt ehhez, bár egyes elemei mára elavultak.

Legnagyobb kockázata az előzetes fitnesz edzés nélküli igényes tánckészítés volt, ezért az izomláz jobban hozta a kevésbé képes testedzőket, az inakat és az ízületi fájdalmakat.

Éljen a diéta

Az 1980-as évekbeli testkultusz inkább egy izmos keretes alakot részesített előnyben, minimális zsírtartalommal. Minden más nő megpróbált fogyni - rizs, burgonya vagy alma diéta révén.

Robert Atkinson fehérjealapú étrendje Amerikából érkezett Európába, de a dekadens polgári kultúra termékeként nem vált hétköznapi emberré a szocialista Csehszlovákiában.

Tehát női magazinjaink saját elrendezésű diétákat tettek közzé hasonló elv alapján. A Móda magazinban például olvashattak egy fehérje fogyás kezelésére vonatkozó utasításokat, amelyek kémiailag kezelt "finomságokat", például olvasztott sajtot vagy ketchupot is tartalmaznak, az alábbiak szerint:

1. nap - tojás diéta - 1000 kalória

6 tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 közepes méretű burgonya, ½ liter író, 60 g szeletelt sajt, 100 g olvasztott sajt. Válasszon köretként 300 g céklát, 500 g spárgát, kis karfiolt vagy narancsot.

2. napi - sajt diéta - 1000 kalória

500 g túró, 1 szelet durva szemű kenyér, 2 közepes méretű burgonya, 2 teáskanál vaj, ¼ liter tej vagy író, 30 g szeletelt sajt, 50 g olvasztott sajt. Köretként egyél 200 g spenótot, 200 g céklát, 1 fej salátát és ½ karfiolt.

3. nap - húsdiéta - 1000 kalória

250 g sertéshús, 100 g marhahús és 200 g borjúhús, 3 teáskanál vaj, 1 szelet kenyér, 2 közepes méretű burgonya, 1 liter tej, 60 g szeletelt sajt, 100 g olvasztott sajt. Köretként válasszon 300 g spenótot, 5 paradicsomot, 1 salátát vagy 2 közepes méretű sárgarépát és 1 karalábét.

4. nap - Sajt diéta - 600 kalória

400 g túró, 2 teáskanál vaj, 4 teáskanál lekvár, 4 evőkanál lekvár, 4 kis alma, 600 g ananász, 2 nagy narancs, 2 banán. Ízlés szerint 2 savanyú uborka és 2 evőkanál paradicsompüré.

5. nap - húsdiéta - 600 kalória

300 g sovány sertéshús, marhahús, borjúhús, csirke vagy pulyka, 2 teáskanál vaj. Köretként 4 nagy burgonya, 3 evőkanál rizs vagy tészta, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér. Ebédre fogyasszon egy adag salátát.

6. nap - hal diéta - 600 kalória

600 g halhús (nem szardínia!), 2 teáskanál vaj. Köretként válasszon 50 g gombát, 1 hagymát, 50 g gombát vagy 1 evőkanál ketchupot.

A 7. napon fogyassza el a szokásos étkezés felét, és kövesse ezt a fél étrendet további két hétig.

Rezgő masszázs

Fitness újdonságként megjelent a piacon egy rezgő masszázs eszköz, amelyhez rezgő öv volt rögzítve. Csúsztathatod a tested körül, és hagyhatod magad masszívan "masszírozni".

Ennek az eljárásnak a hatásait a Móda magazin a következőképpen foglalta össze: agitatív módon:

  • a vibrációs masszázs fenntartja az ember munkaképességét,
  • segít az idegrendszer gyengítésében, ezáltal javítva a kapcsolatokat,
  • növeli a munkaképességet a munka megkezdése előtt, segít regenerálni az ideg- és izomrendszert munka után.

Remélem az idősebb hölgyeknek

Az 1980-as évek elején a hollywoodi sztár, Jane Fonda ötvenéves volt. Ebben az időszakban a középkorú nők aerobik királynője lett.

Számos videofelvételt készített gyakorlatokkal, amelyeken nem találni az isteni testek gyilkos tempóját vagy a Flashdance akrobatikus elemeit.

Gyakorlási programjainak nagy előnye a nyújtás volt. František Šebej nagyszerű promóter volt régiónkban, aki még könyvet is írt erről a témáról.

A nyújtási és légzési gyakorlatokat a szlovák edzőtermekben tartott aerobikórákon is elvégezték, és segítették az edző nőket abban, hogy ne csak az állóképesség, hanem a rugalmasság érdekében is tegyenek valamit.

3 kérdés szakértőnek

Németh Juraj felelős fitneszedző

1. Szerinted mi volt a nyolcvanas évek aerobik fellendülésének jelentősége?

Minden bizonnyal nagy érdeklődést mutatott az erőnléti edzések iránt. Korábban asszonyaink csak sportnőkre oszlottak, különféle szakszervezetekben szerveződtek, és háziasszonyokra, akik egyáltalán nem sportoltak. Közben semmi sem létezett.

2. Miben különbözött ez a gyakorlat a mai trendektől?

Hirtelen gyakorolták, nagy hangsúlyt fektettek a teljesítményre, és szinte egyiket sem a regenerációra. És így az emberek "kisiklottak" a különböző sérülésekről.

3. Milyen változás történt azóta a sporttáplálkozásban?

Hatalmas. Ma számos olyan táplálék-kiegészítőnk van, amely nem létezett az 1980-as években. Az emberek különféle házi receptekkel segítették egymást. Például apám készített nekem koktélt tojásból, narancsléből és mézből. Nagyon jó íze volt, ráadásul rengeteg fehérjét és szénhidrátot tartalmazott, amit az edzés során biztosan nem kellett eldobni.

Fénykép: CTK, ISIFA, Reebok

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.