A keto étrend jól ismert alacsony szénhidráttartalmú étrendről, ilyen étrendben a szervezet ketonokat termel a májban, amelyeket energiaként használnak fel.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

A ketodiet étrend előnyei

Cholesterol. Kimutatták, hogy a keto diéta szabályozza a triglicerid és a koleszterin szintjét, hogy megvédje mind a szívet, mind az ereket.

Fogyás. A tested zsírégetést végez, mint fő energiaforrást, alapvetően a zsírraktáraidat fogod használni energiaforrásként. Akkor fogyni fog

Vércukor. Számos tanulmány kimutatta az LDL-koleszterinszint csökkenését a diéta során, valamint olyan betegségek megszüntetését is, mint a 2-es típusú cukorbetegség.

Energia Mivel testének megbízható energiaforrása van, a nap folyamán több energiát fog érezni. A zsírok nagyon energiatartalmú üzemanyagok

Éhség. A zsír természetesen kielégítőbb, és végül az emberi test hosszabb ideig telített marad.
Pattanás. A legújabb vizsgálatok 12 héten át mutatták a pattanások és a bőr gyulladásának csökkenését.

szabályai
Keto Diet szabályok

• Ne aggódjon a kalóriák miatt

• Ne egyél, ha nem vagy éhes

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

• Fogyasszon sok ételt, éhezzen, de hagyja abba az evést, ha jóllakott.

• Ne fogyasszon finomított vagy csomagolt ételt.

• Lassan élvezze többet étellel, és többet fogyasszon.

• Tartson legalább napi hat-nyolc pohár vizet. (Egy csésze kb. 3dcl)

• Ne felejtsen el napi 20 percet gyakorolni, 150-170 ütés/perc pulzusszám fenntartásával. A cél az izzadásig való testmozgás. Végezhet sétálást, futást, erősítést súlyzókkal, bármilyen mozgást, amely zsírt éget .

Ketogén étrendként védi az izmokat

A keto diéta remek módszer az izomtömeg védelmére, de a fehérjebevitel kulcsfontosságú. A legtöbb étrend elpusztítja az izomtömeget, mert a test az izmokat energiára használja fel. Ha nem akarja elkerülni az izomtömeg csökkenését, akkor az testtömeg-kilogrammonként 1,0 - 1,2 gramm fehérjét, ideális esetben 2 gramm fehérjét kell bevenni. Ez a mennyiségű fehérje megvédi az izomtömeget a diéta okozta veszteségektől (fogyás)

Ki áll a keto diéta mögött ?

Russel Wilder, a Mayo Klinikán, először tanulmányozta az étrendet és annak az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásait a ketogén diéta kifejezéssel. Olyan étrendet írt le, amely felesleget tartalmazó étrend révén növeli a vérben a keton testek szintjét (ketonemia). zsír és szénhidráthiány. Wilder célja egy hosszú ideig fenntartható étrend megtalálása volt.

Ketogén étrend az orvostudományban

A ketogén diéta magasabb zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével és alacsony szénhidráttartalmú, az orvostudományban elsősorban a gyermekeknél nehezen kezelhető epilepszia kezelésére használják.

Az étrend a testet a szénhidrátok helyett zsírégetésre kényszeríti. Normális körülmények között az élelmiszerekben található szénhidrátok glükózzá alakulnak át, amely azután a testben szállítódik, és ami különösen fontos az agy működéséhez. Ha azonban az étrendben nagyon kevés a szénhidrát, akkor a máj zsírsavakká és ketontestekké alakítja át. A keton testek átjutnak az agyba, és energiaforrásként helyettesítik a glükózt. A ketontestek emelkedett vérszintje, a ketózis néven ismert állapot a rohamok gyakoriságának csökkenéséhez vezet.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->